Як знаёмства з чалавекам з ПТСР змяніла маю перспектыву

Задаволены

• Ад часу ішоў час
• Што мне дапамагло пры сустрэчы з кім-небудзь з ПТСР
• Адпусціце чаканні
• Даведайся пра куры
• Прасіць аб дапамозе
• Дык дзе мы зараз?
• ПТСР можа нарасціць сілу
• ПТСР можа стварыць суперажыванне
• ПТСР можа навучыць нас чаканнях адносіны
• ПТСР можа разбурыць стэрэатыпы
• Рэсурсы для дапамогі
• Прафілактыка самагубстваў

Здароўе і самаадчуванне дакранаюцца кожнага з нас па-рознаму. Гэта гісторыя аднаго чалавека.

Калі мы з Вэйнам упершыню пазнаёміліся, мы былі дзецьмі з бесклапотным жыццём і здушэннем дзяцінства. Я пайшоў бы ў яго дом, каб пагуляць у настольную гульню са сваімі сябрамі; ён прыйшоў да мяне, каб паглядзець фільм. Удыханне смузи ў соку Jamba Juice было нашым вызначэннем "стаць сур'ёзнай".

Мы не хадзілі ў адну і тую ж школу, таму размова адзін з адным па тэлефоне па некалькі гадзін адначасова была галоўнай днём. Я думаю, што мы ў асноўным размаўлялі пра апошнія фантастычныя раманы, якія мы чыталі, альбо пра тыя, якія ён хацеў напісаць.

Ён мог уявіць сабе дзіўныя, фантастычныя землі са словамі і малюнкамі, і я ведаў, што хачу жыць у светах яго стварэння.

Мы былі ўпэўненыя, што найбольшую праблему, з якой мы калі-небудзь сутыкаліся, было разарвана, калі сям'я Уэйна пераехала ў 3000 мілях на ўсход ад Каліфорніі.

Перамог наперад сем гадоў, і мы зноў звязаліся, калі я патэлефанаваў ад яго па тэлефоне, калі ён знаходзіўся на борце авіяносца 3 тысячы міль на захад пасярод Ціхага акіяна. Нягледзячы на ​​шматгадовую цішыню паміж намі, я думаў, што наша сяброўства падбярэцца там, дзе яно спынілася.

У тыя першыя дні спатканняў мы не сядалі і размаўлялі наконт посттраўматычнага стрэсавага расстройства (ПТСР). Але неўзабаве стала відавочна, што праблемы нашага дзяцінства вось-вось будуць састарэлыя.

Ад часу ішоў час

Пару месяцаў знаёмства я пачаў заўважаць характэрныя прыкметы ПТСР у Вэйна.

Мы сутыкнуліся з чалавекам, з якім служылі яму падчас разгортвання. Як толькі мы зноў апынуліся ў адзіноце, Уэйн не змог бы засяродзіцца на нашай размове, прыкметна грымеў і не хацеў бы гаварыць пра тое, што выклікае ў яго эмоцыю.

Я пачаў разумець, што пэўныя тэмы проста выходзяць за рамкі, і гэта вельмі баліць. Часам я заўважаў, што ў яго кашмары, а іншы раз ён размаўляў у сне і гукаў бяду. Гэтыя рэчы прачнуліся ад мяне. Я б уключыўся ў камфортны партнёрскі рэжым, але, мабыць, гэта не дапаможа. Ён не хацеў пра гэта гаварыць, колькі ні выказваў жадання выслухаць. Ён не хацеў абдымкаў, увагі ці спагады.

У гэты час я нават не магла яго схіліць да прайгравання відэагульні (адна з яго любімых спраў). Раптам усё, што я даведаўся аб абаперціся на вашага партнёра, здавалася, няправільна. Чаму маё плячо не было настолькі моцным, каб плакаць?

Я таксама спрабаваў зразумець рэакцыю Вэйна на дотык і гукі. Выкраданне ззаду яго, каб абняць яго (ці нават проста ўзяць яго за руку) было велізарным не-не. Ён будзе моцна тузацца, кулакамі і гатовы ўскочыць у дзеянне і зняць любую фізічную пагрозу, якую ён знойдзе. (На шчасце, ён хутка зразумеў, што гэта толькі яго 4'11 "сяброўка.)

Я ўпершыню быў з ім, калі пачуў, як выбухаюць гукі феерверкаў, але крыніцы шуму не відаць - я падумаў, што ён ніколі не паправіцца. Я зноў адчуў паразу - і хацеў правалу ў якасці партнёра - калі не мог суняць боль.

Што мне дапамагло пры сустрэчы з кім-небудзь з ПТСР

Каб перажыць гэты год знаёмстваў і захаваць нашы адносіны некранутымі, мне давялося даведацца шмат урокаў.

Адпусціце чаканні

Доўгі час я трымаўся несправядлівых чаканняў, якія былі пастаўлены, бачачы, як тропы разыгрываюцца мільён разоў у фільмах: Адзін чалавек баліць. Яны знаходзяць ідэальнага партнёра, які забірае ім шкоду. Прынц знаходзіць уладальніка шкляных тэпцік, і жыццё яго завершана. На шчасце, канец.

Я дазваляю маім казачным чаканням прычыніць боль і непаразуменне. Я працягваў чакаць, каб Вэйн эмацыйна раскрыўся з нагоды атрыманай траўмы. Калі я яго не кахаў, то я абвінавачваў яго ў адсутнасці кахання. Я цвёрда трымаўся здагадкі, што праз крыху больш часу разам кашмары сыдуць.

Калі гэтага не адбылося, я адчуваў, што праблема са мной.

Важна было нагадаць сабе, што ў выпадку ПТСР час не загойвае ўсе раны.

Паколькі ПТСР асацыюецца з канкрэтнай траўмай альбо траўматычнымі падзеямі, мне было лёгка трапіць у пастку, верыўшы, што чым далей адхілены Траўн ад удару, тым больш стан будзе згасаць. У рэшце рэшт, гэта быў мой досвед у святле балючых падзей. Але ў мяне няма ПТСР.

У некаторых выпадках час не выпраўляецца. Але гэта дае нам магчымасць расці і змяняць тое, як мы спраўляемся - гэта тычыцца як чалавека з ПТСР, так і іх партнёра. Цяпер я ведаю, што бываюць выпадкі, калі мне проста трэба дазволіць Уэйна займацца.

Калі я бачу, як на яго твары ўзрастае непрыемнасць, я магу пацягнуцца за яго рукой, але нагадваю сабе, каб не адчуваць сябе крыўдай, калі ён маўчыць.

Даведайся пра куры

Некаторыя трыгеры вы даведаецеся з дапамогай прамога зносін, але іншыя, магчыма, вам спатрэбяцца з першых рук.

Калі мы ўпершыню пачулі салют, знаходзячыся ў сувенірнай краме, наш бесклапотны час хутка перажыў трывогу. Менавіта тады я даведаўся важнасць злучэння гучных шумоў з візуальным тым, што іх выклікае. Як толькі мы апынуліся звонку і змаглі ўбачыць крыніцу шуму, мы маглі б атрымліваць асалоду ад дысплея разам.

З Уэйнам ніякая суцяшальная размова не збіралася замяніць суцяшальнае відовішча бясшкоднага феерверка. Але ў кожнага з ПТСР іншае. Камусьці можа спатрэбіцца больш чалавечага ўзаемадзеяння, напрыклад, сціск рукі або простыя ўпэўненыя словы, калі яны спрацоўваюць.

Мая сяброўка Кейтлін таксама займаецца ПТСР. Яна сказала мне, што пры запуску яе ПТСР яна можа выпрабоўваць «пятлю трывогі» і ўвесь час спыняцца на думках, якія ёй баляць.

У гэты час фізічны дотык з боку партнёра можа суцяшаць: "Калі ... я не магу пакінуць тэму, якую я выклікаю, таму што яна выклікала боль ад траўмы, звязанай з дзяцінствам у дзяцінстве, лепш сціснуць мне руку і дазволіць мне пачуць, як вы кажаце:" Я кахаю цябе.'"

Прасіць аб дапамозе

Калі вы сустракаецеся з чалавекам з ПТСР, адна з самых важных рэчаў, якія вы можаце зрабіць, гэта зносіны. Хоць гэта азначае мець зносіны адзін з адным, ён часта можа ўключаць і размовы з кім-небудзь яшчэ.

Не адзін раз мы з Вэйнам хадзілі на кансультацыі. Азіраючыся на гэта, я разумею, што, магчыма, сама кансультацыя не заўсёды дапамагала. Але мы абодва праяўляем гатоўнасць паспрабаваць шмат у чым пра нашу прыхільнасць адзін аднаму.

Нават калі вы не бачыце дарадцы, гэта дапамагае размаўляць з іншымі, калі вам патрэбна дапамога.

Важна, каб людзі, якіх вы запрашаеце, былі людзі, якім вы давяраеце. Кейтлін падзялілася са мной, як яе адносіны пайшлі ўніз, пасля таго, як трэцяя асоба ўвязалася, таму што гэты чалавек апынуўся чалавекам, які Кайтлін пазней даведаўся, што не можа давяраць ёй.

Дык дзе мы зараз?

Я не заўсёды разумею, як мы з Уэйнам сустракаліся ў спатканнях, але неяк мы гэта зрабілі.

Мая перспектыва ПТСР (і іншых умоў псіхічнага здароўя) значна змянілася ў выніку нашых адносін. Ёсць вялікія праблемы, але ёсць і ніткі, якія аб'ядноўваюцца, каб стварыць срэбную падшэўку.

ПТСР можа нарасціць сілу

Уэйн застаецца адным з самых моцных людзей, якіх я ведаю.

Наколькі я хацеў бы сказаць, што яго ваенныя разгортвання былі адзінымі траўматычнымі падзеямі ў жыцці, гэта не так. З таго часу, як я бачыў, як ён пераносіў іншыя траўмы, я зразумеў, наколькі ён гатовы змагацца з неймавернымі трагедыямі.

Уэйн сказаў мне, што ён адчувае, што людзі могуць адчуваць, як яму не хапае эмоцый, калі ён разглядае жыццёвыя праблемы такім чынам, які з'яўляецца для яго самым натуральным. Па-за залежнасці ад таго, што ён кажа, я думаю, што яго супакойваюць іншыя. Я ведаю, што раблю.

ПТСР можа стварыць суперажыванне

Даволі добра ўстаноўлена, што мы маем найбольш эмпатыя да такіх, як мы. Тое, што ПТСР даў Уэйна, гэта велізарная колькасць суперажывання для іншых, якія перажываюць яго.

На самай справе, калі я пісаў гэты твор, ён даслаў мне спіс рэсурсаў, якія хацеў, каб я абавязкова ўключыў і размясціў у сацыяльных медыях памяць для ўсіх, хто чытае, што ён даступны, калі ім трэба пагаварыць.

ПТСР можа навучыць нас чаканнях адносіны

Незалежна ад таго, з кім сустракацца, у вас узнікнуць праблемы, калі вы пойдзеце з загадзя прадуманым паняццем таго, як выглядае каханне. Шчыра кажучы, для мяне гэта барацьба на працягу ўсяго жыцця.

Але мой досвед знаёмства з Уэйнам дапамагае мне памятаць, што каханне не заўсёды выглядае так, як вы думаеце.

ПТСР можа разбурыць стэрэатыпы

Калі я чуў, як згадваецца ПТСР, у мяне было шмат стэрэатыпаў. Я не адзін у гэтым.

У маёй сяброўкі Ганны ПТСР. Калі я папрасіў яе параіцца сустракацца з чалавекам з ПТСР, яна падзялілася, што важна ведаць, што кожны чалавек з ПТСР адрозніваецца, мае розныя пускавыя механізмы і рэагуе на трыггеры па-рознаму.

Такім чынам, я размаўляў з людзьмі з ПТСР, якія лічылі, што не «зарабілі» дыягназ, бо не адправіліся ў вайну. Па праўдзе кажучы, ПТСР менш характар ​​траўмы, чым памер яго ўздзеяння.

Так, DSM-5 сапраўды дае пэўныя крытэрыі, калі гаворка ідзе пра саму траўму, але вызначэнне значна шырэй, чым большасць з нас уяўляе. Людзі з ПТСР бываюць розных полаў, узростаў, рас, прафесій і адносін.

Рэсурсы для дапамогі

Знаёмства з чалавекам з ПТСР не будзе самай простай справай, але пры некаторай камунікацыі і сумеснай працы гэта можа быць неверагодна карысным.

Калі ў вашага партнёра ёсць ПТСР, варта запомніць некаторыя рэчы.

Пагаварыце са сваім медыцынскім пастаўшчыком альбо кансультантам наконт груп падтрымкі ў вашым рэгіёне. Калі ёсць магчымасць, пойдзем разам. Калі ваш партнёр не хоча наведваць групу падтрымкі, вам усё ж можа быць карысна наведваць адзін.

"Выпраўляць" партнёра не ваша справа. Расчараванні пры няздольнасці зрабіць гэта, хутчэй за ўсё, толькі будуць перашкаджаць. Замест гэтага, ідзіце побач з імі і даведайцеся, як можна найлепшым чынам іх падтрымліваць.

Ёсць рэсурсы. Не адмахвайцеся ад трывожных знакаў, думаючы, што час усё вылечыць.

Існуюць пэўныя гарачыя лініі ці ананімныя размовы для ветэранаў, людзей, якія падвергліся сэксуальным гвалтам альбо згвалтаванням, тых, хто падвяргаўся жорсткаму абыходжанню з дзецьмі, сведкам жорсткіх злачынстваў і шмат іншага.

Некаторыя з гэтых рэсурсаў ўключаюць:

• Нацыянальны цэнтр ПТСР
• ClinicalTrials.gov (для інфармацыі аб клінічных выпрабаваннях новых метадаў лячэння ПТСР)
• Злучаны ПТСР
• YesICAN (форумы супольнасці для тых, хто перажыў жорсткае абыходжанне з дзецьмі)
• Нацыянальная сетка згвалтаванняў, злоўжыванняў і інцэстаў (RAINN) (гарачая лінія 800-656-НАДЗІНА)

Прафілактыка самагубстваў

• Калі вы думаеце, што хтосьці падвяргаецца непасрэднай рызыцы нанесці шкоду сабе альбо нанесці шкоду іншаму чалавеку:
• • Патэлефануйце ў нумар 911 альбо на ваш мясцовы нумар экстраннай службы.
• • Заставайцеся з чалавекам, пакуль не прыйдзе дапамога.
• • Выдаліце ​​ўсе пісталеты, нажы, лекі і іншыя рэчы, якія могуць нанесці шкоду.
• • Слухайце, але не судзіце, спрачайцеся, не пагражайце і не крычыце.
• Калі вы ці хто-небудзь, каго вы ведаеце, думаеце пра самагубства, звярніцеся па дапамогу да крызісу альбо прафілактыцы тэлефонаў прафілактыкі самагубстваў. Паспрабуйце Нацыянальную службу прафілактыкі самагубстваў на 800-273-8255.

Джэсіка - пісьменнік, рэдактар ​​і прыхільнік рэдкіх захворванняў у Сан-Францыска. Калі яна не на сваёй паўсядзённай працы, яна любіць вывучаць і фатаграфаваць горны масіў Сьера-Невада са сваім мужам і аўстралійскай аўчаркай Ямай.