7 міфаў пра здароўе, развенчаныя

Задаволены

• 1. Парэпанне пальцаў выклікае артрыт
• 2. Выходзячы з мокрымі валасамі, вы хварэеце
• 3. Брудныя сядзенні ўнітаза могуць перадаваць ЗППП
• 4. Шкодна выпіваць менш за 8 шклянак вады ў дзень
• 5. Антыперспіранты і дэзадаранты могуць выклікаць рак
• 6. Увесь тлушч шкодны
• 7. Ужыванне алкаголю ў любой колькасці прыводзіць вас у заняпад

Дастаткова складана спрабаваць правільна харчавацца і падтрымліваць сябе ў форме, і пры гэтым заставацца на вышыні сваіх абавязкаў на працы і дома.

Затым вы націскаеце на артыкул пра здароўе, які толькі што падзяліўся той хлопец, з якім вы аднойчы сустрэліся на вечарыне Хэлоўіна вашага сябра, і, бум, яшчэ адна справа, пра якую трэба турбавацца.

На шчасце, гэта не адзін з тых артыкулаў. Давайце развеем сем надзвычай распаўсюджаных (але цалкам ілжывых) міфаў пра здароўе, у якія вы ўсё жыццё верылі.

1. Парэпанне пальцаў выклікае артрыт

Безумоўна, узлом пальцаў - гэта не спосаб пасябраваць у ціхай бібліятэцы. Але сама звычка не дасць вам артрыту - па меншай меры, не паводле клінічных даследаванняў, у тым ліку аднога шляху назад і яшчэ аднаго нядаўна, спецыяльна сканцэнтраванага на разглядзе гэтага міфа.

Артрыт развіваецца, калі храсток у суставе разбураецца і дазваляе косткам труцца. Вашы суставы акружаны сіновіальной абалонкай, якая змяшчае сіновіальную вадкасць, якая змазвае іх і не дазваляе ім здрабняцца.

Калі вы трэскаеце пальцы, вы разрываеце суставы. Гэта расцяжэнне прымушае ў вадкасці ўтварыцца бурбалка паветра, які з часам выскоквае, ствараючы знаёмы гук.

Расколіны пальцаў не абавязкова для вас карысныя.

Хоць паміж звычкай і артрытам няма даказанай сувязі, пастаянныя расколіны могуць зношваць сіновіальную абалонку і палягчаць расколіны суставаў. Гэта таксама можа прывесці да ацёку рук і аслабіць хватку.

2. Выходзячы з мокрымі валасамі, вы хварэеце

Гэты міф небяспечны. Вы толькі што вычысцілі сябе, і ў вас ёсць галава халодных, мокрых валасоў - вы ніколі не былі больш схільныя ўздзеянню мікробаў і вірусаў, якія лётаюць у паветры звонку.

Высвятляецца, што, выходзячы з дому адразу пасля душа, вы не захварэеце ... калі вы ўжо не захварэлі, гэта значыць.

У 2005 годзе даследчыкі праверылі гіпотэзу, паводле якой астуджэнне цела павялічвае вашы шанцы заразіцца вірусам прастуды, таксама вядомым як востры вірусны назафарынгіт.

Іх вынікі паказалі, што не, гэта не так. Але гэта можа выклікаць з'яўленне сімптомаў, калі вірус ужо знаходзіцца ў вашым целе.

Такім чынам, калі вы баіцеся, што можаце захварэць, але заўтра ў вас вельмі важная сустрэча, магчыма, вы высахнеце валасы фенам перад выхадам з дому.

3. Брудныя сядзенні ўнітаза могуць перадаваць ЗППП

Неахайныя ванныя пакоі могуць быць самым страшным кашмарам, але вельмі малаверагодна (хаця і немагчыма), што яны дадуць вам венерычныя захворванні (ЗППП).

ЗППП могуць быць выкліканыя вірусамі, бактэрыямі ці паразітамі. Толькі паразітуючыя ЗППП, такія як крабы (лабковыя вошы) ці трыхаманіяз, маюць рэальныя шанцы на перадачу, седзячы на ​​брудным сядзенні ўнітаза. І нават тады верагоднасць надзвычай нізкая.

Ваша вобласць геніталій павінна ўвайсці ў кантакт з сядзеннем унітаза, пакуль паразіт яшчэ на ім, і жывы - і ўнітазы не забяспечваюць ідэальных жыццёвых сітуацый для паразітаў.

Праявіце крыху здаровага сэнсу: выкарыстоўвайце чахол для ўнітаза і не затрымлівайцеся.

4. Шкодна выпіваць менш за 8 шклянак вады ў дзень

Гэтая лінія выдуманай мудрасці занадта доўга раздзімае жывот ідэальна гідраваных людзей. Нашы целы - надзвычай эфектыўныя машыны, калі даводзіцца паведамляць нам, калі нешта не атрымліваецца. Многія прадукты, якія мы ўжываем рэгулярна, ужо ўтрымліваюць ваду.

Паводле яго слоў, здаровы чалавек можа задаволіць свае штодзённыя патрэбы ў вадзе, зрабіўшы дзве простыя рэчы: піць, калі вы адчуваеце смагу, і піць падчас ежы.

5. Антыперспіранты і дэзадаранты могуць выклікаць рак

Ужо даўно сцвярджаецца, што антыперспіранты і дэзадаранты ўтрымліваюць шкодныя рэчывы, якія выклікаюць рак, такія як парабены і алюміній, якія могуць паглынацца вашай скурай пры іх выкарыстанні. Але даследаванні гэтага проста не падмацоўваюць.

Кажуць, што няма вядомых доказаў таго, што гэтыя хімічныя рэчывы могуць выклікаць рак, і аналагічным чынам развеілася меркаванне, што парабены могуць уплываць на ўзровень эстрагена і, такім чынам, прыводзіць да раку.

6. Увесь тлушч шкодны

Зайдзіце ў супермаркет і падлічыце, колькі бачыце прадуктаў, якія пазначаны як "нятлустыя" альбо "нятлустыя". Хутчэй за ўсё, вы страціце лік. Але пакуль мы жывем у свеце, які зневажае любыя прадукты харчавання, якія ўтрымліваюць хоць бы тлушч, праўда: ваша цела мае патрэбу ў тлушчы.

Тлушчавыя запасы ў арганізме выкарыстоўваюцца для атрымання энергіі, амартызацыі, цяпла і іншых рэчаў, а некаторыя харчовыя тлушчы нават неабходныя вашаму арганізму, каб засвоіць некаторыя тлушчараспушчальныя вітаміны.

Монаненасычаныя тлушчы, якія вы можаце знайсці ў арэхах і раслінных алеях, могуць дапамагчы палепшыць узровень халестэрыну ў крыві і знізіць рызыку сардэчных захворванняў. Поліненасычаныя тлушчы, такія як амега-3 тоўстыя кіслоты, таксама падтрымліваюць здароўе сэрца, і іх можна знайсці ў такіх рыбах, як ласось і фарэль.

8-гадовае даследаванне, якое завяршылася ў 2001 годзе і ў якім прынялі ўдзел амаль 50 000 жанчын, паказала, што тыя, хто прытрымліваўся дыетычнага харчавання з нізкім утрыманнем тлушчу, не адчуваюць істотных змен у рызыцы сардэчных захворванняў, рака малочнай залозы ці рака прамой кішкі.

Даследаванне 2007 года паказала, што жанчыны, якія сілкуюцца дыетамі з нізкім утрыманнем тлушчу, часцей маюць праблемы з бясплоддзем, і што ўжыванне больш малочных прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу на самай справе прыводзіць да таго, што яны менш адчуваюць ановуляторное бясплоддзе (зрыў авуляцыі).

Гэта не азначае, што вы павінны абавязкова прытрымлівацца дыеты з высокім утрыманнем тлушчу, але гэта азначае, што вы павінны быць больш разборлівымі. Даследчыкі, якія стаяць за першым даследаваннем, кажуць, што тып тлушчу, а не працэнт, з'яўляецца вытворцам. Пазбягайце транс-тлушчаў і абмяжоўвайце насычаныя тлушчы, а не ўсе тлушчы.

7. Ужыванне алкаголю ў любой колькасці прыводзіць вас у заняпад

Алкаголь пры злоўжыванні можа пагоршыць ваша меркаванне і сур'ёзна паўплываць на ваша здароўе.

Вось чаму абмежаванне спажывання толькі двума напоямі ў дзень для мужчын і адным напоем для жанчын. Аднак алкаголь не ўсё шкодзіць мозгу, па меншай меры, паводле некаторых даследаванняў.

Адзін 2015 год выявіў, што ўжыванне невялікіх і ўмераных колькасцей не змяняе кагнітыўныя здольнасці, працу памяці і рухальныя навыкі ў маладых людзей.

А сярод дарослых людзей сярэдняга ўзросту старыя даследаванні паказалі, што ўжыванне больш алкаголю на самай справе палепшыла некаторыя кагнітыўныя функцыі, уключаючы слоўнікавы запас і назапашаную інфармацыю (хаця яны разважалі, ці адыгрываюць ролю і сацыяльныя фактары).

Здаецца, што на вынас, пакуль вы не злоўжываеце алкаголем, малаверагодна, што гэта нанясе вялікую шкоду вашаму мозгу.