Чаму вы павінны быць больш строгімі да рацыёну падчас падарожжаў

Задаволены

• Агляд для

Калі вы шмат падарожнічаеце па працы, вы, напэўна, выявіце, што цяжка прытрымлівацца дыеты і практыкаванняў-ці нават змясціцца ў штаны. Затрымкі ў аэрапорце і насычаныя дні могуць быць надзвычайнымі стрэсамі, вы часта сутыкаецеся з нездаровым выбарам прадуктаў харчавання і вялікай колькасцю страў, а новае даследаванне нават выявіла, што затрымка рэактыўнага самалёта можа прывесці да лішніх кілаграмаў. Такім чынам, калі гаворка ідзе пра тое, каб кантраляваць харчаванне на хаду, няма да каго лепш звярнуцца, чым да прафесіяналаў: тых, хто падарожнічае, але ўсё ж знаходзіць час на карысную ежу. Нядаўна мы дагналі шэф-повара Джэфры Закарыяна, якога вы можаце ведаць як былога суддзю харчовай сеткі Нарэзаныя, або Жалезны кухар-на фестывалі Food Network New York City Wine & Food Festival і спытаў яго, як ён застаецца на шляху падчас падарожжа. Выконвайце тры правілы ніжэй!

1. Будзьце асабліва строгімі ў дачыненні да дыеты. Закарыян кажа, што ён нават больш дысцыплінаваны ў дарозе, чым дома, таму што ёсць такая вялікая спакуса (мы ўсе ведаем, як адзін укус гэтага дэсерту, які замовіў хтосьці іншы, можа ператварыцца ў два, потым у тры, і тады вы зразумееце). Закарыян стараецца не есці пасля 17:00. і прытрымліваецца толькі сняданку, абеду і падвячорак. Нягледзячы на ​​тое, што гэта непрактычна для многіх дзелавых падарожнікаў (абеды для кліентаў і вячэрнія мерапрыемствы не заўсёды можна прапусціць), мець план гульні — і прытрымлівацца яго — заўсёды добрая ідэя. Напрыклад, праглядзіце свой расклад раніцай, каб убачыць, дзе і калі ў вас можа быць найбольшая спакуса ў дачыненні да ежы, а затым папрацуйце, каб падрыхтавацца да гэтага.

2. Прапусціце напоі на працоўных мерапрыемствах. "Гэта бізнес. Калі я сустракаюся з людзьмі, я хачу быць цвярозым і ясным", - кажа ён. Акрамя таго, вы зэканоміце некаторыя калорыі.

3. Знайдзіце гатэль з выдатным фітнес-цэнтрам. «Як толькі я туды трапляю, я іду ў спартзалу, — кажа Закаран. Ён займаецца пілатэсам кожны дзень, але калі гатэль не прапануе гэтага, у яго ёсць рэзервовая працэдура. Калі трэнажорная зала менш прыгожая (або яе няма), пацешыцеся з дапамогай нашай Ultimate Hotel Room Workout, загрузіце прыкладанне Gymsurfing, якое дапаможа вам атрымаць дзённыя пуцёўкі ў бліжэйшыя фітнес-цэнтры або паспрабуйце заняткі кардыё без абсталявання трэніроўкі, якія можна рабіць дзе заўгодна.

Агляд для