5 рэчаў, пра якія ніхто ніколі не распавядае пра клімакс

Задаволены

• 1. Мазгавы туман
• Як мець справу
• 2. Трывога
• Як мець справу
• 3. Выпадзенне валасоў
• Як мець справу
• 4. Стомленасць
• Як мець справу
• 5. Імунная дысфункцыя
• Як мець справу
• Забірай

Упершыню я пачаў адчуваць сімптомы клімаксу каля пятнаццаці гадоў таму. У той час я была медсястрой на ўліку, і адчувала сябе падрыхтаванай да пераходу. Я б праплыў прама праз яго.

Але я быў здзіўлены незлічонай колькасцю сімптомаў. Менапаўза ўплывала на мяне псіхічна, фізічна і эмацыянальна. Па падтрымку я абапіраўся на групу сябровак, якія ўсе адчувалі аднолькавыя цяжкасці.

Мы ўсе жылі ў розных месцах, таму сустракаліся штогод у адзін выхадны на працягу 13 гадоў. Мы абменьваліся гісторыямі і дзяліліся карыснымі парадамі ці сродкамі для лячэння сімптомаў менапаўзы. Мы шмат смяяліся і шмат плакалі - разам. Выкарыстоўваючы сваю калектыўную мудрасць, мы стварылі Блог пра багіню клімаксу.

Ёсць шмат інфармацыі пра такія сімптомы, як прылівы, сухасць, зніжэнне лібіда, гнеў і дэпрэсія. Але ёсць пяць іншых важных сімптомаў, пра якія мы рэдка чуем. Чытайце далей, каб даведацца больш пра гэтыя сімптомы і пра тое, як яны могуць паўплываць на вас.

1. Мазгавы туман

Здавалася б, за адну ноч, мая здольнасць апрацоўваць інфармацыю і вырашаць праблемы была парушана. Я думаў, што губляю розум, і не ведаў, ці вярну яго калі-небудзь.

Адчувалася, што сапраўдная хмара туману пакацілася мне ў галаву, засланяючы свет вакол мяне. Я не мог успомніць агульнаўжывальныя словы, як чытаць карту ці балансаваць чэкавую кніжку. Калі б я склаў спіс, я б яго дзесьці пакінуў і забыўся, куды яго паклаў.

Як і большасць сімптомаў клімаксу, туман мозгу часовы. Тым не менш, гэта дапамагае зрабіць крокі, каб паменшыць яго наступствы.

Як мець справу

Займайцеся сваім мозгам. Гуляйце ў гульні са словамі альбо вывучайце новую мову. Інтэрнэт-праграмы для мазгавых практыкаванняў, такія як Lumosity, адкрываюць новыя шляхі, узмацняючы нейрапластычнасць. Вы можаце прайсці інтэрактыўны курс на замежнай мове альбо на іншае, што вас цікавіць. Я дагэтуль іграю Lumosity. Я адчуваю, што мой мозг зараз мацнейшы, чым да гэтай менапаўзы.

2. Трывога

Я ніколі не быў трывожным чалавекам, аж да менапаўзы.

Я прачнуўся б сярод ночы ад кашмараў. Я перажываў за ўсё і за ўсё. Што стварае гэты дзіўны шум? У нас не засталося корму для котак? Ці будзе ў майго сына ўсё ў парадку, калі ён будзе сам? І я заўсёды меркаваў найгоршыя з магчымых вынікаў.

Трывога можа паўплываць на ваша жыццё ў перыяд менапаўзы. Гэта можа выклікаць у вас сумнеў і неспакой. Аднак калі вы здолееце распазнаць гэта як сімптом клімаксу і не больш за тое, магчыма, вы зможаце аднавіць большы кантроль над сваімі думкамі.

Як мець справу

Паспрабуйце глыбокае дыханне і медытацыю. Алей валяр'яны і CBD можа паслабіць моцную трывогу. Не забудзьцеся спытаць у лекара, ці падыходзяць яны вам.

3. Выпадзенне валасоў

Калі валасы пачалі радзець і выпадаць, я запанікаваў. Я прачынаўся з камякамі валасоў на падушцы. Калі я прымала душ, валасы закрывалі дрэнаж. Многія з маіх сясцёр Менопаузы адчувалі тое ж самае.

Мой цырульнік сказаў мне, каб я не хваляваўся, і гэта проста гарманальна. Але гэта не суцяшала. Я выпадала з валасоў!

У мяне валасы перасталі выпадаць праз некалькі месяцаў, але яны не аднавілі аб'ём. Я навучыўся працаваць з новымі валасамі.

Як мець справу

Зрабіце шматслаёвую стрыжку і выкарыстоўвайце аб'ёмны крэм для стылю. Асноўныя моманты таксама могуць зрабіць валасы гушчы. Дапамагаюць і шампуні, прызначаныя для станчэння валасоў.

4. Стомленасць

Стомленасць падчас клімаксу можа вас паглынуць. Часам я прачынаюся пасля поўнага начнога адпачынку, усё яшчэ адчуваючы стомленасць.

Як мець справу

Будзьце добрыя да сябе, пакуль не пройдзе самае страшнае. Рабіце частыя перапынкі і спіце, калі вам трэба. Папесціце сябе масажам. Заставайцеся дома і чытайце кнігу, а не выконвайце даручэнне. Павольней.

5. Імунная дысфункцыя

Менапаўза таксама адбіваецца на вашай імуннай сістэме. Пакуль вы перажываеце менапаўзу, магчыма, у вас пачалася першая ўспышка апяразвае пазбаўляючы. У вас больш высокая рызыка заражэння з-за парушэнні імуннай функцыі.

Я заразіўся сардэчным вірусам у пачатку менапаўзы. Я цалкам ачуняў, але спатрэбілася паўтара года.

Як мець справу

Здаровае харчаванне, фізічныя практыкаванні і зніжэнне стрэсу могуць падтрымаць вашу імунную сістэму, прадухіляючы альбо памяншаючы любыя наступствы.

Забірай

Самае галоўнае памятаць, што гэта сімптомы клімаксу і яны з'яўляюцца нармальнымі. Жанчыны могуць справіцца з чым заўгодна, калі ведаюць, чаго чакаць. Займайцеся самаабслугоўваннем і будзьце добрыя да сябе. Менапаўза можа здацца спачатку страшнай, але гэта можа прывесці і да новага пачатку.

Лінет Шэпард, штат Р.Н., з'яўляецца мастачкай і пісьменніцай, якая вядзе папулярны Блог пра багіню пра менопаузу. У блогу жанчыны дзеляцца гумарам, здароўем і душой пра менопаузу і сродкі супраць менапаўзы. Лінет таксама з'яўляецца аўтарам кнігі "Стаць багіняй клімаксу".