Лячэбныя сілы ёгі: "Ёга вярнула мне жыццё"

Задаволены

• Агляд для

Для большасці з нас фізічныя практыкаванні - гэта спосаб заставацца ў форме, весці здаровы лад жыцця і, безумоўна, падтрымліваць вагу. Для 40 -гадовай Эшлі Д'Аморы фітнес - гэта ключ не толькі да яе фізічнага дабрабыту, але і да псіхічнага здароўя.

Як і многія 20-ці, жыхарка Брэдэнтана, штат Фларыда, не магла вызначыцца з кар'ерай пасля таго, як скончыла каледж. Д'Амора гуляла ў тэніс на працягу ўсёй сярэдняй школы і каледжа, і заўсёды трэніравалася на рэгулярнай аснове, таму яна стала сертыфікаваным трэнерам NETA. Яна таксама выкладала пілатэс і зумбу. Але, нягледзячы на ​​тое, што яна ведала, што фітнес - яе прызванне, яна ўсё роўна адчувала сябе не ў курсе.

«Я не быў упэўнены, што здарылася, я проста ведаў нешта гэта было няправільна ", - тлумачыць Д'Амора. Яна адчувала сур'ёзныя перапады настрою, пераходзячы ад дэпрэсіўнага стану душы да эйфарычных эпізодаў." Я альбо не магла ўстаць з ложка, альбо бывала некалькі дзён без сну, а часам быць настолькі прыгнечаным, што я б патэлефанаваў з працы ", - кажа яна.

Потым, у 28 гадоў, ёй паставілі дыягназ біпалярнае засмучэнне. «Гэта была вялікая палёгка», — кажа Д'Амора. "Я нарэшце зразумеў, у чым праблема, і мог атрымаць неабходную дапамогу. Да пастаноўкі дыягназу я думаў, што я проста жудасны чалавек, які дрэнна жыве. Даведка аб маіх паводзінах па медыцынскіх прычынах прымусіла мяне адчуваць сябе лепш".

Да гэтага часу біпалярнае засмучэнне Д'Аморы выйшла з -пад кантролю. Лекі і рэгулярныя трэніроўкі дапамагалі, але гэтага было недастаткова. Яе эмацыйныя ўзлёты і падзенні былі настолькі напружанымі, што ёй прыйшлося спыніць працу і пайсці ў адпачынак па інваліднасці. А ў яе асабістым жыцці было неспакойна. «Я не магла засяродзіцца на тым, каб любіць і шанаваць іншых, таму што не магла любіць і цаніць сябе», — кажа яна.

Нарэшце, каля года таму новы тэрапеўт Д'Амора прапанаваў ёгу, каб збалансаваць яе перапады настрою. Яна выйшла ў інтэрнэт і адкрыла для сябе Grokker, сайт, які дае падпісчыкам заняткі ёгай па патрабаванні. Яна пачала практыкавацца кожны дзень, часам два -тры разы на дзень. Яна робіць віньясу па раніцах, потым інь -ёгу пазней пасля абеду, каб дапамагчы ёй супакоіцца ў канцы дня. "Інь -ёга - гэта вельмі медытатыўны від ёгі з глыбокім расцяжэннем, і вы затрымліваеце позы некалькі хвілін, а не пастаянны рух", - тлумачыць яна.

Прыкладна праз чатыры -пяць месяцаў пасля пачатку практыкі нешта пстрыкнула. "На маім 40 -годдзе ў траўні ўсе казалі мне, быццам я свяціўся, і я зразумеў, што не меў ніякіх спрэчак з братамі і сёстрамі, і я ладзіў з бацькамі", - кажа Д'Амора. «Усё, што кажуць людзі, адбываецца, калі ты займаешся ёгай, сапраўды адбывалася са мной».

Пачуццё спакою, якое дае ёга, распаўсюджваецца і на яе асабістыя адносіны. "Гэта навучыла мяне быць больш цярплівымі і больш спачуваць людзям у маім жыцці", - кажа яна. "Цяпер я не ўспрымаю рэчы так асабіста, як раней, і дазваляю лягчэй каціцца са спіны". (Даведайцеся больш пра тое, што адбываецца з вашым мозгам падчас заняткаў ёгай.)

Цяпер Д'Амора адчувае, што ўсё становіцца на свае месцы, дзякуючы яе штодзённай практыцы. «Ёга сапраўды змяніла маё жыццё», - кажа яна. "Я адчуваю сябе лепш, выглядаю лепш, мае адносіны лепш, і я ніколі не адчуваў такіх стабільных настрояў, як цяпер". У той час як яна ўсё яшчэ на прыёме лекаў, яна лічыць, што ёга - гэта ідэальнае дапаўненне для падтрымання яе.

Д'Амора спадзяецца перавесці сваё новае захапленне ў новую кар'еру. Яна хацела б стаць настаўнікам ёгі, каб пазнаёміць іншых, якія пакутуюць ад падобных захворванняў, з перавагамі ёгі. Яе вопыт таксама зноў запаліў яе захапленне творчым пісьменствам, якое яна вывучала ў каледжы, і ў цяперашні час працуе над кнігай.

"Калі я думаю, што зрабіць асану будзе занадта складана, я ўспамінаю відэа з ёгі, якое я паглядзела з інструктарам Кэтрын Бадынг, якая сказала:" Усё здаецца немагчымым, пакуль ты не зробіш гэта магчымым ", - якое я ўжываю ў сваім жыцці кожны раз дзень», — тлумачыць яна. "Я здзіўляю сябе тым, чым магу займацца, няхай гэта будзе пастава ёгі, якую я думала, што я ніколі не змагу зрабіць, ці кніга, якую я думала, што ніколі не змагу напісаць".

Натхніліся пачаць уласную практыку? Спачатку прачытайце гэтыя 12 галоўных саветаў для пачаткоўцаў -ёгаў.

Агляд для