4 простых спосабу зняць боль у шыі

Задаволены

• 1. Пакладзеце на шыю кампрэс з цёплай вады
• 2. Масаж шыі
• 3. Прыём абязбольвальнага або міярэлаксанту
• 4. Выцягніце шыю
• Калі ісці да ўрача
• Як хутчэй зняць боль у шыі

Каб палегчыць боль у шыі, можна накласці на шыю кампрэс з цёплай вады і зрабіць масаж з выкарыстаннем абязбольвальных і супрацьзапаленчых мазяў. Аднак у выпадку, калі боль не знікае альбо вельмі моцная, рэкамендуецца звярнуцца да ўрача, каб зрабіць аналізы і пачаць найбольш прыдатнае лячэнне.

Боль у шыі можа ўзнікаць з-за розных паўсядзённых сітуацый, напрыклад, дрэннай паставы, празмернага стрэсу альбо стомленасці, але гэта можа сведчыць і пра больш сур'ёзныя праблемы, такія як кіла міжпазваночнай дыска, астэаміэліт або інфекцыі, што ў гэтых выпадках важна. да з'яўлення іншых сімптомаў і звярніцеся да лекара, каб паставіць дыягназ і пачаць лячэнне. Ведайце іншыя прычыны боляў у шыі.

Некалькі саветаў для зняцця болю ў шыі:

1. Пакладзеце на шыю кампрэс з цёплай вады

Размясціўшы на месцы кампрэс з цёплай вадой, узмацняецца мясцовае кровазварот, расслабляюцца мышцы шыі і здымаецца боль. Для гэтага дастаткова намачыць ручнік, пакласці яго ў поліэтыленавы пакет на маланку і аднесці ў мікрахвалёўку прыблізна на 3 хвіліны. Затым зачыніце поліэтыленавы пакет і ахініце сухім ручніком і прыкладзеце да балючага месца прыблізна на 20 хвілін, асцярожна, каб не апячыся.

Каб яшчэ больш палегчыць боль, вы можаце пакласці ў ваду неабходныя абязбольвальныя алею, такія як гваздзіковае алей, алей лаванды ці мяты перачнай, альбо ў ручнік, які кантактуе са скурай.

2. Масаж шыі

Масаж можна рабіць і для зняцця болю ў шыі, даючы лепшыя эфекты пры выкананні кампрэсу. У ідэале масаж трэба рабіць абязбольвальнымі і супрацьзапаленчымі мазямі, такімі як Вольтарен, Кальминекс або Масаж, напрыклад, яны дапамагаюць зняць запаленне і боль, і асабліва паказаны для барацьбы з тортиколисом.

Каб зрабіць масаж, проста намачыце пальцы ўвільгатняе крэмам або алеем і прыцісніце кончыкі пальцаў да балючых участкаў, робячы кругавыя руху на працягу 2 хвілін, каб паспрыяць ўсмоктванню мазі і паслабленню цягліц.

3. Прыём абязбольвальнага або міярэлаксанту

Калі боль вельмі інтэнсіўная, адным з варыянтаў з'яўляецца прыём супрацьзапаленчых і абязбольвальных сродкаў для зняцця болю і дыскамфорту, такіх як парацэтамол або ібупрофен. Акрамя таго, Coltrax таксама можна выкарыстоўваць для памяншэння боляў у шыі, паколькі гэта міярэлаксант, які дапамагае паменшыць напружанне цягліц шыі. Важна, каб гэтыя сродкі выкарыстоўваліся пад кіраўніцтвам лекара.

4. Выцягніце шыю

Расцяжэнне шыі таксама дапамагае зняць напружанне ў цягліцах шыі. Практыкаванні на расцяжку можна рабіць кожны дзень, каб павялічыць сілу і цягліцавую цягавітасць, не дапушчаючы паўтарэння болю, нават калі гэта адбываецца з-за больш сур'ёзных захворванняў, напрыклад, артрыту і кілы дыска.

Прачытайце некалькі прыкладаў практыкаванняў для расцяжэння шыі ў відэа ніжэй:

Калі ісці да ўрача

Важна звярнуцца ў бальніцу або звярнуцца да ўрача, калі боль у шыі не знікае праз 3 дні, калі яна вельмі моцная або калі ў вас ёсць іншыя сімптомы, такія як ліхаманка, ваніты ці галавакружэнне, бо гэтыя сімптомы могуць наводзіць на думку такіх захворванняў, як менінгіт або мігрэнь, напрыклад.

Як хутчэй зняць боль у шыі

Каб паменшыць боль у шыі хутчэй, рэкамендуецца:

• Спіце з невысокай, цвёрдай падушкай;
• Пазбягайце кіравання аўтамабілем, пакуль боль у шыі не пройдзе;
• Пазбягайце сну на жываце, бо такое становішча павялічвае ціск у вобласці шыі;
• Пазбягайце адказу на тэлефон паміж вухам і плячом;
• Пазбягайце занадта доўгага сядзення за кампутарам.

Таксама важна падтрымліваць правільную выправу, каб пазбегнуць напружання цягліц шыі і, такім чынам, зняць боль і запаленне. Вось некалькі практыкаванняў для паляпшэння паставы.