У вас ёсць праблемы з піццём?

Многія людзі з праблемамі алкаголю не ведаюць, калі іх ужыванне выходзіць з-пад кантролю. Важна ведаць, колькі вы п'еце. Вы таксама павінны ведаць, як ужыванне алкаголю можа паўплываць на ваша жыццё і на навакольных.

Адзін напой роўны адной 12-унцыі (35 унцый) альбо 355 мілілітраў (мл), слоіку альбо бутэльцы піва, адной шклянцы віна (5 мл), 1 ахаладжальніку віна, 1 кактэйлю або 1 чарцы моцнага спіртнога. Думаць аб:

• Як часта вы ўжываеце алкагольны напой
• Колькі вы п'еце, калі вы п'яце
• Як любое пітво, якое вы робіце, уплывае на ваша жыццё ці жыццё іншых людзей

Вось некалькі рэкамендацый па адказнаму ўжыванню алкаголю, пакуль у вас няма праблем з ужываннем алкаголю.

Здаровыя мужчыны да 65 гадоў павінны абмежавацца:

• Не больш за 4 напоі за 1 дзень
• За тыдзень не больш за 14 напояў

Здаровыя жанчыны да 65 гадоў павінны абмежавацца:

• Не больш за 3 напоі за 1 дзень
• За тыдзень не больш за 7 напояў

Здаровыя жанчыны ўсіх узростаў і здаровыя мужчыны старэйшыя за 65 гадоў павінны абмежавацца:

• Не больш за 3 напоі за 1 дзень
• За тыдзень не больш за 7 напояў

Медыцынскія работнікі лічаць ваша ўжыванне алкаголю небяспечным, калі вы п'яце:

• Шмат разоў на месяц, а то і шмат разоў на тыдзень
• Ад 3 да 4 напояў (або больш) за 1 дзень
• 5 і больш напояў за адзін раз штомесяц, а то і штотыдзень

У вас могуць узнікнуць праблемы з піццём, калі ў вас ёсць па меншай меры 2 з наступных характарыстык:

• Бываюць выпадкі, калі вы п'еце больш альбо даўжэй, чым планавалі.
• Вы не змаглі самастойна скараціць ці перастаць піць, хоць спрабавалі ці хочаце.
• Вы праводзіце шмат часу, п'ючы, хварэючы ад выпіўкі альбо пераадольваючы наступствы ўжывання.
• Ваша жаданне выпіць настолькі моцнае, што вы не можаце думаць ні пра што іншае.
• У выніку выпіўкі вы не робіце тое, што ад вас чакаюць дома, на працы ці ў школе. Ці вы працягваеце хварэць з-за выпіўкі.
• Вы працягваеце піць, нават калі алкаголь выклікае праблемы з сям'ёй ці сябрамі.
• Вы марнуеце менш часу на або больш не прымаеце ўдзел у мерапрыемствах, якія раней былі важнымі альбо якія вам спадабаліся. Замест гэтага вы выкарыстоўваеце гэты час для піцця.
• Ужыванне спіртных напояў прывяло да сітуацый, у якіх вы ці хто-небудзь іншы маглі быць пашкоджаны, напрыклад, кіраванне транспартным сродкам у стане алкагольнага ап'янення або небяспечны сэкс.
• Ужыванне спіртных напояў выклікае трывогу, дэпрэсію, непамятлівасць альбо выклікае іншыя праблемы са здароўем, але вы працягваеце піць.
• Вам трэба выпіць больш, чым вы, каб атрымаць той самы эфект ад алкаголю. Ці колькасць напояў, да якіх вы прывыклі зараз, аказвае меншы эфект, чым раней.
• Калі наступствы алкаголю сціраюцца, у вас узнікаюць сімптомы адмены. Сюды ўваходзяць трэмор, потлівасць, млоснасць альбо бессань. Магчыма, у вас нават быў прыступ альбо галюцынацыі (адчуванне таго, чаго там няма).

Калі вас ці іншых гэта турбуе, запішыцеся на прыём да пастаўшчыка, каб пагаварыць пра ўжыванне алкаголю. Ваш пастаўшчык можа дапамагчы вам правесці лепшае лячэнне.

Іншыя рэсурсы ўключаюць:

• Ананімныя алкаголікі (АА) - aa.org/

Парушэнне ўжывання алкаголю - праблема піцця; Злоўжыванне алкаголем - праблема піцця; Алкагалізм - праблема піцця; Алкагольная залежнасць - праблема піцця; Алкагольная залежнасць - праблема піцця

Вэб-сайт Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў. Інфармацыйныя матэрыялы: ужыванне алкаголю і ваша здароўе. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Абноўлена 30 снежня 2019 г. Праверана 23 студзеня 2020 г.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута злоўжывання алкаголем і алкагалізму. Алкаголь і ваша здароўе. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Праверана 23 студзеня 2020 г.

Вэб-сайт Нацыянальнага інстытута злоўжывання алкаголем і алкагалізму. Парушэнне ўжывання алкаголю. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Праверана 23 студзеня 2020 г.

О’Конар П.Г. Парушэнні ўжывання алкаголю. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Парушэнні ўжывання алкаголю. У: Rakel RE, Rakel DP, рэд. Падручнік сямейнай медыцыны. 9-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 48.

Мэтавая група па прафілактычных паслугах ЗША. Скрынінгавыя і паводніцкія кансультацыйныя мерапрыемствы для памяншэння нездаровага ўжывання алкаголю ў падлеткаў і дарослых: заява рэкамендацыі Аператыўнай групы ЗША па прафілактычных паслугах. ДЖАМА. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкаголь