Цынк пры алергіі: ці эфектыўны ён?

Задаволены

• Агляд
• Цынк і алергія
• Цынк і астма
• Цынк і атопіческій дэрматыт
• Сутачныя патрэбы ў цынку
• Харчовыя крыніцы цынку
• Забірай

Агляд

Алергія - гэта рэакцыя імуннай сістэмы на рэчывы навакольнага асяроддзя, такія як пылок, спрэчкі цвілі ці поўсць жывёл.

Паколькі многія лекі ад алергіі могуць выклікаць пабочныя эфекты, такія як дрымотнасць або сухасць слізістых абалонак, людзі з алергіяй часам разглядаюць магчымасць выкарыстання альтэрнатыўных сродкаў, такіх як цынк.

Цынк - гэта мінерал, які падтрымлівае вашу імунную сістэму і абмен рэчываў. Разам з тым, што адыгрывае ролю ў гаенні ран, гэта таксама важна для нюху і густу.

Цынк і алергія

Аналіз 62 даследаванняў 2011 года прыйшоў да высновы, што недахоп шэрагу пажыўных рэчываў, у тым ліку цынку, быў звязаны з большай частатой астмы і алергіі. У дакладзе таксама адзначаецца рызыка прадузятасці, паколькі ні адно з даследаванняў не было аслеплена і рандомізірованное.

Цынк і астма

Артыкул 2016 года ў "Педыятрычных справаздачах" прыйшоў да высновы, што дадаткі цынку ў дадатак да стандартнага лячэння зніжаюць цяжар прыступаў астмы ў дзяцей.

Аднак гэта не паўплывала на працягласць. Хоць клінічных дадзеных няма, астма часта звязана з алергіяй, таму цынк можа стаць прычынай палягчэння алергіі.

Цынк і атопіческій дэрматыт

Даследаванне, прысвечанае атопіческій дэрматыту 2012 года, паказала, што ўзровень цынку быў значна ніжэйшым у тых, хто пакутуе атопічным дэрматытам, у параўнанні з суб'ектамі кантролю.

Гэтыя вынікі паказалі, што можа быць сувязь паміж узроўнем цынку і гэтай алергіяй, якая патрабуе дадатковых даследаванняў.

Сутачныя патрэбы ў цынку

Сутачныя патрэбы ў цынку вар'іруюцца ў залежнасці ад вашага ўзросту і полу.

Рэкамендуемае харчаванне цынкам для мужчын ва ўзросце ад 14 гадоў складае 11 міліграмаў у дзень і 8 міліграмаў у дзень для жанчын ад 19 гадоў.

Для цяжарных жанчын ад 19 гадоў старэйшая норма алкаголю для цынку складае 11 міліграмаў у дзень.

Харчовыя крыніцы цынку

Хоць курыца і чырвонае мяса пастаўляюць большасць цынку амерыканцам, у порцыях вустрыц у цынку больш цынку, чым у любой іншай ежы. Прадукты з высокім утрыманнем цынку ўключаюць:

• малюскі, такія як вустрыцы, крабы, амары
• ялавічына
• курыца
• свініна
• малочныя прадукты, такія як малако і ёгурт
• арэхі, такія як кешью і міндаль
• узмоцнены сняданак

Калі вы вегетарыянец, біялагічная даступнасць цынку ў вашым рацыёне звычайна ніжэй, чым у рацыёне людзей, якія ядуць мяса. Падумайце над тым, каб пагаварыць са сваім лекарам пра цынкавую дабаўку.

Забірай

Цынк - важны мікраэлемент у арганізме.Акрамя асноўнай ролі ў імуннай функцыі, сінтэзе бялку і гаенні ран, ёсць некаторыя прыкметы таго, што цынк можа быць патэнцыяльным фактарам палягчэння алергіі.

Хоць неабходныя дадатковыя клінічныя даследаванні, вы можаце адчуць, што цынк можа дапамагчы пры вашай алергіі. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым павялічваць у сваім рацыёне цынк.

Ёсць залішняя колькасць цынку, напрыклад, млоснасць, дыярэя і галаўны боль. Дабаўкі цынку таксама могуць узаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, уключаючы пэўныя антыбіётыкі і діуретікі.