Памылка №1 пры пахуданні, якую людзі робяць у студзені

Задаволены

• Агляд для

Да таго часу, як студзень абкаціцца і святы (чытайце: кексы на кожным куце, яйка на вячэру і мноства прапушчаных трэніровак) ззаду, зніжэнне вагі становіцца галоўным.

Нічога дзіўнага: даследаванні паказваюць, што год за годам «худнець» трапляе ў спіс найбольш распаўсюджаных навагодніх пастаноў. І хаця ў студзені Інтэрнэт завалены артыкуламі аб паспяховых спосабах скінуць вагу, нам было цікава: што самае вялікае памылка мы ўсе робім, калі справа даходзіць да падзення фунтаў у новым годзе?

Такім чынам, мы запыталі спецыяліста па пахуданню Чарлі Зельцэра, доктара медыцынскіх навук - ён адзіны ў краіне лекар, які сертыфікаваны ў галіне медыцыны супраць атлусцення і сертыфікаваны Амерыканскім каледжам спартыўнай медыцыны ў якасці спецыяліста па клінічных практыкаваннях.

Яго адказ: «Спрабую адначасна пазбавіцца ад звычак, якія каштуюць за ўсё жыццё, таму што гадзіннік перавёўся». [Вінаваты.]

Замест гэтага лепш падумаць аб пахуданні з пункту гледжання верагоднасці і верагоднасці таго, што ў вас усё атрымаецца, кажа ён. «Калі вы кажаце каму-небудзь, хто п'е сем газаваных напояў у дзень, піць шэсць, гэта можа быць цяжка, але яны, хутчэй за ўсё, могуць гэта зрабіць». Зэльцэр дадае: "Калі вы кажаце ім наогул не піць газіроўку, яны выходзяць з ладу ў 100 % выпадкаў". (P.S. Вось самыя здаровыя і самыя эфектыўныя дыеты гэтага года.)

Нам усім казалі трымацца далей ад крайнасцяў: Я не збіраюся ёсць цукар; Я на ўсё жыццё адмаўляюся ад бульбы фры; Я цалкам выключаю вугляводы. Але мы ўсе таксама былі вінаватыя ў тым, што час ад часу паддаваліся ментальнасці. Гэтыя заявы прымушаюць Зэльцэра быць занятым.

Таму, перш чым мы занадта далёка ўвойдзем у 2017 год, скіньце налады. І майце на ўвазе гэтыя два паказальнікі:

Цярпенне - гэта ключ. «Вызначаючы тое, што працуе з стратай вагі, вы павінны глядзець на гэта ў тэрмінах гадоў, а не дзён», - кажа Зельцэр. "Адзін паўкіло пахудання за тыдзень за два гады складае 50 фунтаў-і гэта значна больш хуткае пахуданне, чым у чалавека, які губляе гэта за меншы час, але аднаўляе яго". (Далей азнаёмцеся з гэтымі шасцю прыёмамі для прадухілення павелічэння вагі і захавання свайго «шчаслівага» вагі.)

Выкарыстоўвайце свае звычкі для сваіх перавага а не спрабаваць з імі змагацца. «Для людзей, якія любяць паесці ўначы, самае горшае, што яны могуць зрабіць, — гэта сказаць: «Я не буду ёсць ноччу», — кажа ён. Хутчэй за ўсё, паглядзіце на свае схільнасці і выпрацуйце план, які адпавядае вашаму жыццю. У рэшце рэшт, калі вы ўвесь дзень занятыя і мала часу на запланаваныя прыёмы ежы, а вы гэтага не робіце запой на ноч, ён кажа, што можна есці ўначы. "Скарбонка з падтрымкай існуючых звычак-нават калі гэта не лепшыя звычкі-усё ж лепш, чым спроба ўсё перайначыць".

Агляд для