Погляд Эмы Робертс на ўпэўненасць зменіць тое, як вы бачыце сябе

Задаволены

• Засяродзьцеся на 3 А.
• Бекон і пончыкі ніколі не забароненыя.
• Пакладзіце свой тэлефон ужо.
• Вы не можаце мець занадта шмат касметычных сродкаў.
• Заплануйце дзэн.
• Прыглушыў увесь шум.
• Агляд для

Адзін ідэальны кекс. Гэта была ўзнагарода, якую Эма Робертс дала перад сабой Форма покрыўны ўцёкі. «Я трэніравалася кожны дзень і ела сапраўды чыста, каб падрыхтавацца», — кажа 26-гадовая актрыса. «Потым, за пару дзён да здымак, мне захацелася капкейка ад Sprinkles. Таму я пайшоў туды сам, сеў, прачытаў сваю кнігу і з'еў свой кекс. Гэта было выдатна. Пазней усе пыталіся ў мяне: «Чаму ты не чакаеш, пакуль пасля страляць, каб з'есці яго? "Ну, таму што я хацеў у той дзень кекс".

Ісці да таго, што яна хоча, класічная Эма. «З дапамогай сваёй дыеты я раблю тое, што мне прыемна ў той час», - кажа яна. "Я імкнуся не казаць, што не буду нічога есці. Замест гэтага я застаюся ў гармоніі са сваім целам і розумам і думаю:" Што мне падабаецца ёсць "? Тая ж філасофія кіруе яе трэніроўкамі. "Я люблю пілатэс. Я адчуваю сябе вельмі энергічным і засяроджаным, калі выходжу з дзвярэй пасля гэтага", - кажа Эма. "Я спрабаваў заняцца бегам, але ў мяне нічога не атрымалася. Пілатэс - гэта тое, на што ты не спяшаешся, і гэта прымушае мяне адчуваць сябе вельмі ясна". (Эма ў нашым спісе знакамітасцяў, якія не баяцца пацець.)

Псіхічная і фізічная энергія, якую яна атрымлівае ад гэтай руціны, дапамагла Эме знайсці яснасць да канца жыцця. Былая зорка в Крычаць каралевы і Амерыканская гісторыя жахаў правёў гэты год на здымках некалькіх фільмаў, у т.л Хто мы зараз, прэм'ера якога адбылася на Міжнародным кінафестывалі ў Таронта восенню гэтага года. Яна таксама заснавала клуб лічбавых кніг пад назвай Belletrist са сваім добрым сябрам і калегам -кнігаводам Карам Прайс. Яны выбіраюць новую кнігу для чытання кожны месяц, абвяшчаюць яе сваім сотням тысяч паслядоўнікаў у Instagram, а затым адзначаюць яе, узяўшы інтэрв'ю ў аўтара. "Рэакцыя была дзіўнай", - кажа Эма. "Я думаю, што гэта таму, што вы пагрузіліся ў кнігу, і гэтага людзі прагнуць у гэтыя дні. Калі вы знаходзіцеся на тэлефоне і паступаюць усе апавяшчэнні, гэта пачынае раскідваць ваш мозг. З кнігай вы сапраўды можаце адыдзіце і знайдзіце час для сябе ".

Вось як Эма прыдумала асабісты план упэўненасці і шчасця, які сапраўды працуе для яе.

Засяродзьцеся на 3 А.

"Я працую з трэнерам Андрэа Орбек, таму што мне трэба зрабіць кардыё. Нашы заняткі доўжацца гадзіну, засяроджваючыся ў асноўным на руках, жываце і дупе - найважнейшыя тры "А". (Гэтая 30-хвілінная трэніроўка стварае ўсе тры .) Я таксама займаюся ёгай. Я звычайна хаджу на заняткі з сябрам. Для пілатэса, маёй любімай трэніроўкі, я хаджу ў Body by Nonna, і я бачу, як мая форма змяняецца за пару сеансаў. Гэта добра, таму што я такі чалавек якая пасля аднаго занятку падымае кашулю і кажа: "Дзе мой прэс?" Я хачу вынікаў! '

Я пачаў рэгулярна трэніравацца, калі жыў у Новым Арлеане, страляючы Амерыканская гісторыя жахаў: Ковен некалькі гадоў таму. Я сапраўды закахаўся ў ежу там. Каб супрацьстаяць таму, што я еў, я працаваў больш. Гэта быў выдатны баланс: я хацеў бы ноччу смажаныя курыныя паўзункі, а наступнай раніцай пайсці на заняткі ёгай ".

Бекон і пончыкі ніколі не забароненыя.

"Я пачынаю свой дзень з соку падчас здымак. Мне падабаецца месяцовы сок; маім любімым з'яўляецца іх Spirit Dust (38 долараў; moonjuice.com)-гэта цікавы спосаб пачаць раніцу. Я таксама п'ю халодную каву, нават калі яна на вуліцы мароз, таму што гарачая кава мяне не будзіць. Калі ў мяне будзе выхадны дзень, я буду яйкі, бекон і тосты. Я люблю класічныя сняданкі. На абед я зраблю нарэзаны салата з авакада, курыцай, і памідоры. Вячэра - гамбургер з індычкі або ласось з соусам тэрыякі або понзу і карычневы рыс з брокалі. Мне патрэбныя закускі, асабліва калі я працую. Апошнім часам я стаў апантаным марскімі водарасцямі. (Паспрабуйце гэтыя разумныя спосабы прыгатаваць з чыпсамі і гуакамоле мяне так радуюць! Я таксама люблю кексы, марозіва і пончыкі з калыскамі. Часам я прыношу ўсім на працу цукеркі як нагоду іх з'есці ".

Пакладзіце свой тэлефон ужо.

"Я навучыўся адыходзіць ад электронікі і паўнавартасна прысутнічаць. Калі я збіраюся паесці з сябрамі ці сваім хлопцам, я пакідаю тэлефон дома, каб не цягнуцца да яго. Гэта дае маю прастору для мозгу" дыхаць, і адчуваю сябе вельмі добра. Па нядзелях я снедаю з сяброўкамі, а потым мы ходзім на блышыны рынак, ходзім, размаўляем і сапраўды праводзім час разам. Мы тут не ў Instagram або Snapchat". (Па тэме: Паспрабуйце гэтую 7-дзённую лічбавую детоксікацыю, каб навесну ачысціць сваё жыццё)

Вы не можаце мець занадта шмат касметычных сродкаў.

"Паколькі я карыстаюся касметыкай, калі працую, для мяне вельмі важны догляд за скурай. Я люблю брэнд Osea, асабліва іх крэм для абароны атмасферы (48 долараў; oseamalibu.com) і бальзамы для вачэй і вуснаў (60 долараў). ; oseamalibu.com). І я выкарыстоўваю сродак для мыцця асобы з вітамінам С Джоаны Варгас ($ 40; joannavargas.com). Я апантаны сродкамі для асобы з вітамінам С. Я таксама зараз вельмі люблю эфірныя алею-Леа Мішэль мяне зачапіла на іх.(Был Форма дзяўчына з вокладкі гаворыць пра эфірныя алею ў сваім інтэрв'ю тут.) Калі хто -небудзь параіць што -небудзь, я куплю гэта без пытанняў, таму што я люблю касметычныя тавары ".

Заплануйце дзэн.

"Чытанне-гэта мая форма самаабслугоўвання і медытацыі. Я вылучаю на гэта прынамсі 20 хвілін у дзень. Часам гэта пераходзіць у 30 хвілін, гадзіну, дзве гадзіны. На маім сталовым століку зараз столькі кніг, што Я не магу выкарыстоўваць яго для ежы. Я іду ў краму і купляю кожную кнігу, якую хачу прачытаць на працягу наступных некалькіх месяцаў, і кладу яе на стол. Адна з маіх любімых кніг усіх часоў Сутуліцца ў бок Віфлеема, Джоан Дыдыён. Гэта сапраўды прыгожы зборнік апавяданняў. Яшчэ адзін фаварыт Рэбека ад Дафны дзю Морэ. У ім ёсць гатычны рамантычны дух, але сёння гэта можа быць гісторыяй».

Прыглушыў увесь шум.

"Я лічу, што ўсе мы прыроджана ўпэўненыя ў сабе. Але мы губляем сувязь з сабой і дазваляем меркаванням і думкам іншых людзей быць гучнейшымі за нашыя. Вельмі важна заставацца вернымі сабе і знайсці тую ўпэўненасць, якую мы мелі ў дзяцінстве. Ведайце, што ваша меркаванне аб вы важней за ўсіх. Працягвайце павышаць гучнасць уласнага голасу і не дазваляйце чужым галасам гучаць ".

Агляд для