25 спосабаў стаць больш здаровымі за 60 секунд

Задаволены

• Агляд для

Што, калі б мы сказалі вам, што для таго, каб стаць здаровым, спатрэбіцца адна хвіліна? Не, гэта не рэкламны ролік, і так, усё, што вам трэба, гэта 60 секунд. Што тычыцца вашага раскладу, час мае важнае значэнне, але менавіта дробязі дапамагаюць трымаць вас у курсе. Разгледзім гэтыя 25 простых дзеянняў, якія хутка палепшаць ваша здароўе і самаадчуванне з нажом у трэнажорную залу або без яго!

1. Нітка: Вы чулі пра гэта зноў і зноў, але чыстка зубной ніткай жамчужнай ніткі сапраўды мае розніцу - гэта нават можа прадухіліць сардэчны прыступ.
2. Расцягваць: Хуткае расцяжэнне незалежна ад таго, дзе вы знаходзіцеся, хутка здыме напружанне. У наступны раз, калі вы будзеце стаяць у чарзе або глядзець рэкламу, паспрабуйце.
3. Збярыце карысную закуску: Замест таго, каб чакаць галадоўкі або купляць салодкі пачастунак у кавярні, схапіце здаровую закуску, такую ​​як арэхі або яблык, перш чым выйсці за дзверы.
4. Прайдзі па лесвіцы: Замест таго, каб чакаць ліфта або ехаць па эскалатары, выберыце лесвіцу, каб спаліць некалькі лішніх калорый.
5. Шукайце здаровы рэцэпт: Прапусціце Facebook, каб перагледзець нашы здаровыя рэцэпты. Вы атрымаеце натхненне прыгатаваць сытны абед сёння вечарам.
6. Адпачніце ад тэхнікі: На некалькі хвілін дайце вачам і розуму адпачыць, абыходзячыся без кампутара і мабільнага тэлефона.
7. Дадайце лімон у ваду: Зрабіце шклянку вады больш здаровай, дадаўшы дзельку цытрыны, натуральны суперпрадукт. Акрамя густу, вось 10 прычын, чаму вы павінны.
8. Раздрукуйце трэніроўку: Збянтэжаны вашай руцінай трэніровак! Націсніце друк, і праз адну хвіліну (ці менш) у вас будзе новая трэніроўка!
9. Дэзінфікуйце свой стол: Якім бы чыстым ні быў ваш стол, у ім абавязкова ёсць мікробы. Знайдзіце хвілінку, каб даць ёй добры размах - не забывайце клавіятуру!
10. Зрабіце тры глыбокія ўдыхі: Гатовы, усталяваны, дыхаць. Вам цяпер не лепш?
11. Патэлефануй сябру: Вядома, смайлікі-гэта весела, але нішто не перашкаджае выклікаць добрага сябра зняць стрэс.
12. Выканайце аднахвіліннае заданне: Хутка кідайце сабе выклік і пастаўце новы асабісты рэкорд з нашымі аднахвіліннымі практыкаваннямі.
13. Памасіруйце кропкі ціску: Прадухіліце галаўныя болі і расслабцеся, масажуючы гэтую кропкавы масаж на працягу хвіліны.
14. Выпіце шклянку вады: Каб выпіць шклянку вады, патрабуецца столькі ж намаганняў, колькі соды, але і не столькі ж часу, каб спаліць яе ў трэнажорнай зале.
15. Выйдзіце на вуліцу: Калі вы некаторы час затрымаліся ў памяшканні, выйдзіце на вуліцу і прагуляйцеся, каб скінуць налады.
16. Напісаць спіс падзяк: Знайдзіце хвілінку, каб запісаць усё, за што вы ўдзячныя ў гэты момант.
17. Мыйце рукі: Паменшыце верагоднасць грыпу! Выдаліце ​​гэты дэзінфікуе сродак для рук і добранька скрабіруйце рукі.
18. Прымайце вітаміны: У выпадку, калі вы забыліся, вазьміце шклянку вады і прыміце вітаміны на працягу дня.
19. Прывядзіце ў парадак свой пакой: Часам усё, што вам трэба, гэта чысты пакой (і засланы ложак), каб прадухіліць адцягванне і павялічыць вашу прадукцыйнасць.
20. Збярыце спартыўную сумку: Перш чым адправіцца на сена, спакуйце трэнажорную сумку на наступны дзень. Гэта не толькі палягчае вашыя ранішнікі, але і дае на адзін менш нагоду прапусціць трэніроўку.
21. Прайграйце свае любімыя песні: Паколькі музыка матывуе, уключыце сваю любімую песню і прыступайце да таго, што ў вас атрымалася!
22. Складзіце спіс мэтаў на кароткі тэрмін: Задайце тон на працягу тыдня з невялікім спісам мэтаў, каб трымаць вас у курсе і прадухіліць адцягненне ўвагі.
23. Замарозьце садавіна: Калі вы заўважылі, што ніколі не зможаце своечасова скончыць свой фрукт, нарэжце яго і захоўвайце ў маразілцы. Затым, калі прыйдзе час, вы можаце змяшаць свой любімы смузи.
24. Скажыце станоўчае сцвярджэнне: Замест таго, каб засяроджвацца на негатывах, засяродзьцеся на пазітыве. Будзьце ўласнай заўзятаркай і рабіце сабе кампліменты.
25. Усмешка!

Яшчэ ад POPSUGAR Fitness:Не ўвесь хлеб створаны роўным: як зрабіць больш здаровы бутэрброд

Агляд для