Бакі прыліва

Задаволены

• Агляд для

3 звышхуткіх рашэння "Што я прыношу на гэтую святочную вечарыну?" дылема.

1.Абсмажце 2 пінты памідораў черрі ў антіпрігарная патэльні з невялікай колькасцю (каля 4 чайных лыжак) аліўкавага алею і зубчыкам здробненага часныку. Пасаліць і паперчыць па гусце і ўпрыгожыць здробненай пятрушкай (высушанай, з банкі проста выдатна). Падаваць у цёплым выглядзе. Порцыі 4. На порцыю: 49 калорый, 31% тлушчу (1,7 г; 0,2 г насычанага), 56% вугляводаў (9 г), 13% бялку (2 г), 2 г клятчаткі.

2. Прыгатуйце па 10 унцый кожны з замарожаных сукветак брокалі і каляровай капусты ў адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы і заліце ​​набытым у краме песта. Порцыі 4. На порцыю (з 2 сталовымі лыжкамі песта): 72 калорыі, 50% тлушчу (4 г; 0,7 г насычанага), 38% вугляводаў (7 г), 12% бялку (4 г), 4 г клятчаткі.

3. Спыніцеся ў краме хуткага харчавання і купіце паўлітра гарачага бульбянога пюрэ. Перад падачай змяшайце некалькі кропель аліўкавага алею, трохі буйной солі, дробку мушкатовага арэха і свежемолотый чорны перац. Шшшшшш! Порцыі 4. На порцыю (з 1/2 чайнай лыжкі алею): 117 калорый, 39% тлушчу (5 г; 1,2 г насычанага), 54% вугляводаў (18 г), 7% бялку (2 г), 2 г клятчаткі.

Агляд для