Ваша шчасце можа дапамагчы палегчыць дэпрэсію вашых сяброў

Задаволены

• Агляд для

Турбуецеся, што зносіны з сяброўкай Дэбі Доўнар сапсуюць вам настрой? Новыя даследаванні з Англіі тут, каб выратаваць вашу дружбу: дэпрэсія не заразная, але шчасце ёсць, гаворыцца ў вясёлым новым даследаванні ў Працы Каралеўскага таварыства Б.

Разбураючы стэрэатыпы пра дэпрэсію і паказваючы моц сяброўства, даследчыкі выявілі, што адно з самых эфектыўных сродкаў лячэння псіхічных захворванняў можа быць не далей, чым спіс кантактаў у вашым тэлефоне. (Акрамя таго, вы атрымаеце гэтыя 12 спосабаў, як ваш лепшы сябар умацуе ваша здароўе.)

Каб вывучыць, як настрой сяброў сябруе на іншых, навукоўцы з універсітэтаў Манчэстэра і Уорыка вывучылі 2000 амерыканскіх старшакласнікаў, выкарыстоўваючы кампутарныя мадэлі для адсочвання іх настрою. Навукоўцы выявілі, што насуперак распаўсюджанаму меркаванню, дэпрэсіўныя настроі не перадаюцца ад чалавека да чалавека. І каб назапасіць натхняльныя высновы, яны таксама выявілі, што шчаслівы настрой на самай справе рабіць.

Той факт, што вы можаце падняць настрой свайму сябру, не так ужо і дзіўны, - сказаў у прэс -рэлізе аўтар даследавання, доктар філасофіі Томас Хаўс, старэйшы выкладчык прыкладной матэматыкі з Універсітэта Манчэстэра. "Мы ведаем, што сацыяльныя фактары-напрыклад, жывучы ў адзіноце або перажылі злоўжыванні ў дзяцінстве-уплываюць на тое, ці нехта ўпадзе ў дэпрэсію. Мы таксама ведаем, што сацыяльная падтрымка важная для выздараўлення ад дэпрэсіі, напрыклад, з людзьмі для размовы",-растлумачыў ён. (Даведайцеся больш пра свой мозг: дэпрэсія.)

І ўплыў клапатлівага сябра на дэпрэсію было вельмі істотным. У той час як папярэднія даследаванні паказалі, што лекі дапамагаюць толькі каля адной траціны людзей з дэпрэсіяй, гэта даследаванне выявіла «хутчэй лячэння» 50 працэнтаў сярод дэпрэсіўных людзей з моцнай сацыяльнай падтрымкай. Гэты эфект велізарны, кажа Хаўс, не кажучы ўжо пра тое, што моцная сацыяльная сетка - гэта танны варыянт лячэння.

Гэта не толькі добрая навіна для Дэбі Доўнарс, але і для людзей, якія іх любяць. Вам не толькі не трэба турбавацца аб тым, каб "перахварэць" на дэпрэсію ад сябра, але і правесці час з імі-ці з якім-небудзь сябрам-гэта можа прынесці карысць вы псіхічна і фізічна таксама. Даследаванне 2013 года, праведзенае United Health Group, паказала, што 76 працэнтаў дарослых у ЗША, якія праводзяць час, дапамагаючы іншым, паведамілі, што дзякуючы гэтаму яны адчувалі сябе фізічна больш здаровымі, а 78 працэнтаў мелі больш нізкі ўзровень стрэсу, чым дарослыя, якія не імкнуцца служыць іншым . Даследаванне, апублікаванае Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыяй, паказала, што тыя, хто робіць усё магчымае, каб дапамагаць іншым на рэгулярнай аснове, маюць меншы рызыка дэпрэсіі і жывуць даўжэй. (Вы калі -небудзь задумваліся, чаму так цяжка пасябраваць дарослым? У нас ёсць парады, якія дапамогуць!)

Таму ў наступны раз, калі вы заўважыце сябра, які спявае "Я проста маленькая чорная дажджавая хмара", працягніце ім руку-хутка вы гэта зробіце абодва свісце шчаслівую мелодыю.

Агляд для