4 спосабу выкарыстаць свой мозг, каб схуднець

Задаволены

• Агляд для

Лепшыя дыетолагі ў свеце не могуць дапамагчы вам схуднець, калі ваш мозг не ў гульні. Вось некалькі простых рашэнняў, якія дапамогуць вам працаваць з праграмай:

Каб схуднець: зрабі гэта Ваша Выбар

"Калі вы псіхічна не гатовыя прымаць здаровыя рашэнні, вы не зможаце прытрымлівацца якой -небудзь дыеты або плана фізічных практыкаванняў", - кажа Боб Харпер з NBC Самы вялікі няўдачнік. Памятайце ты у кантролі - ніхто ні да чаго не прымушае.

ВІКТОРЫНА: Ці гатовыя вы да сур'ёзных змен у жыцці?

Каб схуднець: Утаймаваць голад у галаве

"Многія з нас ядуць ад нуды, калі перажываюць стрэс ці калі адчуваюць сябе непрытомнымі", - кажа Ліза Р. Янг, кандыдат філалагічных навук, дацэнт харчавання ў Нью -Ёркскім універсітэце. У наступны раз, калі вы будзеце перакусіць, знайдзіце час, каб вырашыць, ці сапраўды вы галодныя. І замест таго, каб падсілкоўваць свае пачуцці, паспрабуйце пайсці на шпацыр, пагутарыць з сябрам або запісаць у дзённік.

ПАДКАЗКІ ДЫЕТЫ: Надоўга спыніце эмацыйнае харчаванне

Каб схуднець: будзьце рэалістам

«Практычна немагчыма змяніць свой рацыён за адзін дзень», - кажа Боб Харпер. "Калі вы пачынаеце з меншай мэты, напрыклад, снедаць кожны дзень на працягу двух тыдняў, ёсць большы шанец дасягнуць яе". І ўмацаванне даверу, якое вы атрымліваеце ад гэтага, прымусіць вас дасягнуць наступнай адзнакі, паесці здаровага або "свядомага" абеду.

КРОКІ ДА ПОСПЕХУ: Дадайце адну з гэтых лёгкіх перамог у свой дзень

Каб схуднець: знайдзіце падтрымку

«Творцы на дыеце, якія далучаюцца да групы падтрымкі людзей з аднадумцамі, якія ставяцца да здароўя, як правіла, больш паспяховыя», - кажа Крыс Дауні, аўтар The Spark: 28-дзённы план прарыву для пахудання, прывядзення ў форму і трансфармацыі вашага жыцця. «Еслі ёсць з кім пагаварыць, калі вы зваліцеся з вагона, вы лепш зможаце вярнуцца ў яго».

ПАДТРЫМКА ДЫЕТЫ: Далучайцеся да адной з груп SHAPE для дасягнення поспеху ў пахуданні

Агляд для