3 крокі да зачысткі

Задаволены

• 1. Піце шмат вадкасці
• 2. Выкананне практыкаванняў
• 3. Здаровае харчаванне

Ацёк цела можа адбыцца з-за захворванняў нырак ці сэрца, аднак у большасці выпадкаў ацёк узнікае ў выніку дыеты, багатай ежай з соллю, альбо недахопу пітной вады на працягу дня.

Каб справіць паветра і весці здаровае жыццё, важна прыняць здаровыя звычкі, такія як здаровае харчаванне, фізічная актыўнасць і ўжыванне вялікай колькасці вадкасці на працягу дня.

Можна лёгка спусціць паветра з 3 асноўных і асноўных этапаў:

1. Піце шмат вадкасці

Каб паменшыць азызласць, важна піць шмат вады, так як арганізм будзе затрымліваць менш вадкасці. Важна выпіваць на працягу дня не менш за 1,5 літра вады, натуральных сокаў або гарбаты.

Акрамя таго, што чалавек падтрымлівае ўвільгатненне, вада мае яшчэ некалькі пераваг, такіх як паляпшэнне працэсу стрававання, паляпшэнне кровазвароту і садзейнічанне зніжэнню вагі. Адкрыйце для сябе іншыя перавагі вады для здароўя.

Акрамя таго, для дэфляцыі цікава ўжываць ежу, багатую вадой, напрыклад, кавун, агурок, ананас і памідоры, напрыклад, яны таксама валодаюць мочегонными ўласцівасцямі, дапамагаючы выводзіць лішак вадкасці, якая знаходзіцца ў арганізме. Праверце спіс прадуктаў, багатых вадой.

2. Выкананне практыкаванняў

Практыкаванне практыкаванняў мае важнае значэнне для спуску паветра, бо яно спрыяе кровазвароту і прадухіляе затрымку вадкасці. Доўгае сядзенне альбо ляжанне памяншае вянозны зварот, напрыклад, ногі становяцца больш азызлымі і цяжкімі.

Такім чынам, важна кожны дзень займацца фізічнай актыўнасцю не менш за 30 хвілін, напрыклад, хадой, напрыклад, таму што, акрамя таго, яна здувае паветра, павялічвае настрой, умацоўвае імунную сістэму і спрыяе адчуванню дабрабыту. Паглядзіце, якая карысць ад фізічнай актыўнасці.

3. Здаровае харчаванне

Для дэфляцыі таксама важна збалансавана харчавацца і пазбягаць салёнай ежы, напрыклад, кансерваў і сасісак, бо яны багатыя натрыем, які прымушае арганізм затрымліваць вадкасць.

Прачытайце наступнае відэа, каб даведацца пра іншыя важныя парады па спуску паветра: