Як трэніроўка за 10 тыс. Дапамагла гэтай жанчыне скінуць 92 фунты

Задаволены

• Агляд для

Для Джэсікі Хортан яе памер заўсёды быў часткай яе гісторыі. У школе яе называлі «пузлага дзіцём», і яна была далёкая ад спартыўнага росту, заўсёды фінішавала апошняй на страшнай мілі ў класе фізкультурнай залы.

Калі Джэсіцы было ўсяго 10 гадоў, усё пагоршылася, калі ў яе мамы дыягнаставалі рак. Калі Джэсіцы было 14 гадоў, яе маці памерла. Джэсіка пачала звяртацца да ежы для камфорту.

"Я ўсё жыццё глядзела ў люстэрка і зусім ненавідзела тое, што бачыла", - сказала нядаўна Джэсіка Форма. "Я плакаў у грымёрках больш разоў, чым магу злічыць. Насамрэч гэта было так сумна, таму што я ніколі не быў матываваны або адданы змене абставінаў і працягваў дрэнна ставіцца да свайго цела, ніколі не надаючы яму неабходнай увагі".

Усё змянілася, калі Джэсіцы споўнілася 30 гадоў і яна развялася. Яна зразумела, што калі ў яе і быў шанец перавярнуць сваё жыццё, то цяпер. Не губляючы больш часу, яна проста пайшла на гэта. "Трыццаць быў для мяне важным этапам. Гэта прымусіла мяне падумаць пра маму і пра тое, як можна абарваць маё жыццё. Я не хацела марнаваць усё жыццё" жадаючы Я быў здаровы. Таму пасля разводу я сабраў рэчы, пераехаў у гарады і пачаў новую главу ».

Неўзабаве пасля таго, як пасялілася ў сваім новым доме, Джэсіка далучылася да групы бегу і пачала наведваць заняткі ў лагеры некалькі разоў на тыдзень. "Для мяне ўсё было звязана з знаёмствамі з новымі людзьмі. Я ведаў, што калі я збіраюся пакласці пачатак гэтаму" здароваму ладу жыцця ", мне трэба будзе акружыць сябе людзьмі, якія хацелі таго ж і матывавалі мяне, калі я гэта было найбольш неабходна ". (Вось чаму патагонія - гэта новая сетка.)

Такім чынам, яна пайшла ў сваю першую групу бегу на 235 фунтаў і паспрабавала скончыць мілю. «Я спынілася праз 20 секунд і падумала, што памру», — сказала Джэсіка. "Але на наступны дзень я бегаў 30 секунд, а потым у рэшце рэшт хвіліну. Нават самыя маленькія этапы сталі для мяне трафеямі і падштурхнулі мяне да спроб убачыць, на што я яшчэ здольны".

На самай справе, бег даваў Джэсіцы такое пачуццё дасягненняў, што яна вырашыла падпісацца на 10 тысяч нават да таго, як прайшла першую мілю. "Я рабіў канапу па праграме 10K, але гэта мяне захапіла спосаб даўжэй, чым першапачатковы план трэніровак, - сказала яна. - Прабег маёй першай мілі займаў два месяцы, але я заўсёды рабіў столькі, колькі мог. Кожны раз, калі я перакрэсліваў адну з тыдняў праграмы (на выкананне якой звычайна сыходзіла тры тыдні), у мяне ўзнікала пачуццё дасягнення, якое прымушала мяне ўсведамляць, што я магу зрабіць значна больш, чым думаў ". Прычыны, чаму бег сапраўды добры для вас)

У рэшце рэшт, яе харчовыя звычкі таксама пачалі змяняцца. «Калі я пачала займацца фітнесом, я ведала, што зусім не хачу сядзець на дыеце», — сказала яна. "Я сядзела на дыеце 30 гадоў, і гэта ні да чаго не прывяло. Такім чынам, я кожны дзень рабіла лепшы выбар і лячылася, калі мне так хацелася". (Звязаны: Чаму менавіта ў гэты год я расстаюся з дыетай назаўжды)

Больш за ўсё, Джэсіка перастала маркіраваць ежу як «добра» і «дрэнна» (што аказалася шкоднай для вашага здароўя) і пачала ўжываць усе віды ежы ва ўмераных колькасцях. "Раней я думаў, што" хлеб дрэнны, таму я ніколі не магу мець хлеб ", але потым усё, што я хацеў, - гэта хлеб. Пасля таго, як я перастаў раздзяляць ежу на часткі, я перастаў адчуваць сябе так, быццам мне нічога не дазваляюць. Такія невялікія змены пачаліся каб дадаць даволі хутка».

Тым не менш, што найбольш матывавала яе на гэтым шляху, гэта падтрымка іншых людзей, такіх як яна, па яе словах, ці яна пазнаёмілася з імі праз сваю бегавую групу і навучальныя заняткі або праз інтэрнэт-групы матывацыі, як ФормаСтаронка ў Facebook #MyPersonalBest Goal Crusher. (Частка нашай 40-дзённай задачы "Раздушыць вашу мэту!")

"На працягу многіх гадоў у мяне было так шмат няўпэўненасці ў сабе, але бачачы, як жанчыны дзеляцца сваімі гісторыямі ў падобных групах Форма'sГэта была такая галоўная матывацыя", - кажа Джэсіка. "На працягу майго шляху па зніжэнні вагі было шмат дзён, калі я сур'ёзна хацела адмовіцца. Магчыма, шалі тыднямі трымаліся на адной і той жа колькасці, альбо я, бегаючы, стукнуўся аб сцяну і вымушаны быў датэрмінова кінуць паліць. У мяне былі дні, калі я адчуваў сябе такім пераможаным».

"Наяўнасць супольнасці жанчын, якія цалкам разумеюць гэта пачуццё паразы, але выходзяць і працягваюць, нягледзячы на ​​гэта, натхняе мяне на тое ж самае", - працягнула яна. "Слухаць пра іх немасштабныя перамогі або бачыць іх фатаграфіі прагрэсу прымушае мяне прытрымлівацца гэтага, асабліва ў дні, калі я адчуваю сябе лянотай або хачу з'есці свае пачуцці (у выглядзе піцы). Я магу пісаць, не баючыся асуджэння або насмешкі . У Інтэрнэце рэдкасць знайсці столькі падтрымкі і заахвочвання ад зусім незнаёмых людзей, якія больш не адчуваюць сябе чужымі ".

Цяпер, праз паўтара года свайго падарожжа, Джэсіка ўсё яшчэ трэніруецца да сваіх першых 10 тыс., страціла 92 фунты і можа прабегчы чатыры з паловай мілі без прыпынку. "Я зараз бегаю тры разы на тыдзень і планую дадаць прыкладна паўмілі ў тыдзень да першых 10 тысяч, якія засталіся за месяц", - сказала яна.

Нягледзячы на ​​тое, што яе цела не «ідэальнае», Джэсіка цяпер можа глядзець у люстэрка і адчуваць гонар за ўсё, чаго яна дасягнула, кажа яна. "У мяне, між іншым, куча друзлай скуры, але калі я гляджу на гэтыя "заганы", я не адчуваю нянавісці. Замест гэтага я думаю пра іх як пра тое, што я зарабіў навучыўшыся ставіць сваё здароўе на першае месца і клапаціцца пра сваё цела, як таго заслугоўвае ».

Джэсіка спадзяецца, што яе гісторыя натхніць людзей зразумець, што яны здольныя на значна больш, чым яны думаюць. "Вы можа пачніце знізу, - сказала яна ёсць цалкам магчыма цалкам змяніць сваё жыццё і сваё цела, нават калі вы ўсё жыццё пакутуеце ад залішняй вагі і не займаецеся спортам. Вы здольныя літаральна на ўсё, што вырашыце зрабіць, як толькі знікнеце няўпэўненасць у сабе ".

Агляд для