Экранны час і дзеці

"Экранны час" - гэта тэрмін, які выкарыстоўваецца для заняткаў перад экранам, такіх як прагляд тэлевізара, праца за кампутарам альбо гульня ў відэагульні. Экранны час - гэта сядзячая актыўнасць, гэта значыць, што вы сядзіце ў фізічным стане. Падчас выкарыстання экрана выкарыстоўваецца вельмі мала энергіі.

Большасць амерыканскіх дзяцей праводзяць каля 3 гадзін у дзень, гледзячы тэлевізар. У сукупнасці ўсе тыпы экрана могуць складаць ад 5 да 7 гадзін у дзень.

Занадта шмат часу на экране можа:

• Пазбягайце дзіцяці спаць па начах
• Павысіце рызыку дзіцяці для праблем з увагай, трывогі і дэпрэсіі
• Павысіце рызыку дзіцяці набраць занадта шмат вагі (атлусценне)

Экранны час павялічвае рызыку атлусцення вашага дзіцяці, таму што:

• Сядзець і назіраць за экранам - гэта час, які не траціцца на фізічную актыўнасць.
• Рэклама на тэлебачанні і іншыя рэкламныя экраны могуць прывесці да выбару нездаровай ежы. Часцей за ўсё ў прадуктах, якія прызначаны для дзяцей, шмат цукру, солі ці тлушчаў.
• Дзеці больш ядуць, калі глядзяць тэлевізар, асабліва калі бачаць рэкламу ежы.

Кампутары могуць дапамагчы дзецям у выкананні школьных заданняў. Але сёрфінг у Інтэрнэце, правядзенне занадта шмат часу ў Facebook альбо прагляд відэа на YouTube лічыцца шкодным для экрана часам.

Дзеці да 2 гадоў не павінны мець часу на экран.

Абмяжуйце час экрана ад 1 да 2 гадзін у дзень для дзяцей старэйшых за 2 гады.

Нягледзячы на ​​тое, што можна сказаць у рэкламе, відэа, накіраванае на зусім маленькіх дзяцей, не паляпшае іх развіццё.

Скарачэнне да 2 гадзін у дзень можа быць цяжкім для некаторых дзяцей, таму што тэлевізар можа быць такой вялікай часткай іх штодзённага жыцця. Але вы можаце дапамагчы сваім дзецям, расказаўшы ім, як сядзячая дзейнасць уплывае на агульны стан здароўя. Пагаворыце з імі пра тое, што яны могуць зрабіць, каб быць здаровымі.

Каб паменшыць час выкарыстання экрана:

• Выміце тэлевізар ці камп'ютэр са спальні дзіцяці.
• НЕ дазваляйце глядзець тэлевізар падчас ежы ці хатняга задання.
• НЕ давайце дзіцяці есці падчас прагляду тэлевізара або карыстання камп'ютэрам.
• НЕ пакідайце тэлевізар уключаным для фонавага шуму. Уключыце радыё альбо не шуміце ў фонавым рэжыме.
• Датэрмінова вызначыцеся, якія праграмы глядзець. Выключыце тэлевізар, калі гэтыя праграмы скончацца.
• Прапануйце іншыя віды дзейнасці, такія як сямейныя настольныя гульні, галаваломкі альбо прагулкі.
• Запісвайце, колькі часу праводзіце перад экранам. Паспрабуйце праводзіць столькі ж часу, актыўна.
• Будзьце добрым прыкладам для пераймання як бацькі. Паменшыце ўласны час экрана да 2 гадзін у дзень.
• Калі цяжка ўключыць тэлевізар, паспрабуйце скарыстацца функцыяй сну, каб ён аўтаматычна выключаўся.
• Кіньце выклік сваёй сям'і 1 тыдзень, не гледзячы тэлевізар і не займаючыся экранам. Знайдзіце справы са сваім часам, якія прымусяць вас рухацца і спальваць энергію.

Баўм Р.А. Станоўчае выхаванне і падтрымка. У: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Падручнік па педыятрыі Нэльсана. 21-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 19.

Гагаган С. Залішняя вага і атлусценне. У: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Падручнік па педыятрыі Нэльсана. 21-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Уплыў сродкаў масавай інфармацыі на дзяцей і падлеткаў. Педыятрыя. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Рызыкі для здароўя пры неактыўным ладзе жыцця