10 самых здаровых спосабаў арахісавага алею

Задаволены

• Хатняе арахісавае масла Рэджынальда
• Earnest есць батончык з арахісавага алею, запечаны на шакаладзе
• Добрая суцэльная крупы арахісавага алею
• Зарадныя прылады Чыа
• Арахісавае масла Міраваль
• TCBY Замарожаны ёгурт з арахісавае масла
• Кампанія арахісавага алею ў Вермонце
• LUNA Арахісавае масла печыва
• Свежы дыетычны арахісавае масла з чыпсам
• Арахісавае масла Cheerios з рознымі зернямі
• Агляд для

Ніколі не бойцеся застацца сам -насам з слоічкам арахісавага алею і лыжкай! Мы сабралі лепшыя рэцэпты і прадукты арахісавага алею для любой цягі. Многія з іх кантралююцца часткамі, таму вы не павінны спыняць цяжар! Няхай гэта будзе печыва з арахісавым маслам, батончыкі з арахісавым маслам, шакалад і арахісавае масла, ці проста прама ўверх, вы жадаеце, каб мы вас пакрылі!

Хатняе арахісавае масла Рэджынальда

Што нам больш за ўсё падабаецца ў арахісавым алеі Рэгінальда? Спіс інгрэдыентаў: смажаны несоленый арахіс і арахісавае масла. Мы былі ўражаны сапраўдным водарам арахіса і яго неверагодна гладкай тэкстурай. Наш любімы спосаб атрымаць асалоду ад Reginald's - размяшаць некалькі сталовых лыжак яблычнага граху (смажаны несалёны арахіс, абязводжаныя яблыкі, арахісавае масла, карыцу) у ранішнюю аўсяную кашу з дадатковым сыпам карыцы зверху. Яблычны водар такі лёгкі, а смак арахіса пранікае ў кожным кавалачку! Акрамя таго, гэта трымае вас у поўнай меры даўжэй, чым стары добры PB&J.

Earnest есць батончык з арахісавага алею, запечаны на шакаладзе

Калі вы шукаеце багатую закуску з арахісавага алею з шакаладам, з якой не перашчыруеце, паспрабуйце батончык з арахісавага алею з шакаладам з сур'ёзнай ежай.Гэты бар адчувае сябе такім непаслухмяным, калі вы ўкусіце, але адзін пакет, кантраляваны порцыямі, цалкам задавальняе. Нягледзячы на ​​тое, што вы ледзь бачыце плямкі арганічнага цёмнага шакаладу, смак сапраўды пранікае, як і натуральнае арахісавае масла. Гэтыя батончыкі сертыфікаваны як веганскі і без пшаніцы, забяспечваюць шэсць грам бялку, чатыры грама абалоніны і ўпакоўваюць 190 міліграмаў амега-3.

Добрая суцэльная крупы арахісавага алею

Некаторы час мы былі вялізнымі прыхільнікамі батончыкаў чорнага арахісавага алею з чорным шакаладам і вавёркамі, але мы любім новыя суцэльныя збожжавыя кластары арахісавага алею. Адна траціна кубкі змяшчае ўсяго 130 калорый з пяццю грамамі бялку і 16 суцэльнымі збожжамі, уключаючы авёс без глютена, карычневы рыс, проса, грэчку, амарант і лебеду, што азначае больш клятчаткі і агульную пажыўную шчыльнасць. Сапраўдная прычына, па якой мы яго любім, - лёгкі густ арахісавага масла. Паспрабуйце яго над простым ёгуртам з вашымі любімымі сушанымі або свежымі садавінай, каб атрымаць больш сытны і вытанчаны прыём арахісавага масла і жэле.

Зарадныя прылады Чыа

Гэта арахісавае масла - гэта агульная ўпакоўка. Гэтая лінія арэхавага алею, напоўненая Чыа, не толькі падсілкоўваецца карыснымі для здароўя карыснымі рэчывамі для здароўя, у тым ліку амега-3, расліннымі вавёркамі і антыаксідантамі (якія таксама надаюць сметанковым спрэдам). прафесійныя спартсмены аддаюць сваю дабрачыннасць выбару. Наш любімы густ - злёгку салодкі нектар Чыа Tribeccah, створаны прафесійнай трыятланісткай Рэбекай Васснер. Даходы ад продажу гэтага прадукту паступаюць у Фонд барацьбы з ракам Ульмана для маладых дарослых.

Арахісавае масла Міраваль

Калі вы сапраўдны наркаман арахісавага масла, палегчыце гэта з дапамогай гэтага разумнага рэцэпту ад выканаўчага шэф-кухара Miraval Resort and Spa Чада Лютжы. Даданне маркоўнага пюрэ зніжае колькасць калорый і павышае колькасць вітамінаў. Пераканайцеся, што ў вас ёсць шмат гародніны, цельнозернового хлеба і завітушкі для макання. Гэты рэцэпт робіць дзве кубкі і захоўваецца ў халадзільніку да сямі дзён, але нельга замарожваць!

Ураджайнасць: 2 кубкі

Час падрыхтоўкі: 15 хвілін

Час падрыхтоўкі: 20 хвілін

Інгрэдыенты:

2 шклянкі вычышчанай і нарэзанай морквы таўшчынёй 1/2 цалі

1 шклянка гладкага або каржакаватага арахісавага масла з паніжаным тлушчам

Напрамкі:

Давядзіце невялікі рондаль вады да кіпення. Дадайце моркву і варыце на моцным агні да гатоўнасці, каля 20 хвілін. Добра зліць.

Пакладзеце моркву ў чару кухоннага камбайна і змяшайце на высокай хуткасці да аднастайнай масы. Дадайце арахісавае масла і апрацуйце на высокай хуткасці да аднастайнасці.

Перакласці ў герметычны кантэйнер і паставіць у халадзільнік да гатоўнасці да выкарыстання, да сямі дзён.

Харчовая інфармацыя на дзве сталовыя лыжкі: калорый 100, тлушчы 6 г, вугляводы 8 г, абалоніна 2 г, бялок 4 г

TCBY Замарожаны ёгурт з арахісавае масла

Калі вы выраслі, любіўшы мороженое Friendly's Reese's Pieces, гэта рашэнне для вас. Ён па -ранейшаму халодны і сметанковы для долі тлушчу і калорый. Прыкладна чатыры унцыі гадзінніка Рызы ў 400 калорый і 22 грамаў тлушчу, у той час як чатыры унцыі замарожанага ёгурта арахісавага алею TTCBY маюць усяго 130 калорый, два грама тлушчу (адзін насычаны), без транс -тлушчаў, тры грама валокнаў і чатыры грамаў бялку. Больш за тое, ён мае 20 працэнтаў ад рэкамендаванай сутачнай нормы кальцыя і вітаміна D.

Кампанія арахісавага алею ў Вермонце

Пазнаёмцеся з Ben & Jerry's арахісавага масла: Vermont Peanut Butter Company. Вядома, яны маюць дэкадэнцкія водары, такія як Avalanche (арахісавае масла і белы шакалад), Champlain Cherry (міндальнае масла з вішнямі і чорным шакаладам) і Green Mountain Goodness (арахісавы і міндальнага масла з ільняным і гарбузовым семечкамі), але змяшчае каля 200 калорый і 16 грам тлушчу на дзве сталовыя лыжкі, гэта нараўне з большасцю звычайных арахісавых алеяў. Да таго ж, арахісавае масла Вермонта не выкарыстоўвае гідрагенізаваных алеяў, пальмавых алеяў, кансервантаў, з нізкім утрыманнем цукру, нізкім утрыманнем натрыю і дабаўленым бялком.

LUNA Арахісавае масла печыва

Калі вы больш прыхільнік печыва з арахісавае масла, мы знайшлі для вас здаровую альтэрнатыву: печыва з арахісавага масла LUNA. З высокім утрыманнем кальцыя, фалійнай кіслаты і антыаксідантаў A, C і E кожны батончык мае лёгкі прысмак арахісавага масла, злёгку салодкі. Мы любім міні -каларыйнасць на 80 калорый у другой палове дня, але калі вы шукаеце што -небудзь больш істотнае, поўны бар змяшчае дзевяць грам бялку і тры грама абалоніны ўсяго на 180 калорый.

Свежы дыетычны арахісавае масла з чыпсам

Хто б мог падумаць, што арахісавае масла і тварожнік, два каларыйныя прадукты, увойдуць у спіс "самых здаровых"? З дапамогай некалькіх разумных заменаў гэты рэцэпт арахісавага масла дасць вам 251 калорыі і 13 грамаў тлушчу (гэта менш тлушчу, чым дзве сталовыя лыжкі большасці арахісавага масла) для 1/10 часткі 9-цалевага пірага.

Абслугоўвае: 10

Для начыння

Інгрэдыенты:

1 9 "корж для крекера Грэма (наступны рэцэпт)

12 унцый. сметанковы сыр з паніжаным тлустасцю, размякчаны

1 шклянка нятлустага сыру рыкота

1/3 кубкі арахісавага алею

1/4 шклянкі выпаранага цукру з трысняговага соку

2 вялікіх жаўтка

1 вялікае яйка

Напрамкі:

Прыгатуйце корж для крекера Грэм (рэцэпт ніжэй) і астуджаную скарыначку гатовую да начыння.

Навядзіце стойку для духоўкі ў верхняе сярэдняе становішча і разагрэйце духоўку да 275 градусаў.

У сярэдняй місцы або місцы стаячага міксера змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя чыпсаў арахісавага масла. Затым змяшайце або ўзбівайце на павольным агні да добрай аднастайнасці і крэму. Змяшайце чыпсы лапаткай, пакуль яны не змяшаюцца з сумессю для тварожных кексаў. Выліце сумесь у корж для крекера Грэма і выпякайце ад 30 да 45 хвілін або да таго часу, пакуль цэнтр сырніка не пахіснецца (пірог будзе працягваць гатаванне, калі яго дастаць з духоўкі).

Дастаньце тварожнік з духоўкі і астудзіце на стойцы 15 хвілін і астудзіце ў халадзільніку 4 гадзіны або на ноч перад падачай на стол.

Для скарыначкі крекера Грэма

Інгрэдыенты:

1 1/2 кубкі дробна здробненых крекераў Грэма (прыкладна 18 крекераў Грэма)

1/4 шклянкі сметанковага спрэда Smart Balance, растоплівага

Напрамкі:

Адрэгулюйце стойку для духоўкі ў верхнім сярэднім становішчы, пакладзеце бляху на печыва і разагрэйце духоўку да 350 градусаў.

У сярэдняй місцы змяшайце дробку крекера Грахама і растоплены спрэд Smart Balance гумовым шпателем да добрага змешвання. Прыцісніце крошкі ў талерку для пірага 9" пальцамі або краем мернага шклянкі 1/4 шклянкі, каб пераканацца, што крошкі шчыльна прылягаюць да дна і збоку талеркі.

Выкладзеце талерку для пірага на разагрэты ліст печыва і выпякайце скарыначку ад 7 да 10 хвілін, або пакуль яна не стане лёгкай румянай і духмянай. Дастаньце з духоўкі астываць (прыкладна 30 хвілін) перад напаўненнем.

Харчовая інфармацыя на порцыю: калорыі 251, тлушч 13 г, вугляводы 23 г клятчаткі

Арахісавае масла Cheerios з рознымі зернямі

Каханне Cheerios: праверце! Любіце арахісавае масла: праверце! Любіце арахісавае масла Cheerios з рознымі зернямі: правярайце, правярайце! Мы любім перакусваць апошняе тварэнне Cheerios днём з некалькімі арэхамі і сушанымі вішнямі (PB&J Trail змяшаць каго заўгодна?) Але калі вы больш міска з крупамі раніцай, паспрабуйце Арэхавае масла Cheerios з мноствам зерняў з шакаладным малаком! Адна ¾ шклянкі порцыі - гэта ўсяго толькі 110 калорый і 1,5 грама тлушчу, што пакідае шмат месца ў вашым калорый для тых смачных дадаткаў, як сухафрукты і арэхі.

Агляд для