3 парады, каб палегчыць ваш заказ кавы

Задаволены

• Агляд для

Калі вы думаеце пра калорыйныя бомбы, вы, верагодна, уяўляеце дэкадэнцкія дэсерты або кучу талерак тварожнай пасты. Але калі вы хочаце схуднець, лепш не звяртайце ўвагі на першыя глыткі дня. У адной кубку некаторых відаў кавы змяшчаецца да палова ваша сутачная патрэба ў калорыях, а таксама ўвесь ваш цукар і тлушч за дзень, паводле новага даследавання ст Харчаванне і дыеталогія.

Даследчыкі з Аўстраліі прагледзелі больш за 500 пунктаў меню ў папулярных сетках рэстаранаў і выявілі, што калорыі ў каве і нават некаторых чайных напоях вышэй, чым вы думаеце, і часта ўтрымліваюць велізарную колькасць цукру і тлушчу. У кубку джо няма нуля калорый, прама да чорнага колеру-вось чаму ён любімы на дыеце. Але большасць з нас не любіць горкі напой сам па сабе. Напоі, якія найбольш маскіруюць смак, з'яўляюцца найгоршымі парушальнікамі: напрыклад, белы шакаладны мокко Starbucks з 610 калорыямі, а гарбузовая кава з гарбузом у Dunkin 'Donuts верне вам каля 500 калорый. (Даведайцеся, чаму мы адмаўляемся ад дастаўкі Starbucks.)

Але нават недэсертныя напоі могуць павялічыць каларыйнасць дзякуючы малаку, сліўкам і салодкім араматызатары. Ванільны латте Starbucks у адной раніцы - 340 калорый, а звычайная смажаная марожаная кава McCafe па -ранейшаму складае 200 калорый. Нават некаторыя гарбаты ўтрымліваюць страшны цукровы пунш: у звычайнай салодкай гарбаце ў Макдональдсе 56 грамаў цукру, што больш чым удвая перавышае 25 грамаў у дзень, рэкамендаваных Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя.

Усё гэта, і вы нават не замовілі ежу! Выпівайце ўсяго два-тры такіх напояў у дзень, і вы атрымаеце палову сваіх штодзённых калорый з таго, што вас не насыціць і не насыціць, папярэджваюць даследчыкі.

Але гэта не значыць, што вы не можаце выправіць кафеін і пры гэтым заставацца ў межах бюджэту каларыйнасці. Вось тры хітрасці для лячэння сябе ад Джэніфер Уолтэрс, заснавальніцы Fit Bottomed Girls:

1.Замовіць кубак чорнай кавы. Адмоўцеся ад спецыяльных напояў у кавярні і замоўце кубачак звычайнай чорнай кавы. Гэта не толькі танней, але і практычна не ўтрымлівае калорый. Калі вы любіце слодыч або трохі малака, дадайце яго самі, каб вы дакладна ведалі, што адбываецца ў вашым кубку кавярні java!

2. Атрымаць найменшы памер. Вядома, танней набываць оптам, але ці сапраўды гэта трэба? Заказваючы нестандартныя напоі ў кавярні, лепш прытрымлівацца невялікіх памераў порцый. Усё добрае ў меру!

3. Замовіць напой з паловай густу і абястлушчаным малаком. Няхай гэта будзе ванільны латэ або іншы араматызаваны напой у кавярні, хай барыста зробіць яго з паловай водару і абястлушчаным малаком. Толькі гэта можа зэканоміць нямала калорый і пры гэтым надаць вам смак.

Агляд для