7 асноўных стратэгій аднаўлення пасля трэніроўкі

Задаволены

• Агляд для

Перыяд аднаўлення пасля трэніроўкі гэтак жа важны, як і сама трэніроўка. Гэта таму, што вашаму арганізму патрабуецца дастаткова часу для адпачынку, каб аднавіць мышцы, папоўніць энергію і паменшыць хваравітасць пасля трэніроўкі. На апошнім тыдні нашай двухмесячнай серыі здаровага ладу жыцця мы выклалі сем навукова правераных метадаў, якія дапамогуць вам паскорыць аднаўленне трэніровак і максімальна павысіць прадукцыйнасць, калі вы вернецеся ў трэнажорную залу.

У прыведзеным ніжэй кантрольным спісе вы можаце знайсці простыя і эфектыўныя спосабы аднавіць сваё цела пасля інтэнсіўных трэніровак за тыдзень. Гэтыя сем саветаў - ад пастаяннага ўвільгатнення да зняцця хваравітых месцаў - сапраўдны сакрэт таго, каб стаць мацней, хутчэй і мацней, чым калі -небудзь раней.

Націсніце, каб раздрукаваць план ніжэй і пачаць даваць свайму арганізму тое, што яму трэба!

Агляд для