10 рэцэптаў здаровага печыва на восень

Задаволены

• Печыва з патакі
• 20-хвіліннае печыва з яблычнага пюрэ
• Арахісавае масла печыва з кіноа
• Печыва з маркоўнага торта
• Печыва з какава без выпечкі
• Гарбузовае бялковае печыва
• Веганскі шакаладнае печыва
• Веганскае печыва з салодкай бульбы
• Гарбузовае шакаладнае печыва
• Бананавае-аўсянае пячэнне
• Агляд для

Печыва з патакі

Дайце печыва з патакай карыснае абнаўленне з дапамогай гэтага рэцэпту. Камбінацыя мукі з суцэльнай пшаніцы, спецый і чорнай патакі, натуральнага падсалодвальніка, багатага жалезам, дае мяккае жавальнае печыва з кавалачкамі імбіра і карыцы.

Інгрэдыенты:

2 арт. молаты лён

1 яечны бялок

1 банан

1 с. цельнозерновые мука

1 с. авёс (не імгненны)

1/2 в. чорная патака

2 ч.л. карыца

1 ч.л. молатага імбіра

1 ч.л. харчовая сода

Напрамкі:

Разагрэйце духоўку да 350 градусаў. Змяшайце лён і яечны бялок у місцы. Адкласці. Відэльцам разамніце банан у місцы. Дадайце муку і авёс. Добра змяшайце. Дадайце сумесь лёну і патаку, змешваючы, пакуль усё не злучаецца. Дадайце астатнія інгрэдыенты, добра памешваючы. Вычэрпвайце круглай лыжкай цеста на бляху. Выпякаць 25 хвілін.

Робіць 20 печыва

20-хвіліннае печыва з яблычнага пюрэ

Гэтыя сытныя ласункі без цукру настолькі набітыя сушанымі вішнямі і аўсянкай, што па гусце яны больш нагадваюць цудоўныя батончыкі з гранолы. У якасці дадатковага бонуса вы можаце ўзбіць іх менш чым за паўгадзіны.

Інгрэдыенты:

3 спелых банана

2 в. авёс

1/3 с. яблычнае пюрэ

1 ч.л. ванільны экстракт

1 арт. молаты лён

1/2 в. сушаныя вішні

Напрамкі:

Разагрэйце духоўку да 350 градусаў. Відэльцам разамніце бананы ў місцы. Змяшаць авёс, яблычнае пюрэ, сушаныя вішні, лён і ванільны экстракт. Добра змяшаць цеста. Выкладзеце закругленымі лыжкамі на высланы бляху. Выпякайце 20 хвілін.

Робіць 36 печыва

Арахісавае масла печыва з кіноа

Тлустае печыва з арахісавага алею набывае здаровы лад! Звычайна выкарыстоўваюцца ў салатах або абедах, шчыльныя пажыўныя рэчывы збожжа кіноа займаюць цэнтральнае месца ў гэтым простым рэцэпце. Кіноа надае печыву поўны арэхавы водар, а натуральнае арахісавае масла, сырой мёд і какава -кавалачкі абяцаюць яшчэ салодкі дэсерт.

Інгрэдыенты:

2 в. кіноа, вараная і астуджаная

1/2 в. натуральнае салёнае арахісавае масла

1/3 с. сырой мёд

1 с. авёс

1/2 в. сушеный, несалодкі, здробнены какос

1/2 в. сырыя какава -кавалачкі

Напрамкі:

Разагрэйце духоўку да 170 градусаў. Змяшайце ўсе інгрэдыенты разам у місцы. Заслаць бляху для печыва пергаментнай паперай. Сталовыя лыжкі сумесі разраўнуйце на пергаментнай паперы і выпякайце каля гадзіны.

Робіць 24 печыва

Печыва з маркоўнага торта

Вы можаце прапусціць глазуру з сметанковым сырам, калі справа даходзіць да гэтага каржакаватага маркоўнага печыва. Яны досыць смачныя з салодкай вільготнай тэкстурай з здробненага ананаса і сакавітага разынак. Да таго ж, кубак свежетертой морквы азначае, што гэта печыва загружана абалонінай.

Інгрэдыенты:

1 с. белая цельнозерновые мука

1/2 ч.л. харчовая сода

1 1/2 в. авёс

1 ч.л. карыца

1/4 ч.л. молаты мушкатовы арэх

2 яечных бялку

3/4 в. цёмна -карычневы цукар

1/4 с. раслінны алей

1/4 с. ананас, абсушаны і здробнены

1/2 в. абястлушчанае малако

1 ч.л. ванільны экстракт

1 с. разынкі

1 с. моркву, нацёртую на тарцы

1 арт. апельсінавая цэдра

1/2 в. грэцкія арэхі, падсмажаныя і нарэзаныя

Напрамкі:

Разагрэйце духоўку да 375 градусаў. Змяшайце ў адной місцы сухія інгрэдыенты, такія як мука, сода, авёс, карычневы цукар, апельсінавая цэдра, карыца і мушкатовы арэх. Дадайце вільготныя інгрэдыенты, напрыклад, яечны бялок, алей, ананас, малако і ванілін, да сухіх, змяшаўшы. Змяшаць разынкі, моркву і грэцкія арэхі. Капніце сталовай лыжкай на злёгку змазаныя бляхі. Выпякаць 15 хвілін.

Робіць 30 печыва

Печыва з какава без выпечкі

Для гэтых цудоўных кавалачкаў не патрабуецца выпякання! Гэты рэцэпт з аголенымі косткамі патрабуе звычайных інгрэдыентаў, такіх як аўс хуткарастваральны і малако, якія ў спалучэнні ствараюць здаровае нятлустае печыва.

Інгрэдыенты:

1 банан, пюрэ

4 арт. сметанковае масла

1 с. цукар

3/4 в. несалодка какава-парашка

1/2 в. малако абястлушчанае

1 ч.л. ванільны экстракт

3 с. авёс хуткарастваральны

1/2 в. арахісавы алей

Напрамкі:

Змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя ванілі і аўса ў рондалі. Давядзіце да кіпення на сярэднім агні, часта памешваючы. Дайце сумесі астыць. Дадайце ванілін і авёс і працягвайце памешваць. Насыпце па чайнай лыжцы на вошчаную паперу і дайце астыць.

Робіць 30 печыва

Гарбузовае бялковае печыва

Восень проста не была б ранейшай без вялікай колькасці прысмакаў з гарбузовым густам, і гэты рэцэпт дазваляе аддавацца ім, не адчуваючы сябе вінаватым. Вырабленае з ванільнага пратэінавага парашка, гэта вострае печыва з гарбуза ідэальна падыходзіць для хуткага сняданку або падвячорак.

Інгрэдыенты:

1 с. гарбузовае пюрэ

1/4 с. яблычнае пюрэ

1/2 ч.л. карыца

1/2 ч.л. спецыі для гарбузовага пірага

1/4 с. ванільны бялковы парашок

1 арт. нектар агавы

1 арт. патака

1 арт. карыца

2 в. авёс

1/2 в. разынкі

Напрамкі:

Разагрэйце духоўку да 300 градусаў. Змяшайце інгрэдыенты ў місцы, памешваючы да поўнага злучэння. Выкладзеце печыва на бляху і прыцісніце. Выпякаць 15-20 хвілін.

Робіць 12 печыва

Веганскі шакаладнае печыва

І веганы, і не-веганы могуць дапамагчы сабе ў гэтым шакаладным печыве. Мука з суцэльнага пшанічнага цеста, якая па-ранейшаму захоўвае вялікую частку сваіх натуральных вітамінаў і мінералаў, надае гэтаму класічнаму рэцэпту пажыўны і смачны.

Інгрэдыенты:

7 арт. Баланс Зямлі, плюс 1 арт. аліўкавы алей

1/2 в. пакуваны карычневы цукар

1/4 с. трысняговага цукру

1 ільняное яйка (1 ст.л. молатага лёну змяшаць з 3 ст.л. вады)

1 ч.л. ванільны экстракт

1/2 ч.л. харчовая сода

1/2 ч.л. кашэрная соль

1/2 в. пшанічнай мукі

3/4 в. мукі універсальнага прызначэння

1/4 ч.л. карыца

1/4 ч.л. патака (па жаданні)

1/2 в. дробка чорнага шакаладу

Напрамкі:

Разагрэйце духоўку да 350 градусаў і засцеліце бляху пергаментнай паперай. У невялікай місцы змяшайце ільняное яйка і адстаўце ў бок. Электрычным міксерам ўзбіце Earth Balance да пышнай масы. Дадайце карычневы цукар і трысняговы цукар і ўзбівайце 1-2 хвіліны да стану крэму. Убіце ільняное яйка. Убіце астатнія інгрэдыенты і складзеце ў яго шакаладную дробку. Сфармуйце з цеста шарыкі і пакладзеце на бляху. Выпякайце 10-12 хвілін. Дайце астыць 5 хвілін на лісце, а затым перакладзеце на астуджальную стойку яшчэ на 10 хвілін.

Робіць 12-14 вялікіх печываў

Рэцэпт ад Oh She Glows

Веганскае печыва з салодкай бульбы

Багатая бэта-каратынам, салодкая бульба дасягае свайго піку ў восеньскі і зімовы сезоны. Скарыстайцеся гэтым карняплодам з мякаццю апельсіна, пякучы яго ў цудоўным печыве, поўным карысных суцэльных зерняў.

Інгрэдыенты:

2/3 с. салодкі бульбяны пюрэ

2 арт. молатае насенне лёну

1/4 с. міндальнага малака

1/3 с. рапсавага алею

1/2 в. кляновы сіроп

1 ч.л. ванільны экстракт

1 с. мука з спелты

1 с. пшанічнай мукі

1 ч.л. спецыі для гарбузовага пірага

3/4 ч.л. карыца

1 ч.л. харчовая сода

1/2 ч.л. соль

2 в. авёс

3/4 в. падсмажаныя арэхі пекан, нарэзаныя

1 с. сушаных журавін

Напрамкі:

Разагрэйце духоўку да 350 градусаў. У вялікай місцы змяшайце пюрэ салодкага бульбы, молатыя насенне лёну і міндальнае малако. Дадайце астатнія вільготныя інгрэдыенты (алей, сіроп і ванілін) і добра змяшайце.Просейте муку з спелты, цельнозерновые цеста, спецыі, соду і соль і размяшайце да поўнага ўключэння. Складзеце авёс, пекан і сушаную журавіны. Выкарыстоўваючы 1/4 c. мерны кубак, зачэрпніце цеста для печыва і выкладзеце на бляху, засланы пергаментнай паперай. Паміж кожным печывам пакіньце 2 "прасторы. Прыцісніце лыжкі, каб утварыўся плоскі піражок. Выпякайце 15 хвілін або да таго часу, пакуль печыва не стане светла -залацістым.

Робіць 20 печыва

Рэцэпт ад Live Laugh Eat

Гарбузовае шакаладнае печыва

Адкусіць гэта печыва, каб знайсці крэмавы сюрпрыз з гарбуза, размешчаны ў сярэдзіне! Гэтая вегетарыянская кандытарская прадукцыя служыць выбухам шакаладных і гарбузовых смакаў і каштуе вам усяго 75 калорый за печыва.

Інгрэдыенты:

3/4 в. белая цельнозерновые мука

6 арт. плюс 1 ч.л. какава -парашок

Недастаткова 1/4 ч.л. соль

1/4 ч.л. харчовая сода

1/4 с. плюс 2 арт. цукар

2 арт. кляновага сіропу або агавы

2 арт. безмолочного малака

1/2 ч.л. чысты экстракт ванілі

3 арт. плюс 1 ч.л. алей

3 арт. гарбуз у пюрэ

3 арт. арэхавае масла на выбар

1/4 ч.л. карыца

1/2 пакета Стевен (або 1/2 ст.л. цукру)

1/8 ч.л. чысты экстракт ванілі

Напрамкі:

Разагрэйце духоўку да 330 градусаў. Злучыце першыя 5 інгрэдыентаў і вельмі добра змяшайце. Дадайце інгрэдыенты 6-9 і зноў змяшайце да адукацыі цеста. У асобнай місцы змяшайце ўсе астатнія інгрэдыенты, каб атрымалася начынне. Выкарыстоўваючы прыкладна вялікую лыжку цеста, раскачайце ў шар, а затым разраўнуйце. Пакладзеце ў цэнтр невялікі шарык начыння і загарніце бакі цеста. Сфармуйце ў шар. Выпякаць каля 10 хвілін. Печыва павінна быць крыху недапяканым, калі вы яго дастаеце. Дайце пастаяць 10 хвілін.

Робіць 18-20 вялікіх печываў

Рэцэпт Кэці ў шакаладзе

Бананавае-аўсянае пячэнне

Гэтыя багатыя абалонінай печыва з банана і аўсянкі даюць вам энергію, якая дае вам энергію на працягу дня. З такімі інгрэдыентамі, як разынкі, сушаная журавіны, грэцкія арэхі і насенне лёну, гэта печыва ў роўных частках карыснае і смачнае, таму пакапайцеся!

Інгрэдыенты:

1 с. мукі універсальнага прызначэння

1/2 в. шматкі какоса

1/2 в. авёс

1 ч.л. харчовая сода

1/2 ч.л. соль

1/4 ч.л. молатай карыцы

3/4 в. шчыльна ўпакаваны светла-карычневы цукар

6 арт. несалёнага сметанковага масла, пакаёвай тэмпературы

1 вельмі саспелы банан, расцёрты ў пюрэ

1 яйка, пакаёвай тэмпературы

1/2 в. залаты разынкі

1/2 в. сушаных журавін

1/2 в. грэцкія арэхі, нарэзаныя

2 арт. насенне лёну

2 арт. насенне сланечніка

Напрамкі:

Разагрэйце духоўку да 325 градусаў. Злёгку вышмараваць адзін-два бляхі. У місцы змяшайце муку, какос, авёс, харчовую соду, насенне лёну, соль і карыцу. У вялікай місцы расцерці драўлянай лыжкай карычневы цукар і сметанковае масла да пышнасці. Дадайце банан і яйка і ўзбіце відэльцам да сумесі. Умяшаць мучную сумесь, прыкладна 1/2 c. за раз, затым дадайце разынкі, насенне сланечніка, сушаную журавіны і грэцкія арэхі. Выкладзеце цеста лыжкай, выклаўшы сталовыя лыжкі на падрыхтаваны бляху, размяшчаючы печыва прыкладна на 2 "адзін ад аднаго. Выпякайце да залаціста -карычневага колеру, ад 12 да 15 хвілін, змяняючы становішча палова на сярэдзіне выпечкі, калі выкарыстоўвалі дзве формы. Выміце з духоўкі і дайце печыва астыць на блясе (ых) на рашотцы каля 5 хвілін. Перанесці печыва на краты і дайце яму цалкам астыць. Захоўвайце ў герметычным кантэйнеры пры пакаёвай тэмпературы да 3 дзён.

Робіць каля 12 печыва

Рэцэпт ад Cooking Melangery

Агляд для