З выкарыстаннем хадункі

Важна пачаць хадзіць неўзабаве пасля траўмы ногі або аперацыі. Але вам спатрэбіцца падтрымка, пакуль нога гаіцца. Ходок можа даць вам падтрымку, калі вы зноў пачнеце хадзіць.

Хадакоў шмат.

• У некаторых хадакоў няма колаў, 2 колы ці 4 колы.
• Вы таксама можаце атрымаць хадункі з тармазамі, кошык для пераноскі і лаву для сядзення.
• Любую хадунку, якую вы выкарыстоўваеце, павінна лёгка складацца, каб вы маглі лёгка яе транспартаваць.

Хірург ці фізіятэрапеўт дапаможа вам выбраць той тып хадункаў, які вам больш за ўсё падыходзіць.

Калі ваш хадун мае колы, вы націснеце яго наперад, каб рухацца наперад. Калі ў вашага хадункі няма колаў, вам трэба будзе падняць яго і паставіць перад сабой, каб рухацца наперад.

Усе 4 наканечнікі або колы на вашым хадунку павінны знаходзіцца на зямлі, перш чым пакласці на яго сваю вагу.

Глядзіце наперад, калі ідзяце, а не ўніз да ног.

Для палягчэння сядзення і стаяння выкарыстоўвайце крэсла з падлакотнікамі.

Пераканайцеся, што хадункі былі прыстасаваны да вашага росту. Ручкі павінны знаходзіцца на ўзроўні сцёгнаў. Калі вы ўтрымліваеце ручкі, локці павінны быць злёгку сагнутыя.

Звярніцеся па дапамогу да ўрача, калі ў вас ёсць праблемы з выкарыстаннем хадункі.

Выканайце наступныя дзеянні, каб хадзіць з вашым хадунком:

1. Націсніце або падніміце хадункі на некалькі сантыметраў, альбо на некалькі сантыметраў, альбо на адлегласць рукі перад сабой.
2. Перад тым, як зрабіць крок, пераканайцеся, што ўсе 4 наканечнікі або колы хадуна тычацца зямлі.
3. Спярша ступіце слабой нагой. Калі вам зрабілі аперацыю на абедзвюх нагах, пачніце з нагі, якая адчувае сябе слабей.
4. Затым ступіце наперад другой нагой, паставіўшы яе перад слабой.

Паўтарыце крокі з 1 па 4, каб рухацца наперад. Ідзіце павольна і ідзіце з добрай выправай, трымаючы спіну роўнай.

Выканайце наступныя дзеянні, калі падымаецеся з сядзячага становішча:

1. Размесціце хадункі перад сабой адкрытай бокам да сябе.
2. Пераканайцеся, што ўсе 4 наканечнікі альбо колы вашага хадака датыкаюцца да зямлі.
3. Злёгку нахіліцеся наперад і выкарыстоўвайце рукі, каб дапамагчы ўстаць. НЕ нацягвайце і не нахіляйце хадункі, каб дапамагчы вам устаць. Выкарыстоўвайце падлакотнікі крэсла або поручні, калі яны ёсць. Звярніцеся па дапамогу, калі вам патрэбна.
4. Вазьміцеся за ручкі хадункі.
5. Магчыма, вам спатрэбіцца зрабіць крок наперад, каб стаць прама.
6. Перш чым пачаць хадзіць, устаньце, пакуль не адчуеце ўпэўненасці і не будзеце гатовыя рухацца наперад.

Калі вы сядаеце, выканайце наступныя дзеянні:

1. Спіньцеся на крэсла, ложак ці туалет, пакуль сядзенне не дакранецца спінкі ног.
2. Пераканайцеся, што ўсе 4 наканечнікі альбо колы вашага хадака датыкаюцца да зямлі.
3. Адцягніцеся адной рукой і вазьміцеся за падлакотнік, ложак ці туалет. Калі вам зрабілі аперацыю на абедзвюх нагах, пацягніцеся назад адной рукой, а потым другой рукой.
4. Нахіліцеся наперад і перамесціце слабейшую нагу наперад (нагу, на якой вам зрабілі аперацыю).
5. Павольна прысядзьце, а потым ссуньце назад у становішча.

Калі вы паднімаецеся ці спускаецеся па лесвіцы:

1. Калі вы ідзяце ўверх, пастаўце хадункі на прыступку альбо бардзюр. Размясціце яго пад прыступкай або бардзюрам, калі вы спускаецеся ўніз.
2. Пераканайцеся, што ўсе чатыры наканечнікі або колы датыкаюцца да зямлі.
3. Каб падняцца, спачатку ўзмацніце моцную нагу. Усю вагу пакладзеце на хадункі і паднясіце слабейшую нагу да прыступкі або бардзюра. Каб спусціцца ўніз, спачатку адступіце са сваёй слабейшай нагой. Усю вагу пакладзеце на хадункі. Апусціце моцную нагу побач са слабой.

Пры хадзе пачынайце са сваёй больш слабой нагі. Калі вам зрабілі аперацыю, гэта нога, на якой вы зрабілі аперацыю.

Падымаючыся на прыступку або бардзюр, пачніце з вашай больш моцнай нагі. Спускаючыся па прыступцы альбо бардзюрам, пачніце з больш слабой нагі: "Уверх з добрай, уніз з дрэннай".

Захоўвайце прастору паміж вамі і вашым хадаком, і захоўвайце пальцы ног у хадунках. Занадта блізка падышоўшы да пярэдняй панэлі, наканечнікаў ці колаў, вы можаце страціць раўнавагу.

Унясіце змены вакол дома, каб прадухіліць падзенне:

• Пераканайцеся, што свабодныя дыванкі, вуглы дываноў, якія тырчаць, або шнуры замацаваны на зямлі, каб вы не спатыкнуліся і не заблыталіся ў іх.
• Прыбярыце беспарадак і падтрымлівайце падлогі чыстымі і сухімі.
• Надзеньце абутак ці тэпцікі на гумовай альбо іншай падкладцы, якая не спаўзае. НЕ насіце абутак на абцасах або скураной падэшве.

Штодня правярайце наканечнікі і колы хадакоў і замяняйце іх, калі яны зношаныя. Вы можаце атрымаць замену ў краме медыцынскіх тавараў альбо ў мясцовай аптэцы.

Прыкладзеце да хадункі невялікую сумку або кошык, каб утрымліваць дробныя прадметы, каб вы маглі трымаць абедзве рукі на хадунку.

НЕ спрабуйце выкарыстоўваць лесвіцу і эскалатары, калі фізіятэрапеўт не навучыў вас карыстацца імі з вашым хадункам.

Эдэльштэйн Дж. Кіі, мыліцы і хадункі. У: Webster JB, Мерфі Д.П., рэд. Атлас артапедычных і дапаможных прылад. 5-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 36.

Мефтах М, Ранават А.С., Ранават А.С., Каўран А.Т. Татальная рэабілітацыя тазасцегнавага сустава: прагрэсаванне і абмежаванні. У: Giangarra CE, Manske RC, рэд. Клінічная артапедычная рэабілітацыя. 4-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 66.