Колькасць калорый - газаваныя напоі і энергетычныя напоі
Лёгка ёсць некалькі порцый газіроўкі альбо энергетычных напояў у дзень, не думаючы пра гэта. Як і іншыя падсалоджаныя напоі, калорыі ў гэтых напоях могуць хутка павялічвацца. Большасць з іх практычна не змяшчае пажыўных рэчываў і ўтрымлівае вялікую колькасць дададзенага цукру. У газіроўцы і энергетычных напоях таксама можа быць вялікая колькасць кафеіну і іншых стымулятараў, таму лепш абмежаваць колькасць выпітага.
Вось спіс некаторых папулярных газаваных напояў і энергетычных напояў, памеры порцый і колькасць калорый у кожнай.
| НАПІЎ | ПАМЕР ПОРЦЫІ | КАЛОРЫІ |
|---|---|---|
| Содавая | ||
| 7 Уверх | 12 унцый | 150 |
| Каранёвае піва A&W | 12 унцый | 180 |
| Каранёвае піва Barq’s | 12 унцый | 160 |
| Канада Сухі імбірны эль | 12 унцый | 135 |
| Вішнёвая кока-кола | 12 унцый | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 унцый | 140 |
| Нуль кока-колы | 12 унцый | 0 |
| Дыетычная кока-кола | 12 унцый | 0 |
| Дыета Доктар Перац | 12 унцый | 0 |
| Дыета пепсі | 12 унцый | 0 |
| Доктар Перац | 12 унцый | 150 |
| Фанта Апельсін | 12 унцый | 160 |
| Фрэска | 12 унцый | 0 |
| Горная раса | 12 унцый | 170 |
| Горны Рос Код Чырвоны | 12 унцый | 170 |
| Кружка каранёвага піва | 12 унцый | 160 |
| Апельсінавая драбненне | 12 унцый | 195 |
| Пепсі | 12 унцый. | 150 |
| Сьера Туман | 12 унцый | 150 |
| Спрайт | 12 унцый | 140 |
| Ванільная кока-кола | 12 унцый | 150 |
| Дзікая вішня пепсі | 12 унцый | 160 |
| Энергетычныя напоі | ||
| Клубнічны ліманад AMP Energy | 16 унцый | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 унцый | 220 |
| AMP Energy Boost без цукру | 16 унцый | 10 |
| Поўны дросель | 16 унцый | 220 |
| Монстрычны энергетычны напой (з нізкім утрыманнем вугляводаў) | 16 унцый | 10 |
| Monster Energy Drink | 16 унцый | 200 |
| Энергетычны напой Red Bull | 16 унцый | 212 |
| Энергетычны напой Red Bull (чырвоны, срэбны і сіні) | 16 унцый | 226 |
| Энергетычны напой Rockstar | 16 унцый | 280 |
Газіроўкі для падліку калорый для пахудання; Атлусценне - каларыйныя газаваныя напоі; Залішняя вага - газаваныя напоі; Здаровае харчаванне - падлікі калорый
Акадэмія харчавання і дыетыкі. Інфармацыя пра харчаванне пра напоі. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Абноўлена 19 студзеня 2021 г. Праверана 25 студзеня 2021 г.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Спажыванне дыетычных напояў і спажыванне калорый сярод дарослых ЗША, у цэлым і паводле масы цела. Am J Грамадскае здароўе. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Вэб-сайт Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў. Перагледзьце свой напой. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Абноўлена 23 верасня 2015 г. Праверана 2 ліпеня 2020 г.
Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША; Вэб-сайт Службы сельскагаспадарчых даследаванняў. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Доступ 1 ліпеня 2020 г.
- Вугляводы
- Дыеты
Наш Выбар
Выкарыстанне нейронтыну або Lyrica для прафілактыкі мігрэні
