5 саветаў, як пазбегнуць трамбозу глыбокіх вен (ТГВ)

Задаволены

• 1. Пазбягайце занадта доўгага сядзення
• 2. Рухайце нагамі кожныя 30 хвілін
• 3. Пазбягайце скрыжавання ног
• 4. Насіце зручную вопратку
• 5. Піце ваду на працягу дня

Трамбоз глыбокіх вен узнікае, калі адбываецца адукацыя тромба, які ў выніку закаркоўвае вену на нагах, і таму ён часцей сустракаецца ў людзей, якія паляць, прымаюць супрацьзачаткавыя таблеткі альбо маюць залішнюю вагу.

Аднак прадухіліць трамбоз можна простымі мерамі, напрыклад, пазбягаць працяглага сядзення, піцця вады на працягу дня і нашэння зручнай адзення. Акрамя таго, важна выконваць фізічныя нагрузкі не менш за два разы на тыдзень, а таксама збалансавана харчавацца, багата гароднінай, і пазбягаць палення і ўжывання алкаголю ў лішку.

Важна інфармаваць урача агульнай практыкі пра папярэднія выпадкі трамбозу глыбокіх вен альбо сямейнага анамнезу захворвання, бо можа быць рэкамендавана выкарыстоўваць компрессіонные панчохі, асабліва падчас працяглых паездак або на працах, якія патрабуюць працяглага стаяння.

5 асноўных парад, як пазбегнуць з'яўлення трамбозу глыбокіх вен:

1. Пазбягайце занадта доўгага сядзення

Каб пазбегнуць трамбозу глыбокіх вен, адзін з самых простых і важных саветаў - пазбягаць занадта доўгага сядзення, бо гэта перашкаджае кровазвароту і палягчае адукацыю тромбаў, якія ў выніку могуць закаркаваць адну з вен ног.

У ідэале людзі, якім трэба доўга сядзець, рабіць рэгулярныя перапынкі, каб устаць і рухацца целам, робячы, напрыклад, кароткую прагулку альбо расцяжку.

2. Рухайце нагамі кожныя 30 хвілін

Калі няма магчымасці рэгулярна ўставаць і хадзіць, рэкамендуецца кожныя 30 хвілін рухаць ногі і масаж, каб актывізаваць кровазварот і пазбегнуць адукацыі згусткаў.

Добры савет для актывізацыі кровазвароту ног падчас сядзення - павярнуць лодыжкі альбо расцягнуць ногі, напрыклад, на 30 секунд.

3. Пазбягайце скрыжавання ног

Акт скрыжавання ног можа непасрэдна перашкаджаць вянознаму вяртанню, то ёсць вяртанню крыві да сэрца. Такім чынам, рэкамендуецца людзям, якія рызыкуюць утварыць згустак, пазбягаць рэгулярнага перасячэння пёраў, бо такім чынам палягчаецца кровазварот.

Акрамя таго, каб пазбягаць скрыжавання ног, жанчынам варта таксама пазбягаць хадзіць у высокім абутку кожны дзень, бо гэта таксама можа спрыяць адукацыі згусткаў.

4. Насіце зручную вопратку

Выкарыстанне цесных штаноў і абутку таксама можа перашкодзіць цыркуляцыі і спрыяць адукацыі згусткаў. Па гэтай прычыне рэкамендуецца насіць зручныя і свабодна абліпальныя штаны і абутак.

У некаторых выпадках можа быць рэкамендавана выкарыстанне эластычных панчох, паколькі яны накіраваны на сціск ногі і стымуляцыю кровазвароту, і павінны выкарыстоўвацца ў адпаведнасці з указаннямі лекара, медсястры ці фізіятэрапеўта.

5. Піце ваду на працягу дня

Спажыванне не менш за 2 літраў вады ў дзень вельмі важна, бо акрамя таго, што яна мае важнае значэнне для паўнавартаснага функцыянавання арганізма, вада робіць кроў больш вадкай, палягчаючы кровазварот і перашкаджаючы адукацыі тромбаў.

Акрамя ўжывання вадкасці на працягу дня, важна звяртаць увагу на ежу, аддаючы перавагу прадуктам, якія здольныя стымуляваць кровазварот, памяншаць ацёкі на нагах і прадухіляць адукацыю тромбаў, напрыклад, ласось, сардзіны, апельсін і памідор, напрыклад.