Лепшая трэніроўка для вашага знака задыяку

Задаволены

• Авен
• Цялец
• Двайняты
• Рак
• Леў
• Дзева
• Шалі
• Скарпіён
• Стралец
• Казярог
• Вадалей
• Рыбы
• Агляд для

Мы не разбіваем невялікую разнастайнасць трэніровак (або спрабуем нешта новае за межамі вашай зоны фітнес -камфорту), але ёсць што сказаць пра руціну, якая ідэальна адпавядае вашай індывідуальнасці. Вось чаму мы вырашылі пайсці шляхам зорак - Шарыты Стар. Папулярны астралог і нумеролаг расказаў нам, як знайсці лепшую трэніроўку па знаках задыяку. Выконвайце яе парады ніжэй, каб знайсці найлепшы варыянт на аснове вашага астралагічнага знака - і гэта можа прывесці да супадзення на (потным) раі. (Па тэме: Ваш гараскоп здароўя, кахання і поспеху на ліпень: што трэба ведаць кожнаму знаку)

Авен

Дзень нараджэння: 21 сакавіка-20 красавіка

Ваша асоба: Вы смелы, авантурны канкурэнт, і мы жадаем удачы ўсім, хто паспрабуе сустрэць вас. "Вы майстар быць першым", - кажа Стар. «Чым больш вы будзеце спаборнічаць, тым больш натхняецца ваш дух на руціну».

Лепшая трэніроўка па знаку задыяку: Веласпорт на аснове метрыкі, напрыклад Flywheel Sports або Equinox's Pursuit

Веласпорт на аснове метрыкі дазваляе вам сачыць за сваім прагрэсам і ўдзельнічаць у невялікай дружалюбнай канкурэнцыі, няхай гэта будзе толькі праз лічбы — як у Flywheel — або праз спаборніцтвы накшталт відэагульняў у класе, якія вы знойдзеце ў Pursuit. (Адкрыйце для сябе спосаб No1, каб атрымаць максімальную аддачу ад кожнага класа кручэння.) "У Flywheel кожная студыя абсталявана TorqBoards - вялікімі плоскімі экранамі ў пярэдняй частцы пакоя, якія паказваюць лідэраў класа і дадзеныя аб прадукцыйнасці", - кажа Рут Цукерман, крэатыўны дырэктар і сузаснавальнік Flywheel Sports. "Дошкі мільгаюць даныя ў рэжыме рэальнага часу на працягу ўсяго класа для тых, хто хоча бачыць, як яны займаюць месца ў параўнанні з іншымі". Але не палохайцеся, калі ў вас ёсць выходны дзень з гэтай трэніроўкай па знаку задыяку - дадаваць сваё імя на дошку ў любой студыі зусім неабавязкова.

Цялец

Дзень нараджэння: 21 красавіка-21 мая

Ваша асоба: Вядомы як халодны, спакойны стабілізатар, заземлены Цялец праяўляе цярпенне больш, чым любы іншы знак. "Куды б вы ні пайшлі трэніроўкі, іх выкананне на прыродзе прымушае вашу душу спяваць", - кажа Стар. "Калі вы ведаеце, што вы заземлены, узнагароды за тое, што вы атрымаеце".

Лепшая трэніроўка па знаку задыяку: Навучальны лагер на свежым паветры, як Стэйсі Bootcamp або лістападаўскі праект

Правядзенне хардкорнай трэніроўкі з бурпі, адцісканняў і дошак пры адначасовым злучэнні з зямлёй-ідэальны баланс для настойлівага, але цярплівага Цяля. Многія з гэтых трэніровак па знаках задыяку прымушаюць вас падымацца разам з сонцам, пачынаючы свой дзень з амаладжэннем. "Для магутнага быка гэтая камбінацыя ідэальна падыходзіць ... у адзін момант ён мірна пасе зямлю [пераклад: мяккія размінкі], у наступны ён зараджае ўсю моц [прывітанне, бурпі!]",-кажа Стэйсі Берман , заснавальнік курса Stacy's Bootcamp. "Выберыце праграму, якая прапануе ўсе заняткі на свежым паветры - круглы год, у дождж ці ззянне - каб ваша зносіны з прыродай было поўным". (Толькі не забудзьцеся абараніць сябе ад цеплавога ўдару, пакуль вы гэта зробіце.)

Двайняты

Дзень нараджэння: 22 мая-20 чэрвеня

Ваша асоба: Знаходзіць сябе ва ўласнай галаве шмат? Гэта таму, што Двайняты вядомыя як інтэлектуальна праніклівы мысляр. Каб пазбегнуць нуды і пераканацца, што вы застаяцеся засяроджанымі падчас трэніроўкі па знаку задыяку, Стар прапануе вам заўсёды "дыхаць глыбока падчас трэніровак і пераканацца, што ваш розум у роўнай ступені задзейнічаны", па магчымасці выкарыстоўваючы свае вынаходлівыя рукі.

Лепшая трэніроўка па знаку задыяку: пілатэс

Заняткі пілатэсам аднолькавыя для таго, каб засяродзіцца на дыханні, а рэгулярны паток рухаў трымае ваш розум занятым, пакідаючы мала месца для яго блукання. "Існуе не так шмат метадаў практыкаванняў, якія адначасова развіваюць сілу і гнуткасць", - кажа Тэана Дэвід, каардынатар па пілатэсу ў трэнажорнай зале Дэвіда Бартана. "Атрымайце лепшае з абодвух сьветаў з нашымі заняткамі па пілатэс. Вы знойдзеце двайныя стылі: класічны і сучасны пілатэс (падумайце, больш крэатыўныя падыходы да стандартных рухаў пілатэсу з некаторым уплывам танца) пад адным дахам, што азначае падвойныя праблемы для вашага абс! " (Па тэме: Што я даведаўся з ежы і фізічных практыкаванняў у адпаведнасці са сваім знакам задыяку)

Рак

Дзень нараджэння: 21 чэрвеня-22 ліпеня

Ваша асоба: Вы чулы, эмацыйны выхавальнік, які любіць праводзіць час з сям'ёй, асабліва калі гэта на кухні. Пасля паблажлівай трапезы адпраўляйцеся да вады - або, па меншай меры, у клас, які імітуе гэта. «Вы адчуваеце сябе найбольш выхаванымі і жывымі, калі побач з вадой [як і іншыя водныя знакі], і вам падабаецца займацца фітнес-праграмамі, якія дазваляюць вам задумацца», — кажа Стар. «Вы таксама можаце інтуітыўна прывесці каманду да перамогі», так што ў наступны раз адпраўляйцеся ў першы клас.

Лепшая трэніроўка па знаках задыяку: Варыяцыі ёгі, напрыклад, Crunch's H2-OM або SURFSET Fitness

Калі вы шукаеце трэніроўкі, якія сканцэнтраваны як на ўнутраным, так і на знешнім, ёга - гэта ваша трэніроўка па знаку задыяку. "Гэта трэніроўка для цела па сістэме" ўсё ўключана ", якая мае пастаянны прыток энергіі і дазваляе вам звязацца з усім целам (і душой, калі вы цалкам занятыя)",-кажа Марк Санта Марыя, нацыянальны дырэктар групавога фітнэсу ў Храбусценне. Клас H2-OM ад Crunch, заснаваны на ёзе, - гэта інтэрвальная трэніроўка, якая дазваляе знайсці свае марскія ногі на дыванку, а затым прыкласці іх да дошкі для серфінгу, пакуль гук разбіваючых хваль гучыць у фонавым рэжыме. Музыка для крабавых вушэй.

Леў

Дзень нараджэння: 23 ліпеня-22 жніўня

Ваша асоба: Як правіла, у жыцці вечарыны Леў вядомы як творчы артыст. "Калі ваша сэрца ў руціне, вы будзеце працягваць вяртацца па яшчэ, асабліва калі ў вас ёсць аўдыторыя", - кажа Стар. Уключайце агні сцэны!

Лепшая трэніроўка па знаках задыяку: Заняткі танцамі або зумба

Калі вы любіце паказваць шоў, знайдзіце танцавальную студыю, дзе кожная трэніроўка па знаку задыяку будзе адчуваць сябе як спектакль, прапануе Стывен Бротэбек, мастацкі кіраўнік Broadway Bodies. "Уключэнне харэаграфічных танцавальных рухаў, асноўных або складаных, з моцнай аэробікай дае вам займальны і захапляльны кардыё-клас, які заклікае вас спяваць, пакуль вы пацееце". Калі Топ -40 мелодый больш па вашаму стылю, паспрабуйце Zumba, дзе інструктары правядуць вас па працэдурах да апошніх радыёхітоў з дадатковым лацінскім густам (падумайце пра асноўныя крокі сальсы і мерэнгі), каб ушанаваць карані праграмы.

Дзева

Дзень нараджэння: 23 жніўня-22 верасня

Ваша асоба: Вядомы як эфектыўны, метадычны пурыст сонечных знакаў, для вас не рэдкасць прыбіраць або спрабаваць выправіць памылку. "Якая б руціна практыкаванняў не адцягвала ваш розум ад выпраўлення дэталяў, прымушае сумнявацца", - кажа Стар.

Лепшая трэніроўка па знаках задыяку: Асноўныя практыкаванні, такія як The Hang-Over Crunch або FlexTRX Flex Studios

Санта-Марыя адзначае, што адной з галоўных пераваг асноўнай працы з'яўляецца яе здольнасць давязаць вас са сваім пачуццём і інстынктам. З класам Crunch The Hang-Over «паветраныя шаўкі падвешваюць вас у паветры, прымушаючы працаваць супраць сілы цяжару, каб падняць сябе і даць вашай ніжняй частцы прэса сур'ёзную праблему». Яшчэ адзін варыянт, задаволены зубілам? Класы TRX, якія павялічваюць сілу таніравання, працуючы на ​​няўстойлівай паверхні.

Шалі

Дзень нараджэння: 23 верасня-22 кастрычніка

Ваша асоба: Звычайна Шалі не пачынаюць бойку (або ставіць беспарадак), а дружалюбны, мірны супрацоўнік, чые інтарэсы ўключаюць пошук балансу і прыгожае. «Засяроджванне ўвагі на балансе і вытанчанасці, каб заставацца ў форме, каналізуе гэтыя тэндэнцыі», — кажа Стар, які таксама адзначае, што вашы лідэрскія навыкі зробяць вас ідэальным суддзёй.

Лепшая трэніроўка па знаку задыяку: Барэ

"У Barre асноўная ўвага надаецца ізаляцыі цягліц і іх распальванню з дапамогай невялікіх ізаметрычных рухаў з нізкім уздзеяннем",-кажа Кэтэлін ДыДжыорджыа, дырэктар па трэніроўках у Pure Barre. "Вы атрымаеце карысць ад раздзелаў сілавых трэніровак, якія сканцэнтраваны на" праблемных "зонах жанчын: сцёгнах, сцёгнах, ягадзіцах, прэсах і руках, а затым секцыі для расцяжкі, якія дапамагаюць падоўжыць мышцы". Як толькі вы разбярэцеся, мы не здзівімся, калі вы пачнеце шукаць падрыхтоўку інструктараў. Ідзі, дзяўчынка.

Скарпіён

Дзень нараджэння: 23 кастрычніка-21 лістапада

Ваша асоба: Інтэнсіўна шмат? Вядомы як бясстрашны следчы (ага, з вельмі высокім палавым цягам), Скарпіён захоплены ўсімі рэчамі ў жыцці - і фізічныя практыкаванні не выключэнне. "Развіццё трэніровак, якія дапамогуць вам адчуць сябе бадзёрым, запальвае вашу запал да трэніровак", - кажа Стар. «Выбірайце інтэнсіўныя заняткі, будзь то на сушы ці вадзе, якія ўмацоўваюць ваша ядро ​​ад каранёвай чакры, цэнтра вашай духоўнай сілы».

Лепшая трэніроўка па знаках задыяку: Водныя трэніроўкі, напрыклад, Aqua Bootcamp Equinox або Deep Water Running RJ Valentin's

Уся справа ў выкідзе адрэналіну для вас, і праца — або бег — гэта нагадвае вам, што вы галоўны. Калі плаваючыя кругі або грукаючы сола не дапамагаюць, паспрабуйце водны буткемп, падобны да тых, што прапануюцца на Equinox."Гэта кідае выклік арганізму, выкарыстоўваючы супраціў вады для ўсіх вашых асноўных груп цягліц, а часовыя інтэрвалы павялічваюць інтэнсіўнасць кожнага практыкавання". (Па тэме: Класныя новыя водныя трэніроўкі, якія не маюць нічога агульнага з плаваннем)

Стралец

Дзень нараджэння: 22 лістапада-21 снежня

Ваша асоба: Стральцы вядомыя як лепшыя спартсмены сярод усіх знакаў. (Ідзіце наперад, пыл з пляча. Мы пачакаем!) Зорка кажа: "Вы найлепшы мультызадачнік і спартсмен, які валодае дзіўнай цягавітасцю. Але толькі калі вы звязаны са сваім целам, розумам і духам".

Лепшая трэніроўка па знаках задыяку: Класы Fusion, такія як Circuit of Change або PiYo

"Заняткі фітнесам, якія спалучаюць мноства розных метадаў, спальваюць велізарную колькасць калорый, зніжаючы стрэс і дапамагаючы вам знайсці баланс", - кажа Браян Дэльманіка, заснавальнік Circuit of Change. «[У нашай студыі] мы аб'ядноўваем ёгу, адзінаборствы, гімнастыку, медытацыю і многае іншае ў кардыё- і сілавыя трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці, рассоўваючы вашыя фізічныя і псіхічныя межы, каб вы ніколі не засумавалі і не выйшлі на плато».

Казярог

Дзень нараджэння: 22 снежня-19 студзеня

Ваша асоба: Заўсёды дысцыплінаваны, надзейны стратэг, вы адданыя справе на доўгі час, таму трэніроўкі па знаках задыяку, якія патрабуюць вытрымкі, цярпення і дакладнасці, лепшыя. «Вам заўсёды падабаецца руціна, якая дае вам адчуванне дасягнення», - кажа Стар. Мы пойдзем наперад і здагадаемся, што ёсць стойка з медалямі для гонак з вашым імем. Калі няма, то мы ведаем, якім павінен быць ваш наступны падарунак на дзень нараджэння.

Лепшая трэніроўка па знаках задыяку: Складаныя класы, напрыклад, SLT, або гонкі, напрыклад, Tough Mudder

«Каб павысіць цягавітасць вашага цела, запаволенне трэніровак можа быць спосабам», - кажа Аманда Фрыман, генеральны дырэктар і заснавальнік SLT. "Прымушэнне цягліц працаваць больш павольна (няхай гэта будзе чатырохколькасны тэмп у класе SLT або пры пранікненні праз цяжкую бруд і ваду на паласе перашкод) актывуе вашыя цягліцавыя валокны, якія павольна скарачаюцца, што прывядзе да доўгага, худыя вынікі. Гэта дазваляе вам быць больш дакладным з рухамі, і вы, хутчэй за ўсё, пазбегнеце траўмаў ".

Вадалей

Дзень нараджэння: 20 студзеня-18 лютага

Ваша асоба: Каб не памыліцца з паслядоўнікам, вы выдатна падтрымліваеце пачуццё індывідуальнасці, знаходзячыся ў асяроддзі групы. Для такога Вадалея, які ўмацоўвае сувязь, як вы, самыя прыемныя трэніроўкі аб'ядноўваюць сумесную працу, "асабліва калі гэта звязана з сябрамі і справай для чалавецтва",-кажа Стар. «Ваша кроў любіць цячы, таму набярыце высокі тэмп і адважвайцеся, каб вашы сябры не адставалі».

Лепшая трэніроўка па знаках задыяку: Камандныя заняткі па фітнесу, напрыклад, SWERVE або Throwback Fitness

"Канкурэнцыя ў якасці каманды прымушае людзей працаваць больш, чым яны маглі б зрабіць, калі б яны працавалі ў адзіночку. Каманда прымушае вас адказваць за тое, каб працаваць максімальна, але таксама гатовая падтрымліваць вас і падтрымліваць на кожным этапе" - кажа Даян Цыюміс, галоўны інструктар SWERVE. "Інтэрвалы высокай інтэнсіўнасці, з якіх складаецца кожны наш клас, у спалучэнні з камандным духам і жорсткай музыкай, прымусяць сэрцы Вадаліваў забівацца!" Наладзьце дабрачынную акцыю для вашага наступнага збору сродкаў, каб атрымаць найвялікшую шчаслівую прыбытак для вашага знака задыяку.

Рыбы

Дзень нараджэння: 19 лютага-20 сакавіка

Ваша асоба: Добрая навіна? Ваша чулая натура робіць вас лепшым сябрам, з якім кожны хоча прапацець дрэнны дзень. Дрэнныя навіны? Ваша тэндэнцыя сапраўды адчуваць рэчы можа атрымаць ад вас лепшае. Каб заставацца засяроджаным (і супакоіць трывогу), Стар прапануе медытаваць і намачыць ногі. «Будучы вадзяным знакам, вы рыба без вады, калі занадта шмат трэніруецеся на сушы, таму сачыце за тым, каб плаваць часцей, чым не», - кажа яна.

Лепшая трэніроўка па знаках задыяку: Аквавеласіпедны спорт

"Аквацыклін - гэта ўнікальная трэніроўка для детоксікаціі. Яна прапануе вам натуральны дезінтоксікаціонный масаж, пакуль вы круціце педалі, і стымулюе ўсю вашу лімфатычную сістэму [адказную за абарону арганізма ад хвароб, сярод іншага]", - кажа Эстэр Гоцье, заснавальніца AQUA Studio NY. Калі вы затрымаліся на сушы, паспрабуйце гэта кіраўніцтва для пачаткоўцаў, як медытаваць, каб утрымаць вас.

Агляд для