5 саветаў па зняцці стрэсу ад Суполкі па ахове мігрэні

Задаволены

• 1. Прыміце на сябе ўвагу
• 2. Займіцеся рукамі
• 3. Зрабіце глыбокі ўдых
• 4. Спячы што-небудзь
• 5. Прытрымвайцеся руціны
• Сутнасць
• Знайдзіце супольнасць, якая хвалюе

Трымаць стрэс пад кантролем важна для ўсіх. Але для людзей, якія жывуць з мігрэнню - для якіх стрэс можа стаць галоўным фактарам - кіраванне стрэсам можа быць розніцай паміж бязбольным тыднем і сур'ёзным прыступам.

«Паколькі стрэс знаходзіцца ў верхняй частцы справакаванай мігрэні, мы абсалютна ПАВІННЫ мець інструменты і метады барацьбы са стрэсам, а потым пераканацца, што скідаем стрэс на працягу дня», - кажа ўдзельнік супольнасці Migraine Healthline MigrainePro. "Калі мы гэтага не зробім, гэта можа скончыцца як багаж, які ўзважыць нас, пакуль наш мозг не скажа НЕ".

Як вы можаце стрымаць стрэс? Вось што павінны сказаць людзі, якія выкарыстоўваюць прыкладанне Migraine Healthline для навучання і падключэння.

1. Прыміце на сябе ўвагу

«Медытацыя - гэта мой шлях. Я выкарыстоўваю прыкладанне "Спакой", каб медытаваць два разы на дзень, але калі нешта прымушае мяне адчуваць асаблівы стрэс, я раблю дадатковыя сеансы медытацыі. Гэта дапамагае ўладкаваць мяне і не даць маім думкам, страхам і г.д. ". - Томако

2. Займіцеся рукамі

«Я фарбую пазногці. Мне гэта жудасна, але гэта фізічна запавольвае мяне. Я прыняла новы рэжым догляду за скурай, каб згубіцца ў працэсе. Я знаходжу бяздумныя рэчы, якія трэба рабіць у пэўныя гадзіны дня. Я дазваляю сабе не адказваць на кожны тэкст, электронны ліст, званок ці нават адкрываць пошту адразу. Заўсёды шукай мой дыхальны пакой! " - Аляксей

3. Зрабіце глыбокі ўдых

«Я атрымліваю стрэс ад стрэсу, і як толькі ён пройдзе, нападзенне пачнецца. Я адчуваю гэта ў грудзях ... калі стрэс нарастае. Таму, калі я адчуваю гэта зараз, я займаю ад 5 да 10 хвілін, каб разважаць з дадаткам "Спакой". Я знайшоў, што гэта дапамагае. Ці нават нейкія сапраўды вялікія ўдыхі. Усё гэта дапамагае. 💜 ”- Эйлін Цолінгер

4. Спячы што-небудзь

«Я выпякаю нешта лёгкае, і мне не трэба турбавацца, атрымаецца гэта ці не. Мае рукі і розум трохі занятыя ". - Моніка Арнольд

5. Прытрымвайцеся руціны

"Як мага больш прытрымліваюся руціны, удыхаючы заспакаяльныя водары, такія як лаванда, займаючыся ёгай, кладучыся ў ложак і адначасова ўстаючы (і высыпаючыся), і, безумоўна, маіх жывёл!" - ДжэнП

Сутнасць

Кіраванне стрэсам у вашым жыцці - задача не з простых. Але прыхільнасць простым практыкам па зніжэнні стрэсу можа дапамагчы вам правесці больш бязбольных дзён.

Памятай: ты ніколі не бываеш адзін. Загрузіце прыкладанне Migraine Healthline і падзяліцеся ўласнымі парадамі па зняцці стрэсу.

Знайдзіце супольнасць, якая хвалюе

Няма прычын перажываць адну мігрэнь. З бясплатным дадаткам Migraine Healthline вы можаце далучыцца да групы і прыняць удзел у жывых дыскусіях, азнаёміцца ​​з членамі супольнасці, каб атрымаць новых сяброў і быць у курсе апошніх навін і даследаванняў па мігрэні.

Дадатак даступна ў App Store і Google Play. Спампаваць тут.

Крыстэн Даманел - рэдактарка Healthline, якая захоплена выкарыстоўваць сілу апавядання, каб дапамагчы людзям жыць самым здаровым і найбольш узгодненым жыццём. У вольны час яна любіць паходы, медытацыю, кемпінг і клопат пра свае пакаёвыя раслінныя джунглі.