1-секундны трук, які дапаможа вам прайсці кожную трэніроўку

Задаволены

• Агляд для

Саша ДзіГюлян шмат ведае пра перамогу над страхам. Яна займаецца скалалажаннем з шасці гадоў, а ў 2012 годзе Саша стала першай амерыканкай і самай маладой жанчынай у свеце, якая паднялася на 5.14d. У альпінісце казаць, што цяжка - пакутліва цяжка. Па сённяшні дзень вельмі мала альпіністаў - мужчын ці жанчын - могуць сказаць, што яны прайшлі ўздым такой складанасці.

У мяне была магчымасць убачыць, як спартсменка Adidas выступіла на панэлі Future/Fit у SXSW, дзе яна абмеркавала ціск канкурэнцыі на прафесійным узроўні і ўрокі, якія звычайная спартсменка, як мы з вамі, можа ўзяць з уласных выпрабаванняў і нягод . Праз тыдзень я ўвесь час вяртаюся да канкрэтнай парады, якую яна прапанавала аўдыторыі. Падобна мантры, якая падтрымлівае вас падчас трэніроўкі, Сашын рытуал - гэта тое, што кожны з нас можа зрабіць падчас трэніроўкі і, сапраўды, у любой складанай сітуацыі.

«Апошняе, што я раблю перад тым, як сысці з зямлі — ці то 100 футаў, ці то 1000 футаў, — гэта ўсміхаюся», — сказаў Саша. "Гэта ставіць мяне ў зону, каб працаваць добра. Нават калі ўсмешка-не ваша мэта, знайдзіце тое, што вас там ставіць, і стварыце сабе звычку".

Падказка Сашы выходзіць далёка за рамкі хітрасці з падробкай. Некалькі даследаванняў паказалі, што ўсмешка - адзін з самых магутных інструментаў, якія ёсць у нашым арсенале. Вымушаная ўсмешка можа амаль імгненна палепшыць ваш настрой, знізіць стрэс і з часам змяніць вашу схільнасць да негатыўных думак.

У наступны раз, калі вы адправіцеся ў трэнажорную залу, сутыкнецеся з цяжкай доўгай прабежкай або проста хочаце адмовіцца, паспрабуйце ўсміхнуцца. Гэта можа здацца жудасна вымушаным і сырым, але, хутчэй за ўсё, вы будзеце адчуваць сябе лепш, чым за хвіліну да гэтага. Прабачце, пакуль мы з усмешкай мяняем смузі перад трэніроўкай.

Гэты артыкул першапачаткова з'явіўся на Popsugar Fitness.

Яшчэ ад Popsugar:

4 трэніроўкі, якія варта паспрабаваць разам са сваім значным іншым

Сакрэт спальвання больш калорый у зумбе

Гэтая трэніроўка CrossFit можа здацца вар'яцкай, але гэта цалкам выканальна

Агляд для