Кіраванне мігрэнню ў хатніх умовах

Мігрэнь - распаўсюджаны тып галаўнога болю. Гэта можа ўзнікаць з такімі сімптомамі, як млоснасць, ваніты або адчувальнасць да святла. Большасць людзей адчувае пульсавалы боль толькі на адным баку галавы падчас мігрэні.

Некаторыя людзі, якія захварэлі на мігрэнь, маюць папераджальныя знакі, якія называюцца аўрай, перад пачаткам сапраўднага галаўнога болю. Аўра - гэта група сімптомаў, якая ўключае змены гледжання. Аўра - гэта папераджальны знак таго, што надыходзіць моцны галаўны боль.

Галаўныя болі пры мігрэні могуць выклікаць некаторыя прадукты харчавання. Найбольш распаўсюджаныя:

• Любая апрацаваная, ферментаваная, марынаваная або марынаваная ежа, а таксама ежа, якая змяшчае глутамат натрыю (MSG)
• Хлебабулачныя вырабы, шакалад, арэхі і малочныя прадукты
• Садавіна (напрыклад, авакада, банан і цытрусавыя)
• Мяса, якое змяшчае нітраты натрыю, напрыклад, бекон, хот-догі, салямі і мясныя гародніна
• Чырвонае віно, састараны сыр, вэнджаная рыба, курыная печань, інжыр і некаторыя бабы

Алкаголь, стрэс, гарманальныя змены, пропуск ежы, недасыпанне, пэўныя пахі ці духі, гучны шум альбо яркае святло, фізічныя практыкаванні і курэнне цыгарэт таксама могуць выклікаць мігрэнь.

Паспрабуйце адразу лячыць сімптомы. Гэта можа дапамагчы зрабіць галаўны боль менш моцнай. Калі пачынаюцца сімптомы мігрэні:

• Піце ваду, каб пазбегнуць абязводжвання, асабліва калі ў вас ванітавала
• Адпачынак у ціхім цёмным пакоі
• Пакладзеце на галаву халодную тканіну
• Пазбягайце палення і ўжывання кавы ці напояў з кафеінам
• Пазбягайце ўжывання алкагольных напояў
• Паспрабуйце спаць

Лекі, якія прадаюцца без рэцэпту, такія як ацетамінофен, ібупрофен або аспірын, часта бываюць карыснымі, калі ваша мігрэнь мяккая.

Магчыма, ваш медыцынскі работнік прызначыў лекі для спынення мігрэні. Гэтыя прэпараты бываюць розных формаў. Яны могуць выпускацца ў выглядзе назальнага спрэю, рэктальных супазіторыяў альбо ін'екцый замест таблетак. Іншыя лекі могуць лячыць млоснасць і ваніты.

Выконвайце ўказанні пастаўшчыка пра тое, як прымаць усе вашыя лекі. Галаўны боль адскоку - гэта галаўны боль, якая ўвесь час вяртаецца. Яны могуць узнікнуць пры празмерным выкарыстанні абязбольвальных лекаў. Калі вы рэгулярна прымаеце лекі ад болю больш за 3 дні на тыдзень, у вас могуць узнікнуць галаўны боль, якая ўзнікае.

Дзённік ад галаўнога болю можа дапамагчы вам вызначыць прычыны, якія выклікаюць галаўны боль. Калі вас баліць галава, запішыце:

• Дзень і час пачынаўся боль
• Што вы елі і пілі за апошнія 24 гадзіны
• Колькі вы спалі
• Што вы рабілі і дзе былі непасрэдна да пачатку болю
• Колькі доўжыўся галаўны боль і што прымусіла яго спыніцца

Праверце свой дзённік са сваім правайдэрам, каб вызначыць трыгеры альбо ўзор вашых галаўных боляў. Гэта можа дапамагчы вам і вашаму ўрачу скласці план лячэння. Веданне вашых трыгераў можа дапамагчы вам пазбегнуць іх.

Змены ў стылі жыцця, якія могуць дапамагчы:

• Пазбягайце трыгераў, якія, здаецца, выклікаюць галаўны боль пры мігрэні.
• Рэгулярна спаць і займацца спортам.
• Павольна памяншайце колькасць выпітага кафеіну кожны дзень.
• Вывучыце і практыкуйце кіраванне стрэсам. Некаторым карысныя практыкаванні на рэлаксацыю і медытацыю.
• Кіньце паліць і ўжываць алкаголь.

Калі ў вас частыя мігрэні, ваш пастаўшчык можа прапісаць лекі, каб паменшыць іх колькасць. Вам трэба прымаць гэта лекі кожны дзень, каб яно было эфектыўным. Магчыма, ваш пастаўшчык паспрабуе паспрабаваць некалькі прэпаратаў, перш чым вырашыць, які для вас лепш падыходзіць.

Патэлефануйце ў 911, калі:

• Вы адчуваеце "найгоршы галаўны боль у сваім жыцці".
• У вас праблемы з прамовай, зрокам, рухамі альбо страта раўнавагі, асабліва калі раней у вас не было гэтых сімптомаў з галаўным болем.
• Галаўны боль пачынаецца раптоўна альбо мае выбуховы характар.

Заплануйце сустрэчу альбо патэлефануйце правайдэру, калі:

• Ваша мадэль галаўнога болю альбо боль змяняюцца.
• Лячэнне, якое калісьці працавала, ужо не дапамагае.
• У вас ёсць пабочныя эфекты ад вашага лекі.
• Вы цяжарныя альбо маглі зацяжарыць. Падчас цяжарнасці нельга прымаць некаторыя лекі.
• Прымаць абязбольвальныя лекі трэба больш за 3 дні на тыдзень.
• Вы прымаеце супрацьзачаткавыя таблеткі і баліць галава.
• Галаўны боль узмацняецца ў становішчы лежачы.

Галаўны боль - мігрэнь - самаабслугоўванне; Судзінкавы галаўны боль - самаабслугоўванне

• Прычына мігрэні
• КТ галаўнога мозгу
• Мігрэнь

Бекер WJ. Лячэнне вострай мігрэні ў дарослых. Галаўны боль. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Гарза I, Шведт TJ, Робертсан CE, Сміт JH. Галаўны боль і іншыя чэрапна-тварныя болі. У: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Неўралогія Брэдлі ў клінічнай практыцы. 7-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Вострае лячэнне мігрэні ў дарослых: ацэнка дадзеных фармакатэрапіі мігрэні Амерыканскім таварыствам галаўнога болю. Галаўны боль. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Вальдман С.Д. Мігрэнь. У: Вальдман С.Д., рэд. Атлас сіндромаў агульнай болю. 4-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 2.

• Мігрэнь