Лішні вага

Атлусценне азначае наяўнасць занадта вялікай колькасці тлушчу ў целе. Гэта не тое ж самае, што лішні вага, які азначае занадта вялікую вагу. У чалавека можа быць залішняя вага ад лішніх цягліц, костак ці вады, а таксама занадта вялікая колькасць тлушчу. Але абодва тэрміны азначаюць, што вага кагосьці вышэй, чым лічыцца здаровым для яго росту.

Больш за 1 з кожных 3 дарослых у Злучаных Штатах маюць залішнюю вагу.

Спецыялісты часта абапіраюцца на формулу, якая называецца індэксам масы цела (ІМТ), каб вызначыць, ці няма ў чалавека залішняй вагі. ІМТ ацэньвае ўзровень тлушчу ў залежнасці ад росту і вагі.

• ІМТ ад 18,5 да 24,9 лічыцца нармальным.
• Дарослыя з ІМТ ад 25 да 29,9 лічацца залішняй вагой. Паколькі ІМТ - гэта ацэнка, ён не дакладны для ўсіх людзей. Некаторыя людзі з гэтай групы, напрыклад, спартсмены, могуць мець вялікую вагу цягліц і, такім чынам, не так шмат тлушчу. Гэтыя людзі не будуць павышаць рызыку праблем са здароўем з-за сваёй вагі.
• Дарослыя з ІМТ ад 30 да 39,9 лічацца атлусценнем.
• Дарослыя з ІМТ, большым або роўным 40, лічацца надзвычай атлусценнем.
• Любы чалавек з лішнім вагой больш за 100 фунтаў лічыцца хваравітым атлусценнем.

Рызыка ўзнікнення шматлікіх медыцынскіх праблем вышэй для дарослых, якія маюць лішак тлушчу ў целе і трапляюць у групы з залішняй вагой.

Змяненне стылю жыцця

Актыўны лад жыцця і вялікая колькасць практыкаванняў, а таксама здаровае харчаванне - самы бяспечны спосаб схуднець. Нават сціплая страта вагі можа палепшыць ваша здароўе. Атрымайце падтрымку ад сям'і і сяброў.

Вашай галоўнай мэтай павінна стаць вывучэнне новых, здаровых спосабаў харчавання і ўнясенне іх у вашу паўсядзённую руціну.

Шмат каму цяжка змяніць свае харчовыя звычкі і паводзіны. Магчыма, вы практыкаваліся ў некаторых звычках так доўга, што нават не падазраеце, што яны шкодныя для здароўя, альбо вы робіце іх, не задумваючыся. Вам трэба быць матываваным да змены ладу жыцця. Зрабіце, каб паводзіны змянілася часткай вашага жыцця на працяглы тэрмін. Ведайце, што патрабуецца час, каб змяніць свой лад жыцця і захаваць яго.

Працуйце са сваім медыцынскім работнікам і дыетолагам, каб усталяваць рэалістычную і бяспечную штодзённую колькасць калорый, якая дапаможа вам схуднець. Майце на ўвазе, што калі вы паніжаеце вагу павольна і няўхільна, вы, хутчэй за ўсё, не дапусціце гэтага. Ваш дыетолаг можа навучыць вас пра:

• Пакупкі здаровай ежы
• Як чытаць этыкеткі харчавання
• Карысныя закускі
• Памеры порцыі
• Падсалоджаныя напоі

Залішняя вага - індэкс масы цела; Атлусценне - індэкс масы цела; ІМТ

• Розныя віды павелічэння вагі
• Ліпацыты (тлушчавыя клеткі)
• Атлусценне і здароўе

Коўлі М.А., Браўн, штат Вашынгтон, Кансідзін Р.В. Атлусценне: праблема і кіраванне ёю. У: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Эндакрыналогія: дарослы і дзіцячы. 7-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 26.

Дженсен доктар медыцынскіх навук. Атлусценне. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Кіраўніцтва AHA / ACC / TOS за 2013 год для лячэння залішняй вагі і атлусцення ў дарослых: даклад Амерыканскага кардыялагічнага каледжа / Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыі па кіруючых прынцыпах і Таварыства атлусцення. Тыраж. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Кіраванне залішняй вагі і атлусцення ў першаснай медыцынскай дапамозе - сістэматычны агляд міжнародных рэкамендацый, заснаваных на фактах. Абес Рэв. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.