Зрабіце лепшае ў сваім BLT з гэтым салатам з беконам "Панзанела" і "Турцыя"

Задаволены

• Салата BLT з панцанелай з беконам з індычкі
• Інгрэдыенты
• Указанні

Даступныя абеды - серыя, у якой прадстаўлены пажыўныя і эканамічна эфектыўныя рэцэпты для прыгатавання ў хатніх умовах. Хачу больш? Праверце поўны спіс тут.

Успрымайце гэты рэцэпт як больш пажыўны, але ўсё ж смачны - дэканструяваны сэндвіч BLT.

У выпадку, калі вы ніколі не чулі пра панзанелу, гэта салата, у якім ёсць вымачаны хлеб, які заліваецца гароднінай і зелянінай.

У гэтай версіі мы спалучаем цельнозерновые кубікі хлеба з бекон з індычкі, хрумсткі салата-рымэн, саспелыя памідоры, авакада і самую хуткую цытрынавую запраўку, якую вы калі-небудзь рабілі.

Гэта выдатны спосаб атрымаць поўдзень клятчаткі, карысных тлушчаў і свежай гародніны, каб вы маглі адчуваць сябе поўным сіл і зараджацца энергіяй да 17:00.

І, што лепш за ўсё, гэта менш за 3 долары за порцыю!

Адна порцыя гэтага салаты BLT:

• 480 калорый
• 14 грам бялку
• вялікая колькасць клятчаткі

І мы згадвалі, як гэта смачна?

Салата BLT з панцанелай з беконам з індычкі

Порцыі: 2

Кошт за порцыю: $2.89

Інгрэдыенты

• 1 шклянка скарынкавага цельнозерновые хлеба, кубікамі
• 1 ч.л. аліўкавы алей
• 4 лустачкі індычкі бекон
• 1 шклянка памідораў черрі, напалову
• 1/4 шклянкі свежага базіліка, здробнены
• 1 саспелы авакада, парэзаны кубікамі
• 2 шклянкі салата-рым, здробнены
• 1 зубчык часныку, здробнены
• 2 арт. алей авакада
• 1 ст.л. цытрынавы сок
• марская соль і перац, па гусце

Указанні

1. Разагрэйце духоўку да 400 ° F.
2. Кіньце кубікі хлеба з аліўкавым алеем і дробкай солі і перцу. Падсмажце хлеб на блясе да залацістага колеру, каля 10-15 хвілін. Выміце і дайце астыць.
3. Выкладзеце бекон з індычкі на бляху, засланы пергаментам, і варыце да скарыначкі, каля 15 хвілін. Крышыць бекон.
4. Кіньце астуджаныя кубікі хлеба з раскрышаным беконам, памідорамі, базілікам, авакада і салатай "Рамен".
5. У невялікай місцы ўзбіце здробнены часнык, алей авакада і цытрынавы сок. Запраўце марской соллю і перцам і кіньце, каб пакрыць салата. Атрымлівайце асалоду!

Ціфані Ла Фордж - прафесійны кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік, які вядзе блог "Пастэрнак і кандытарскія вырабы". Яе блог сканцэнтраваны на рэальнай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах у галіне аховы здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані любіць ёгу, пешыя прагулкі, падарожжы, арганічнае агародніцтва і гулянкі са сваім коргі, какава. Наведайце яе ў яе блогу альбо ў Instagram.