5 здаровых звычак, якія дапамогуць вам перажыць разрыў

Задаволены

• Міф: Зварот да мінулага зробіць усё цяжэй
• Міф: жалоба непрадуктыўная
• Міф: адваротны сэкс дапамагае рухацца далей
• Міф: калі не сачыць за ім ва ўсіх сацыяльных сетках, стане лягчэй
• Міф: адмовіцца ад усяго, што вы рабілі ў пары, будзе менш балюча
• Агляд для

Пасля сур'ёзнага растання ніколі больш не казаць пра раскол можа здацца самым простым спосабам пакінуць душэўны боль у мінулым, але новае даследаванне апублікавана ў часопісе Сацыяльная псіхалогія і навука аб асобе мяркуе адваротнае. Калі вы сапраўды змагаецеся з растаннем і хочаце зрабіць працэс выздараўлення максімальна бязбольным, пазбягайце гэтых пяці дрэнных звычак разлучэння, і вы хутка адчуеце сябе лепш. (Разуменне чаму можа дапамагчы! Праверце «Што пайшло не так?» Дылемы знаёмстваў, тлумачэнне.)

Міф: Зварот да мінулага зробіць усё цяжэй

Выявы Corbis

Даследаванне ў Сацыяльная псіхалогія і навука аб асобе выявілі, што людзі, якія паслядоўна разважалі пра свае няўдалыя адносіны, на самай справе набылі яснасць і паказалі больш прыкмет эмацыйнага аднаўлення, чым тыя, хто амаль не думаў пра гэта. Але, нагадваючы ўдзельнікам аб іх страце, гэта прымусіла іх засяродзіцца на вялікай карціне, г.зн. кім яны з'яўляюцца без свайго партнёра - і сапраўды дапамагло паскорыць выздараўленне. Гэта азначае, што ваша сістэма падтрымкі пасля распаду павінна быць сябрам, які выслухае. "Жанчыны, як правіла, разважаюць разам, таму сяброўка, якая вельмі негатыўна ставіцца да вашага былога, не прымусіць вас адчуваць сябе лепш",-кажа суаўтар Грэйс Ларсан з Паўночна-Заходняга універсітэта. Пасланне дадому тут не проста пагрузіцца ў пачуцці і паглыбіцца, тлумачыць яна, а лепш паглядзець на сітуацыю з новага пункту гледжання.

Міф: жалоба непрадуктыўная

Выявы Corbis

Вядома, глядзець на паўпусты келіх - гэта дрэнная пазіцыя. Але вам трэба даць сабе некаторы час, каб адчуваць сябе кепска пасля разрыву, кажа Карэн Шэрман, доктар філасофіі, псіхолаг адносін і аўтар Шлюбная магія! Знайдзі, захавай і зрабі апошнім. Паводле даследаванняў, людзям патрабуецца прыкладна 11 тыдняў пасля разрыву, каб пачаць глядзець на сваю новую сітуацыю ў пазітыўным святле. Часопіс пазітыўнай псіхалогіі. Смутак — незалежна ад таго, што вы добра плакаце з-за ром-кома або едзеце ў горад на Бэн і Джэры з сяброўкай — дапаможа працэсу выздараўлення, кажа Шэрман. (Прапусціце пачуццё віны пры выхадзе: SHAPE Best Blogger Awards: 20 блогаў аб здаровым харчаванні, якія прымушаюць нас пайсці ...)

Міф: адваротны сэкс дапамагае рухацца далей

Выявы Corbis

"Адскочаны сэкс-гэта хутчэй пластыр, чым лекі",-кажа Шэрман. Гэта можа не пашкодзіць вашаму выздараўленню, але і гэта не моцна дапаможа. Насамрэч, людзі, якія шукалі новых сэксуальных партнёраў пасля разрыву ў даследаванні з Універсітэта Місуры, не праяўлялі менш трывогі, менш злосці і не мелі больш высокай самаацэнкі пасля гэтага. Тым не менш, іншыя даследаванні сапраўды паказваюць, што аднаўленне адносін можа дапамагчы палегчыць апёк пасля разрыву адносін. "Выпадковыя спатканні менш інтэнсіўныя, чым выпадковы сэкс, і могуць быць больш карыснымі, бо служаць простым адцягваючым фактарам", - кажа Шэрман. Аднаўленне адносін, відавочна, не павінна быць вельмі сур'ёзным, таму што вам трэба час, каб апрацаваць свае пачуцці. Але знаёмства з новымі людзьмі можа дапамагчы вам зразумець, што ёсць яшчэ шмат чаго чакаць, кажа яна.

Міф: калі не сачыць за ім ва ўсіх сацыяльных сетках, стане лягчэй

Выявы Corbis

Паводле брытанскага даследавання, людзі, якія застаюцца сябрамі ў Facebook са сваім былым пасля нядаўняга разрыву, на самай справе адчуваюць менш негатыўных пачуццяў да расколу, а таксама менш сэксуальнага жадання і тугі па былым. Аднак выкарыстанне гэтага доступу для пераследу яго дзейнасці адмяніла ўсе гэтыя станоўчыя наступствы-і выклікала яшчэ большае засмучэнне з-за разрыву адносін. (Гэта не толькі былое пераслед нездаровае: наколькі дрэнныя Facebook, Twitter і Instagram для псіхічнага здароўя?) "Усё зводзіцца да вашай сілы волі", - кажа Шэрман. Адмова ад нядаўняга агню можа прымусіць вас больш думаць пра іх, таму што вы ведаеце, што не бачыце, што адбываецца ў іх жыцці. Маніторынг вашых паводзін на працягу першых тыдняў -двух - лепшы спосаб даведацца, які метад лепш для вас, дадае яна.

Міф: адмовіцца ад усяго, што вы рабілі ў пары, будзе менш балюча

Выявы Corbis

Пазбавіцца ад усіх іх асабістых рэчаў неабходна, кажа Шэрман. Але літаральна ліквідаваць усё, што нагадвае пра яго-г.зн. пэўны тып музыкі ці пэўны тып кухні-проста не лагічна. Замест таго, каб больш ніколі не хадзіць у караоке, таму што гэта быў ваш любімы вечар для спатканняў, проста ідзіце з новымі людзьмі, каб стварыць больш пазітыўных партнёраў з гэтай дзейнасцю. Новыя або унікальныя асацыяцыі, як правіла, застаюцца самымі моцнымі ў нашай памяці, паводле даследавання з Універсітэта Сіці ў Лондане, таму з часам новыя ўспаміны заменяць старыя, тлумачыць Шэрман. (Маглі б таксама зрабіць успаміны добрымі: паспрабуйце адзін з 5 лепшых уцёкаў здаровай сяброўкі.)

Агляд для