Аднагадовая трансфармацыя гэтай жанчыны з'яўляецца доказам таго, што навагоднія пастановы могуць спрацаваць

Задаволены

• Агляд для

Кожны студзень у інтэрнэце выбухаюць парады, як зрабіць здаровыя навагоднія пастановы. Аднак у лютым большасць людзей падае з вагона і адмаўляецца ад сваіх пастаноў.

Але жыхарка Нью-Ёрка Эмі Ідэнс вырашыла прытрымлівацца сваіх мэтаў. 1 студзеня 2019 года яна вырашыла, што прыйшоў час змяніць сваё жыццё канчаткова. Цяпер яна дзеліцца «доказам, што вы можаце змяніць сваё жыццё за год», — напісала яна ў нядаўняй публікацыі пра трансфармацыю ў Instagram.

"Я страціў 65 фунтаў і перайшоў з памеру 18 на памер 8", - напісаў Эдэнс. «[Я] перайшоў ад таго, каб не трэніравацца, да язды ў першым шэрагу ў SoulCycle, і я так блізкі да таго, каб утрымаць сябе ў стойке на руках на сцяне на працягу адной хвіліны». (Звязаны: Ваш даведнік па пастаноўцы мэтаў вырашэння)

Трансфармацыя Эдэнса, несумненна, уражвае, але ёй спатрэбілася шмат напружанай працы і рашучасці, каб дабрацца да таго месца, дзе яна знаходзіцца сёння, кажа яна Форма. "Большую частку жыцця я змагалася з праблемамі з выявай цела, з чым многія могуць звязацца", - дзеліцца яна. "Гэтыя няўпэўненасці наўпрост паўплывалі на маю ўпэўненасць, і ў выніку я звярнуўся да ежы для камфорту".

Хоць ежа дала ёй адчуванне камфорту, яна таксама прымусіла яе набраць вагу, кажа яна. «Я затрымалася ў негатыўным цыкле, які не магла разарваць, пакуль не дасягнула дна», — тлумачыць яна. "Прымаўка клішэ, але такая праўда: змены цяжкія. Мне было страшна адчуваць сябе больш дыскамфортна, чым я ўжо быў". (Па тэме: Што менавіта рабіць, калі вы пераядаеце, на думку дыетолагаў)

Але 1 студзеня 2019 года Эдэнс прачнулася з новым стаўленнем, дзеліцца яна. "Я была стомленай і стомленай", - распавядае яна Форма. "Упершыню ў жыцці я вырашыў паставіць сябе на першае месца".

Нягледзячы на ​​матывацыю, Эдэнс прызнаецца, што баялася змяніць сітуацыю. "Я не першы раз спрабавала схуднець", - дзеліцца яна. «Кожны раз да гэтага я спрабаваў і няўдачна».

У мінулым Эдэнс кажа, што патраціла шмат часу (і грошай) на кнігі, майстар -класы і заняткі, прысвечаныя асобаснаму развіццю, дыеце, вазе, іміджу цела - спіс можна працягваць. Прасцей кажучы, у яе нічога не атрымалася, тлумачыць Эдэнс.

Такім чынам, на гэты раз яна паспрабавала нешта новае, каб дапамагчы трымаць сябе ў адказе, тлумачыць Эдэнс. "Я паглядзела ў люстэрка, зрабіла фатаграфію" перад "і паабяцала, што на гэты раз усё будзе інакш", - кажа яна. (Ці ведаеце вы, што фатаграфіі да і пасля-гэта тое, што натхняе людзей схуднець?)

Каб дасягнуць сваіх мэтаў, Ідэнс ведала, што яна павінна знайсці месца, дзе яна адчувала сябе камфортна, пачынаючы сваё падарожжа. "Я знайшла гэта ў SoulCycle", - кажа яна. "Гэта стала маім прытулкам, бяспечным месцам для мяне, каб быць сабой і паказацца там, дзе мяне прынялі фізічна і эмацыйна".

Эдэнс успамінае свой першы клас, як учора, - дзеліцца яна. «Я была на байку 56, які знаходзіцца ў заднім куце маёй студыі паміж сцяной і слупом», — тлумачыць яна. "У мяне быў першы" Soul Cry ". Гэта быў першы раз, калі я адчуў такую ​​сувязь розуму і цела, пра якую ўсе кажуць, і я быў зачараваны". (Па тэме: Плач перад незнаёмымі людзьмі ў адступленні SoulCycle даў мне свабоду, нарэшце, падвесці маю гвардыю)

На працягу першых пяці месяцаў свайго шляху па зніжэнні вагі Ідэнс хадзіла ў SoulCycle ад трох да пяці разоў на тыдзень, тлумачыць яна. «Я зноў адчула сябе спартсменкай», — кажа яна. "Калі я стаў мацней, я ведаў, што хачу перайсці на наступны ўзровень і ўключыць сілавыя трэніроўкі ў свой рэжым трэніровак.

Пасля таго, як яна адчула, што гатовая рухацца далей, Эдэнс пачала супрацоўнічаць з персанальным трэнерам з Нью-Ёрка Кені Сантучы. "Я шмат гадоў не трэніравалася, таму я была пачаткоўцам",-дзеліцца яна. "Я хацеў падтрымкі, каб пераканацца, што мяне давялі да мяжы, пакуль я навучыўся правільна і бяспечна працаваць". (Па тэме: Ідэальная трэніроўка трываласці для пачаткоўцаў)

Калі яе ўпэўненасць расла, Ідэнс неўзабаве таксама пачала наведваць групавыя заняткі HIIT. "Нягледзячы на ​​складанасць, трэніроўкі HIIT сталі лепшым дадаткам да трэніроўкі, бо я бачу, як мая сіла з кожным заняткам паляпшаецца", - кажа яна. (Звязаны: 8 пераваг высокаінтэнсіўных інтэрвальных трэніровак AKA HIIT)

Сёння галоўная мэта Эдэнса ў галіне фітнесу - працягваць нарошчваць сілы дзякуючы сваёй працы з Сантучы і яе мясцовымі курсамі HIIT, - дзеліцца яна. «Я выявіла, што вельмі люблю разнастайнасць, таму ў дадатак да трэніровак я круціцца, а таксама праглядаю новыя заняткі фітнесом», — дадае яна. (Па тэме: Вось як выглядае ідэальна збалансаваны тыдзень трэніровак)

Яна нават дасягнула некаторых этапаў, якія калісьці лічыла немагчымымі. «Калі я толькі пачаў трэніравацца, я мог трымаць планку толькі 15 секунд», — кажа Эдэнс. "Праз некалькі месяцаў гэтыя 15 секунд ператварыліся ў 45 секунд. Сёння я магу трымаць дошку больш за паўтары хвіліны".

Эдэнс таксама працуе над стварэннем тумбаў, - дзеліцца яна. "Я ніколі не думала, што змагу гэта зрабіць", - кажа яна. "Цяпер я магу амаль хвіліну патрымаць на сцяне падстаўку для рук". (Натхнёна? Вось шэсць практыкаванняў, якія навучаць вас рабіць стойку на руках.)

Што тычыцца яе дыеты, Эдэнс выявіла, што дыета палео лепш за ўсё ёй падыходзіць, распавядае яна Форма. ICYDK, Paleo звычайна змешвае збожжа (рафінаванае і суцэльнае), бабовыя, пакетаваныя закускі, малочныя прадукты і цукар на карысць нятлустага мяса, рыбы, яек, садавіны, гародніны, арэхаў, насення і алею (у асноўным прадукты, якія ў мінулае, можна было атрымаць паляваннем і зборам).

"Маё цела добра рэагуе на [Палео]", - дзеліцца Эдэнс, дадаючы, што яна строга выконвае дыету прыкладна 80 працэнтаў часу. "Калі я хачу патураць, я даю сабе дазвол на гэта", - кажа яна. (Вось чаму Paleo - самы папулярны выбар дыеты сярод амерыканцаў.)

На працягу ўсяго свайго шляху, самая вялікая барацьба Эдэнса - гэта ўспомніць, каб паставіць сябе на першае месца, кажа яна. "Гэта так лёгка захапіцца працай або прыярытэтамі іншых людзей", - тлумачыць яна. «Будучы з невялікага гарадка ў Мічыгане, я не адчуваў таго, што я не адчуваў сябе ў «мітусні» гарадскога жыцця, пакуль не пераехаў у Нью-Ёрк. Мне трэба было навучыцца казаць «не» рэчам, якія не былі ўзгоднены. з маімі мэтамі, якія не заўсёды былі лёгкімі і вясёлымі. Гэта частка навучання любіць сябе, а гэта ключ да ўсяго гэтага ".

Нягледзячы на ​​тое, што страта вагі Ідэнс была важнай часткай яе шляху, яна кажа, што самая вялікая змена была ў ёй мысленне пра яе цела. "Вашы адносіны з вашым целам - гэта самыя важныя адносіны ў вашым жыцці", - тлумачыць яна. "Я зразумеў, што гэта цяжкі шлях. На працягу многіх гадоў я ігнараваў сваё цела, таму што, шчыра кажучы, ненавідзеў яго".

Але за апошні год развіццё здаровых звычак дапамагло Эдэнсу даведацца, што ў тым, каб зрабіць сябе прыярытэтам, можна знайсці шмат шчасця, - дзеліцца яна. "У мінулым годзе я даведалася, што пошук" здаровага ладу жыцця " - гэта насамрэч падарожжа, а не пункт прызначэння", - дадае яна. «Я так ганаруся тым, чаго дасягнуў, і яшчэ больш рады тым, што будзе». (Па тэме: Ці можаце вы любіць сваё цела і ўсё ж хочаце яго змяніць?)

Яе план на будучыню? "Мая доўгатэрміновая мэта-працягнуць гэты шлях умацавання розуму і цела",-кажа Эдэнс. "Дзякуючы сваёй гісторыі, я хачу натхніць і паказаць людзям, што змены магчымыя. Вы сапраўды можаце змяніць сваё жыццё за год".

Агляд для