3 любімых пікніка

Задаволены

• Агляд для

Лепш Banana Split

Разрэжце адзін невялікі вычышчаны банан уздоўж напалову. Размясціць палоўкі на талерцы; зверху выкладзеце па 1/4 шклянкі чарпака абястлушчанага ванільнага і абястлушчанага клубнічнага ёгурта, дадайце 2 сталовыя лыжкі абястлушчанага шакаладнага сіропу і 2 сталовыя лыжкі ўзбітай нятлустай начыння. Упрыгожце 2 чайнымі лыжкамі здробненага смажанага арахіса і 1 свежай вішняй без костачак.

На порцыю (1): 295 кал, 5 г тлушчу

Нізкі тлушч Песта Здрабніце 2 зубчыка часныку. Дадайце 2 шклянкі свежага базіліка, 12 унцый асушанага шаўковага тофу, 1/4 шклянкі падсмажаных кедравых арэхаў, 1/4 шклянкі цёртага сыру пармезан і 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею; апрацуйце да стану крэму, каля 1 хвіліны. Запраўце соллю і перцам. Заліце ​​гарачым прыгатаваным лінгвіне (выкарыстоўвайце каля 2 сталовых лыжак на шклянку макаронных вырабаў).

На порцыю 2 сталовыя лыжкі (атрымліваецца 16): 50 кал, 4 г тлушчу

Прыгатаваны макаронны салата Прыгатуйце 12 унцый макаронаў з суцэльнай пшаніцы. Зліце, прамыйце і зноў зліце. Перакладзеце ў вялікую міску; дадайце 1/3 шклянкі нарэзанага салодкага чырвонага перцу і 2 сталовыя лыжкі нарэзанай свежай пятрушкі.

У невялікай місцы ўзбіце 1/4 шклянкі маянэзу з паніжаным утрыманнем тлушчу, 1/4 шклянкі абястлушчанага простага кефіру, 2 сталовыя лыжкі салодкага салёнага агурка, 1 сталовую лыжку рысавага віннага воцату і 1/2 чайнай лыжкі дыжонскай гарчыцы. Заліце ​​макароны; акуратна перамяшаць. Запраўце соллю і перцам.

На порцыю 3/4 шклянкі (атрымліваецца 8): 181 кал, 2 г тлушчу

Агляд для