48 (паў) карысных закусак для Суперкубка

Задаволены

• Агляд для

Якая вечарынка Super Bowl без ежы? Нудна, вось што. І хоць вялікая гульня-адзін з найвялікшых фестываляў у годзе-кожны з нас з'едае прыкладна 2285 калорый-вашы варыянты не застануцца ні да канца, ні дадому (пакіньце такое мысленне для гульцоў).

Мы сабралі 48 карысных прысмакаў з усяго Інтэрнэту, каб вы маглі зладзіць вечарыну Super Bowl, якая спадабаецца ўсім, у камплекце з выпіўкай, крылцамі, піцай і гуакамоле (што, вы думалі, што мы сапраўды ад іх адмовімся? назаўсёды?). Капайцеся, атрымлівайце асалоду ад сяброўскіх спрэчак з нагоды званкоў (ці рэкламных ролікаў), і ўсё роўна будзьце гатовыя праскочыць у скуру ў панядзелак. Гэта значыць, калі вы не ўваходзіце ў 6 працэнтаў амерыканцаў, якія назаўтра выклікаюць хворых.

Правалы

1. Гуакамоле дэ Фрутас

Адаптаваны ад шэф-повараў, які стаіць за "Toloache" у Нью-Ёрку, гэты карысны для сэрца рэцэпт гуака атрымлівае густ і антыаксідантны эфект з чатырох розных відаў садавіны: яблыкаў, персікаў, манга і гранатаў.

2. Зялёнае чылійскае кесо без глютена

Не хвалюйцеся, мы не забыліся пра нашых сяброў і знаёмых. Гэты соус можа быць мяккім або вострым, як вы хочаце (у залежнасці ад таго, колькі зялёнага чылі вы выкарыстоўваеце) і з'яўляецца ідэальным акампанементам да любога крудзітэ, які вы можаце падаваць. Асцярожнае слова: гэта калорыя, таму карыстайцеся ўмерана!

3. Французскі цыбульны дып

Што людзі нават рабілі да часоў грэцкага ёгурта? Мы не хочам пра гэта думаць. Замест гэтага ўзбіце гэтую больш лёгкую версію класічнага соусу, які вы любілі ў дзяцінстве, але памяняйце смятану на нятлусты грэцкі ёгурт і начынне натрыю пакетам прыпраў на некалькі свежых траў і спецый, і ўсё будзе гатова.

4. Прасветлены 7-слаёвы апусканне

Малочныя і смажаныя бабы ў традыцыйным рэцэпце, як правіла, пагаршаюць страваванне і стан таліі. На шчасце, некалькі здаровых замен дапамогуць вам атрымаць больш клятчаткі і менш тлушчу на порцыю, захоўваючы пры гэтым сутнасць паўсюднага партнёра па чыпсах.

5. Хударлявы густ шпінату і артышока

Так смачна, але звычайна так поўна тлушчу і калорый. Увядзіце гэтую версію, якую лёгка прыгатаваць загадзя, і яна настолькі смачная і сырная, што ніхто не зможа сказаць, што яна схуднела.

6. Класічны хумус

Амаль нішто не смачней, чым гладкі, востры хумус, і, на шчасце, ён збіраецца разам. Прапусціце набыты ў краме і паспрабуйце свае сілы ў стварэнні ўласнага з нашым найвялікшым даведнікам па гэтым купанні, натхнёным Міжземным морам.

7. Вострая сальса з чорнай фасолі

Гэтая маляўнічая сальса спалучае цяпло. Зроблены толькі з некалькіх карысных для вас інгрэдыентаў, такіх як кукуруза, чорная фасоля, кмен, сок лайма і памідоры, ён зніжае 32 калорыі на порцыю.

Мядзведзіцы

8. Смажаныя ў духоўцы курыныя пальцы Chipotle

Не магу вынесці думкі адмовіцца ад сваіх каханых крылаў? Вы не павінны! Гэтыя хрумсткія пальчыкі запякаюць, а не смажаць, так што вы атрымаеце ўвесь водар (плюс пікантнасць ад марынаду) з меншай колькасцю тлушчу.

9. Запечаная бульба фры з баклажанаў

Паколькі есці гамбургер без бульбы фры проста не ў парадку, мы павінны былі ўключыць гэтыя прысмакі. Яны выдатна спалучаюцца з любым бутэрбродам, але вы таксама можаце атрымліваць асалоду ад іх самастойна з карысным цытрынавым кропавым соусам, які можна прыгатаваць з соевым або грэцкім ёгуртам для дадатковага бялку.

10. Веганскі начос

Начос не зусім вядомы тым, што ён прыязны да вашага сэрца або таліі, але з гэтай версіяй, якая ўключае смажаныя гародніна і веганскі сыр плюс дольку веганскага крэму з кешью для прахалоднага, нечаканага павароту, кожны дзень можа стаць днём свята.

11. Запечаныя чыпсы пармезану

Яны выдатна спалучаюцца з любымі падзеннямі, згаданымі ў гэтым спісе, і іх вельмі лёгка прыгатаваць, а таксама яны змяшчаюць немалую дозу фолата. Бяспройгрышны варыянт для ўсіх!

12. Кабача фры

Гэты карысны "фры"-абавязковы элемент на вечарынках. Зробленыя з салодкага азіяцкага кабачка і ў спалучэнні з грэцкім ёгуртам пад соусам шрырача, яны могуць назаўсёды замяніць сумную бульбу фры ў вашым рацыёне.

Невялікія перакусы і бакі

13. Вострыя паўзункі з свініны

У гэтым кубінскім рэцэпце выкарыстоўваецца нятлустая свініна для вясёлага, азартнага павароту тыповых міні-бургераў, якія хутка загружаюцца.

14. Вострыя курыныя крылы буйвала

Некалькі рэчаў у жыцці лепш, чым з'есці тлустае, вострае, з гарачым соусам курынае крыло, хварэючы за любімую футбольную каманду. На жаль, тыповы заказ курыных крылцаў буйвала дасць вам 1724 ккал. Бля! Гэты макіяж на смак даволі блізкі да сапраўднага і змяшчае значна больш разумных 240 калорый на пяць крылаў.

15. Бульбяны салата з спаржы

Замяніце майонез гарчыцай і дадайце хрумсткі лук-шалот і спаржу (а таксама трохі бекону!) Для маляўнічага боку, які мае больш густу і тэкстуры, чым вы калі-небудзь лічылі магчымым у гэтай класіцы.

16. Свінні ў коўдры

Паспрабуйце крыху больш вытанчанага колеру на класічнай кактэйльнай вечарыне, памяняўшы каўбасу Андуй для хот-догаў і салодкі гарчычны чатні для кетчупа.

17. Dreamy Butternut Squash Mac 'n Cheese

Класіка камфортнай ежы! Гучыць вар'яцтва, але гарбузовы гарбуз робіць яго больш сметанковым, чым калі -небудзь, а хто не любіць сыр Грюер? Вы ніколі больш не купіце каробкавую версію.

18. Карамелізаваны лук і чеддер Кесадильяс

Калі вы спрабуеце хутка абслужыць вялікую групу, вам не хочацца марнаваць гадзіны на кухні. Гэтыя простыя кесадзілья больш Мілуокі, чым Мехіка, але востры чеддер, салодкі лук і аладка з суцэльнага пшаніцы ўтвараюць невытлумачальна ідэальны шторм вострага смачнасці.

19. Філе на грылі Міньён Кросціні

Просты, але элегантны, гэты кросціні спалучае шыпячы стейк з песта з чырвонага перцу і сметанковым сырам для мноства густаў, якія абавязкова спадабаюцца.

Нешта больш істотнае

20. Здаровы чылі кон Карнэ

Цудоўны, сытны і поўны мяса (чытайце: ухвалены бойфрэндам і мужам), гэта цудоўнае і пікантнае чылі сагрэе вас нават у самыя халодныя дні, і гэта ідэальная ежа, каб сабраць групу, гуртаючыся каля тэлевізара .

21. Гародніна з гароднінай

Гародніна, сумна? Ты з глузду з'ехаў? Выберыце свой катлет, а затым апраніце яго ў пяць розных спосабаў. Гэтыя дзеткі так смаркаюцца, што вы не заўважыце, што мяса няма.

22. Лёгкая піца барбекю з курынымі аладкамі

У гэтым рэцэпце піцы выкарыстоўваецца скарыначка з каляровай капусты, каб скараціць калорыі і вугляводы для вострага тварожнага пірага, які змяшчае 157 калорый на лустачку.

23. Карэ з індычкі Бургеры

Калі вам хочацца разбіць грыль (або патэльню), гэты рэцэпт як раз падыдзе. Дзякуючы кінзе, імбірам, часнаку і кары яно настолькі сакавітае і смачнае, што не патрэбныя прыправы.

24. Піца

Калі ёсць піцу няправільна, мы не хочам мець рацыю. Але мы таксама не хочам начаваць з нястраўнасцю і адчуваць сябе цяжкім і грубым. Таму мы пайшлі да спецыялістаў, каб атрымаць іх любімыя асветленыя рэцэпты.

25. Агароднінныя энхілады з чорнай фасоллю і капустай капустай

Забудзьцеся пра салаты або сотэ. Мы ўпэўненыя, што вы ніколі не елі капусту ў сваіх энчыладах, але вы паспрабуеце зрабіць яе звычайнай з'явай пасля таго, як паспрабуеце гэты рэцэпт з кменам.

26. Карніты з каструлі

Не проста піце піва - выкарыстоўвайце яго, каб напоўніць ежу! Пахі каляндры, кмена і чыпотле прымусяць усіх вяртацца за яшчэ падчас рэкламы.

27. Фрыкадэлькі Subs

Падумайце разрэзаць гэтыя сырныя ручнікі з памідорамі напалову, каб яны служылі, так як яны высокакаларыйныя, або скарыстайцеся дадатковымі фрыкадэлькамі для тых, хто хоча прапусціць хлеб.

28. Чорныя рыбныя тако з соусам Chipotle

Тылапія ў гэтым рэцэпце забяспечвае здаровую дозу бялку з нізкім утрыманнем тлушчу. І, прывітанне, дымчаты чыпат-ці становіцца лепш? Няхай Taco аўторак прыйшоў у нядзелю на гэтым тыдні!

Дэсерты

29. Піккейкі з рэзкімі затаўкамі з авакада і шакаладу

Таму што ніхто не павінен адмаўляцца ад кексаў у імя здароўя! У гэтых тартах з падвойным шакаладам выкарыстоўваецца авакада для стварэння звышнасычанай і вільготнай тэкстуры і, магчыма, самай гладкай глазуры.

30. Шакаладнае арэхавае масла

Няма ніякага сораму выкарыстоўваць гатовае цеста для печыва, калі гэта вечарына (давайце паглядзім праўдзе ў вочы, у вас ёсць некалькі спраў!). Гэтыя клейкія кавалачкі без глютена знікнуць за лічаныя секунды.

31. Шакаладныя батончыкі Blondie

Гэта салодкае дапаможа вам дасягнуць штодзённай дозы чорнага шакаладу, а таксама выкарыстоўвае нут (паверце нам тут: яны не дадаюць араматызатару), каб спакаваць адзін-два пункты карысных для сэрца дабавак, у якіх менш за 100 калорый толькі з 2,5 г тлушчу на порцыю.

32. Піва-Крэндзелі Карамель

Піва і крэндзелі - гэта спалучанне, зробленае на нябёсах, і калі вы аб'яднаеце іх у адзін дэсерт, вы атрымаеце захапляльны, своеасаблівы водар, які прымусіць вас шукаць большага.

33. Веганскі шакаладны пудынг з авакада

Калі вы яшчэ не спрабавалі гэты трук, зрабіце гэта! Сакавіты, шакаладны і з адценнем карыцы (і карыснымі монаненасычанымі тлушчамі) вы захочаце лізаць міску.

34. Чызкейк з чырвонага аксаміту

Мы ніколі раней не бачылі (і нават не задумваліся) над гэтым дуэтам, але ён проста цудоўны-і вам трэба любіць, што ёсць шакаладная скарыначка. Гэта супер дэкадэнцкае, таму сочыце за тым, наколькі вялікія вы рэжаце лустачкі.

35. Браўні з нутэлай

Мы думаем, што назва кажа дастаткова аб гэтым. Але на ўсялякі выпадак: Нутэла, эспрэса, шакаладная дробка. Цяпер мы сказалі дастаткова.

36. Клубніцы, пакрытая шакаладам

Забудзьцеся пра раставанне шакаладу. Збіце грэцкі ёгурт, какава і некалькі іншых інгрэдыентаў, і ў вас атрымаецца лёгкі і смачны дэсерт. Дайце гасцям акунуцца або папярэдне акуніце і астудзіце ягады. (P.S. Гэты рэцэпт таксама стане выдатным пачастункам да Дня святога Валянціна для гэтага асаблівага!)

37. Тако шакаладнага дэсерту

Вы ніколі не можаце мець занадта шмат тако, ці не так? Гэтыя салодкія з высокім утрыманнем абалоніны і без глютена можна нават зрабіць веганскімі. І яны загружаныя трыма відамі шакаладу, або паспрабуйце іх з арахісавае масла, какосавымі сліўкамі, шакаладна-міндальнай помадкай або «хумусам» з печыва.

38. S'mores Brownies

Прынясіце летні час у сваю гасцёўню і перажывіце свае светлыя дні, праведзеныя сабранымі каля вогнішча і сном пад зоркамі. З яблычным пюрэ і фінікамі замест алею або сметанковага масла гэты рэцэпт лёгкі, але па -ранейшаму прыемны і цягучы.

39. Безглютеновое шакаладнае печыва з арахісавага масла

Мы не можам насыціцца нічым шакаладным і арахісавым маслам. Ці ёсць больш дасканалая сілавая пара? Плюс гэты без глютена.

Напоі

40. Мікелада

Калі вы ніколі не пілі гэты піўны кактэйль, думка пра піваварны, таматавы, вустэрскі і востры соус можа здацца агіднай. Слухайце нас: гэта вельмі смачна. Вазьміце вялікі збан і змяшайце гэта загадзя, каб крыху выпіць.

41. Крывавы апельсін Маргарыта

Лайм робіць вас скурчаным? Выберыце гэты больш салодкі варыянт мексіканскага напою, у якім выкарыстоўваецца апельсінавы сок і апельсінавы лікёр.

42. Джалапеня Крывавая Мэры

Падагрэйце ноч здаровай гарэлкай халапеньо і марынаванымі гароднінай. Гэты просты рэцэпт не для слабанервных, але калі вы любіце цяпло, мы гарантуем, што вам спадабаецца.

43. Гарачы шакалад з прыправамі

Змяніце свой любімы рэцэпт какава дарослага, пакінуўшы зефір і ўключыўшы ноткі перцу чылі і лікёру з фундука. Зроблена ў мультиварке, гэта ідэальна падыходзіць для вялікіх груп.

44. Грэйпфрут Hot Toddy

Канікулы, магчыма, скончыліся, але на вуліцы ўсё яшчэ холадна! Разагрэцца гарачым кактэйлем - гэта ідэальнае спалучэнне кіслага, салодкага і карыцы. Гэта абдымкі ў гуртку!

45. Укус змяі

Застрашлівая назва, рэцэпт, які нельга выкруціць. Выберыце сваё любімае моцнае піва і любімы цвёрды сідр і змяшайце іх для атрымання хрумсткага, даўкага густу.

46. ​​Майл Хай Манхэтэн

Аматары Broncos атрымаюць асалоду ад (свабодным) паваротам па традыцыйным рэцэпце. Змяшайце ваніль, апельсін, бурбон і ноткі аніса, каб атрымаць фантастычны кактэйль з дастатковай глыбінёй, каб усё было цікава.

47. Вашынгтонская яблыня

Высокі, невысокі, на скалах, як бы вы ні паслужылі гэты, яго выйгрышнае спалучэнне даўкага журавінавага соку, кісла-салодкага яблыка і вогненнага віскі абавязкова спадабаецца нават самым неахвотным футбольным фанатам.

48. Лейнсбара

Гэты іскрысты кактэйль можа выглядаць трохі фуру, але з журавінавым сокам, гранд-марнье, шампанскім і пюрэ з маракуйі гэта вялікі крок у параўнанні з мімозай. У гэтым няма нічога лёгкага!

Фотаздымкі (у парадку з'яўлення): E-vite; Худы густ; Вялікія дзяўчаты, маленькая кухня; Здаровае шчаслівае жыццё; Пакаленне Y гурманаў; Амаха Стейкі; Дробка Yum; Рэцэпт аднавіць; Кэці ў шакаладзе; Булачкі ў маёй духоўцы; E-vite; Мікаэла Пікала; Liquor.com

Агляд для