6 саветаў, як не адмаўляцца ад трэнажорнай залы

Задаволены

• 1. Будзьце ў курсе
• 2. Пастаўце мэты
• 3. Зрабіце спартзалу больш задавальненнем
• 4. Запішыце ўсе дасягненні
• 5. Трэніруйцеся з сябрамі
• 6. Майце на ўвазе перавагі

У першыя дні трэнажорнай залы гэта нармальна, каб было дастаткова анімацыі і прыхільнасці, каб заставацца актыўнымі і дасягаць пастаўленых мэтаў, аднак з цягам часу звычайна бывае, што шмат хто ў выніку перашкаджае, галоўным чынам таму, што на вынікі патрабуецца час. Аднак неабходна мець на ўвазе, што вынікі не адразу і што для падтрымання дасягнутых вынікаў неабходна працягваць практыкавацца і падтрымліваць паўнавартасную і здаровую дыету.

Наведванне трэнажорнай залы - гэта добры спосаб схуднець, спаліць лакалізаваны тлушч і страціць жывот. Акрамя таго, гэта спосаб расслабіцца і павысіць пачуццё дабрабыту, асабліва калі вы рэгулярна наведваеце трэнажорную залу або займаецеся фізкультурай.

Праверце некалькі саветаў, як захапіць стымуляцыю і захапленне ад наведвання трэнажорнай залы:

1. Будзьце ў курсе

Важна ведаць, што вынікі не з'яўляюцца за адну ноч і што яны адбываюцца з-за сукупнасці фактараў, такіх як рэгулярная фізічная актыўнасць, пераважна ў суправаджэнні спецыяліста, які ўказвае лепшыя практыкаванні і ў адпаведнасці з мэтай, і збалансаваны кармленне.

Бескарысна хадзіць у трэнажорную залу, моцна пацець па тры гадзіны ў дзень кожны дзень і думаць, што вынікі прыйдуць, наадварот, практыкаванне без фізічных практыкаванняў можа прывесці да траўмы, якая адвядзе вас ад трэнажорнай залы на працягу некалькіх тыдняў, што можа азначаць "вярнуцца да пачатку".

Ідэальна таксама ведаць, што нават калі вы ўжо дасягнулі патрэбнага вагі, фізічныя нагрузкі і правільны рэжым харчавання працягваюцца, каб вынікі маглі быць працяглымі, а таксама павысіць фізічную форму і якасць жыцця.

2. Пастаўце мэты

Ставячы мэты, можна захоўваць больш мэтанакіраванасць, каб дасягнуць мэты лягчэй і без ахвяр, акрамя таго, каб быць больш рэгулярнымі ў адносінах да наведвання трэнажорнай залы. У ідэале першапачаткова ўсталёўваюцца мэты, якія прасцей і лягчэй дасягнуць, і, з цягам часу, усталёўваюць мэты, якія дасягнуць складаней, бо такім чынам можна пазбегнуць расчаравання і забяспечыць большую частату трэніровак.

Напрыклад, калі мэта складаецца ў тым, каб схуднець на 5 кг, пастаўце перад сабой мэту схуднець ад 1 да 2 кг за месяц, а не за 5 кг адразу, бо гэта лягчэй і рэалістычней дасягнуць мэты, якая дае сілу і стымул працягваць страціць астатні вага да дасягнення мэты.

Пасля дасягнення першай мэты вы можаце стварыць яшчэ адну, каб практыкаванне займалася руцінай. Важна данесці да дыетолага і спецыяліста па фізічнай культуры мэты, каб дыета і тып трэнінгу маглі быць указаны ў адпаведнасці з зададзенай мэтай.

3. Зрабіце спартзалу больш задавальненнем

Адна з прычын, па якой вы можаце кінуць трэнажорную залу, - той факт, што вы заўсёды займаецеся адным і тым жа тыпам трэніровак, што часта можа выклікаць практыку фізічных нагрузак у трэнажорнай зале з чымсьці аднастайным. Такім чынам, важна змяняць выкананыя практыкаванні, бо акрамя таго, каб зрабіць практыку менш аднастайнай, гэта дапамагае працаваць з рознымі цягліцамі.

Акрамя таго, можа быць цікава аддаць перавагу групавым заняткам, бо падчас заняткаў можна кантактаваць з іншымі людзьмі, што таксама спрыяе павышэнню матывацыі.

Яшчэ адзін варыянт зрабіць наведванне трэнажорнай залы больш цікавым - гэта слухаць песні, якія вам больш за ўсё падабаюцца падчас трэніровак, бо гэта прымушае арганізм станоўча рэагаваць на практыкаванні, а таксама можна рухацца і займацца ў рытме музыкі, у той жа час. слухаючы яго, спрыяючы адчуванню задавальнення і дабрабыту.

4. Запішыце ўсе дасягненні

Запіс усіх дасягненняў, якія былі дасягнуты пасля наведвання трэнажорнай залы, з'яўляецца выдатным саветам для таго, каб атрымаць матывацыю і працягваць трэніроўкі, не адмаўляючыся, бо гэта доказ таго, што практыкаванні і трэніроўкі дапамагаюць дасягнуць пастаўленых мэтаў і што калі будзе дасягнуты прагрэс .

Такім чынам, вы можаце рэгулярна пісаць на мабільным тэлефоне альбо на паперы дасягненні, атрыманыя з цягам часу, альбо страта, альбо павелічэнне вагі, эвалюцыя ў колькасці паўтораў жывата альбо павелічэнне дыстанцыі бегу, і пакіньце гэтыя нататкі бачнымі, бо можна заставацца матываванымі. Акрамя таго, калі мэта эстэтычная, вы таксама можаце сфатаграфавацца пасля тыднёвых трэніровак і параўнаць вынікі.

5. Трэніруйцеся з сябрамі

Запрашэнне сяброў, суседзяў ці калег на заняткі ў адным трэнажорнай зале дапамагае захоўваць прыхільнасць да фізічнай актыўнасці, а таксама робіць трэніроўкі больш цікавымі і прыемнымі, падобна на тое, што час ідзе хутчэй.

Да таго ж, калі трэніруешся са знаёмымі, лягчэй быць больш ахвотным, бо адзін з іх матывуе другога дасягнуць мэты.

6. Майце на ўвазе перавагі

Адзін са спосабаў не адмовіцца ад трэнажорнай залы - трэніравацца, думаючы, што трэнажорная зала карысная для вашага здароўя, а пахуданне - толькі адна з пераваг. Кішачнік паляпшаецца, скура чысцей, лёгкія павялічваюць аксігенацыю галаўнога мозгу, паляпшаючы канцэнтрацыю ўвагі і памяць, сэрца ўмацоўваецца, косці атрымліваюць карысць ад умацавання цягліц і павялічваецца дыспазіцыя. Паглядзіце, якая карысць ад фізічнай актыўнасці.