Любімая трэніроўка Элісан Уільямс

Задаволены

• Агляд для

Элісан Уільямс не чужая дэманстрацыя скуры ў сваім хіт-шоу HBO Дзяўчаты, і на чырвонай дарожцы. Дык у чым яе сакрэт гэтага сэксуальнага, стройнага цела? 26-гадовая дзяўчына, якая ў лютым заручылася са сваім трохгадовым хлопцам Рыкі Ван Вэнам, даўняя прыхільніца Core Fusion. Аднагадзінная трэніроўка ў Exhale Mind Body Spa спалучае пілатэс, балет, ёгу і сілавыя трэніроўкі, каб спальваць сур'ёзныя калорыі і ствараць доўгія худыя мышцы.

Мы пайшлі адзін на адзін з Ларэн Вайсман, мэнэджэрам па розуму і цела ў Exhale Santa Monica, каб скрасці сакрэты, якія яна выкарыстоўвае, каб трымаць Уільямс у выдатнай форме. Магчыма, прыгажуня -брунэтка яшчэ не прызначыла афіцыйную дату вяселля, але з такой руцінай яна гарантавана ўразіць сябе пры праходзе.

Форма: Няма сумневу, Элісан выглядае ўзрушаюча! Раскажыце пра яе любімы занятак у Exhale.

Лорэн Вайсман [LW]: Ёй падабаецца наш фірмовы клас Core Fusion Barre, і яна ходзіць з 2012 года. Гэта сумесь ёгі, пілатэса і метаду Лотэ Берк. Гэта клас танізавання ўсяго цела, які засяроджаны на ізаметрычным руху. Што робіць нас унікальнымі, так гэта тое, што гэта сапраўды досвед розуму і цела. Вы тут не толькі для таго, каб даць тон, вы тут для таго, каб вызваліць і атрымаць энергію і адчуваць сябе мацней.

Форма: Лёгка забыцца пра важнасць сувязі розуму і цела, калі справа даходзіць да нашых трэніровак. Чаму гэта так важна?

LW: З усіх частак цела, якія мы трэніруем, ніводная не важней розуму. Ключ да здароўя - баланс, а сіла і гнуткасць знаходзяцца на абодвух канцах гэтага спектру. Таксама важна, каб усё гэта прысутнічала ў трэніроўках. Для многіх з нас мы схільныя аддаваць перавагу адно аднаму, але так важна працаваць над рэчамі, у якіх мы не маглі б дасягнуць поспеху, каб мы маглі быць мацнейшымі, як разумова, так і фізічна.

Форма: Што ўключае ў сябе тыповы клас?

LW: Мы пачынаем з размінкі, уключаючы дошкі і адцісканні, а таксама працу з вагой для рук і спіны. Затым мы прыступаем да працы нагамі і заканчваем дзіўнай брушнай паслядоўнасцю. Мы будзем выкарыстоўваць барэль, паласы супраціву, мячы на ​​дзіцячай пляцоўцы і гіры для працы над кожнай мышцай.

Форма: Элісан нядаўна заручылася. Якія з вашых лепшых практыкаванняў выглядаюць фантастычна ў вясельнай сукенцы?

LW: У вясельнай сукенцы — усё пра рукі і паднятую попу! Для прыгожых рук, плячэй і дзіўнай спіны ромбападобныя шэрагі і апусканні на трыцэпс выдатныя. Яны абодва даюць вам сапраўды падцягнутае, цудоўнае целасклад. Выконвайце 10 поўных дыяпазонаў з 20 маленькімі імпульсамі ў верхняй частцы пазіцыі кожны дзень, і вы абавязкова гэта адчуеце. Для ідэальнай задняй часткі, складкі з'яўляюцца дзіўнымі. Яны даюць вам перавагу ўздыму і звужэння, што робіць яго высокай і шчыльнай здабычай.

Форма: Праз колькі часу пасля паслядоўнага выканання гэтых крокаў вы пачнеце бачыць вынікі?

LW: Калі вы будзеце выконваць гэтыя рухі тры-чатыры разы на тыдзень цэлых шэсць тыдняў, вы ўбачыце неверагодныя вынікі. У залежнасці ад вашага тыпу цела вы можаце ўбачыць вынікі яшчэ раней. Вядома, паслядоўнасць заўсёды важная.

Пстрыкніце тут, каб атрымаць узор любімых рухаў Элісан.

Агляд для