1-гадзінны эфект ужывання шакаладнай крупы

Задаволены

• Праз 10 хвілін
• Праз 20 хвілін
• Праз 40 хвілін
• Праз 50 хвілін
• Праз 60 хвілін
• Вынас

Кліф-бары напоўнены калорыямі і некалькімі відамі лёгказасваяльных вугляводаў. Гэта выдатна, калі вы збіраецеся адправіцца ў прабежку ці працяглы паход, і не вельмі, калі вы кідаецеся перад тэлевізарам. Першапачаткова створаны для спартсменаў і актыўных людзей, зараз яны звыклыя паўдзённыя закускі для сядзячых людзей, для якіх няма ніякіх пераваг і некаторых недахопаў.

Праз 10 хвілін

Калі першым інгрэдыентам здавалася б здаровага батончыка гранолы з'яўляецца цукар, звярніце ўвагу. У той момант, калі вы пачынаеце ёсць Clif Bar, ваша цела пачынае расшчапляць цукар - усё гэта 5 1/2 чайнай лыжкі. Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе ёсць не больш за 6 гарбатных лыжак дададзенага цукру ў дзень для жанчын і 9 чайных лыжак у дзень для мужчын, таму гэты кліф-бар амаль дасягае дзённага максімуму (цукар згадваецца пяць разоў на этыкетцы харчавання ў розных формах) . Паспрабуйце замест гэтага пакет мяшаных арэхаў, які змяшчае аднолькавую колькасць калорый і бялку, але без цукру. Альбо паспрабуйце агародніну са сталовай лыжкай альбо 2 хумуса для больш нізкакаларыйнага варыянту.

Праз 20 хвілін

Як і ўсе прадукты, якія змяшчаюць цукар, пасля паступлення ў арганізм узровень цукру ў крыві пачынае павышацца. Для кампенсацыі ваша падстраўнікавая жалеза выпускае інсулін - гармон, які дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві. З часам хранічна павышаны ўзровень цукру ў крыві і, адпаведна, павышаны ўзровень інсуліну можа стаць фактарам, які спрыяе дыябету 2 тыпу.

Праз 40 хвілін

Дзякуючы аўсянай абалоніне, яблычнай абалоніне, ільняным семе, інуліну і псіліуму, батончыкі Clif Bars ўтрымліваюць не менш за 5 грамаў растваральнай і нерастваральнай абалоніны. Як толькі растваральная абалоніна пранікае ў ваш страўнік, яна набракае, дапамагаючы адчуваць сябе сытай і задаволенай. Затым нерастваральная абалоніна пранікае ў ваш тоўсты кішачнік, дадаючы асноўную масу і праходзячы праз стрававальную сістэму, блізкую да першапачатковай формы.

Праз 50 хвілін

У адрозненне ад большасці закусак, батончыкі Clif змяшчаюць карысную порцыю бялку з 10 грамамі на порцыю. Пасля ежы арганізм расшчапляе бялок на карысныя для яго часткі - асобныя амінакіслоты. Пасля разбурэння амінакіслоты альбо выкарыстоўваюцца для выканання розных задач, звязаных з бялком, альбо ператвараюцца ў глюкозу альбо для выкарыстання ў якасці энергіі альбо захоўвання ў выглядзе тлушчу.

Праз 60 хвілін

Нават калі Clif Bars прадаюцца як энергетычныя батончыкі, тэхнічна любая ежа, якая змяшчае калорыі, з'яўляецца "энергетычнай" ежай. Гэтая шакаладная плітка змяшчае 240 калорый, што складае прыблізна 12 працэнтаў ад рэкамендаванай сутачнай нормы. Распрацаваны для спартсменаў у якасці закускі перад трэніроўкай ці пасля яго, яны не дадуць вам ніякіх пераваг у вашых намаганнях па зніжэнні вагі і цягавітасці.

Вынас

Кліф-бары распрацаваны для людзей, якія маюць патрэбу ў хуткай энергіі да, падчас або пасля трэніроўкі. З высокім утрыманнем калорый яны таксама ўтрымліваюць 44 грама вугляводаў, якія дапамагаюць падсілкоўваць мышцы альбо папаўняць запасы глікагену. Узяць Clif Bar для доўгага паходу - выдатная ідэя, але калі вы ясьце гэта, седзячы на ​​канапе, вам лепш атрымаць больш пажыўную закуску. Штосьці з мінімальным утрыманнем цукру з высокім утрыманнем абалоніны і неапрацаваных вугляводаў, карысных тлушчаў і бялкоў павысіць узровень вашай энергіі і забяспечыць столькі ж харчавання, колькі і Clif Bar.