Ці дрэнна для вас Gatorade?

Задаволены

• Агляд
• "Добра" Gatorade
• "Дрэнны" з Gatorade
• Прыміце правільнае рашэнне для сваіх дзяцей

Агляд

Як паведамляе сайт Gatorade, гэты напой "нарадзіўся ў лабараторыі", калі даследчыкі разглядалі, чаму спартсмены захварэлі пасля напружаных фізічных нагрузак.

Яны выявілі, што гэтыя атлеты губляюць электраліты і вадкасць пры нагрузцы, але не замяняючы іх. Gatorade быў распрацаваны для замены важных электралітаў і вугляводаў, адначасова ўвільгатняючы.

Хоць яго прадаюць як спартыўны напой, спартсмены не адзіныя, хто п'е Gatorade. Дзеці п'юць яго ў абед ці пасля футбольнай трэніроўкі, і нават склалася рэпутацыя лекі ад пахмелля.

Але ў той час як Gatorade можа ўтрымліваць менш цукру, чым сода, ці сапраўды гэта карысна для вас?

"Добра" Gatorade

Падчас трэніроўкі вельмі важна быць абязводжанай. Вада - самая лагічная форма ўвільгатнення. Аднак спартыўныя напоі, такія як Gatorade, утрымліваюць цукар і электраліты, такія як натрый і калій. Спартыўныя напоі могуць дапамагчы замяніць тое, што мы губляем падчас больш працяглых практыкаванняў, асабліва ў спякоту.

Электраліты - гэта мінералы, якія падтрымліваюць іённы баланс вашага цела. Гэты баланс неабходны для функцыянавання нерваў, цягліц і мозгу. Дысбаланс можа прывесці да парушэння электраліта.

Прыклады электралітаў ўключаюць:

• кальцый
• магнію
• хларыд
• фасфат
• калій
• натрыю

Электраліты і вугляводы дапамагаюць спартсменам запраўкі і ўвільгатняюць. Менавіта гэта робіць папулярныя спартыўныя напоі. Электраліты дапамагаюць рэгуляваць баланс вадкасці ў арганізме, а вугляводы забяспечваюць энергіяй. Gatorade сцвярджае, што іх прадукт лепш за ўсё ўвільгатняе ваду з-за гэтых дадатковых інгрэдыентаў.

Некаторыя даследаванні падцвярджаюць іх сцвярджэнні. У справаздачы з Каліфарнійскага універсітэта ў Берклі гаворыцца, што спартыўныя напоі могуць быць лепш, чым вада для дзяцей і спартсменаў, якія займаюцца працяглымі, актыўнымі фізічнымі нагрузкамі больш за адну гадзіну, асабліва ў гарачых умовах.

Аднак вы павінны адзначыць, што людзям, якія займаюцца спортам менш за 60 да 90 хвілін, можа не спатрэбіцца Gatorade для падтрымання або павышэння прадукцыйнасці.

Такім чынам, што з выкарыстаннем спартыўных напояў для звычайнага чалавека?

"Дрэнны" з Gatorade

Пераважная большасць людзей, якія п'юць Gatorade, не спартсмены. Паводле даследавання Берклі, большасць людзей, якія п'юць спартыўныя напоі прынамсі адзін раз у дзень, не настолькі фізічна актыўныя, як павінны быць.

20-унцыйная порцыя тушыцеля смагі Gatorade змяшчае 36 грамаў цукру. Хоць гэта крыху менш цукру за ўнцыю, чым сярэдняя сода, гэта не зусім здарова.

На самай справе, па словах даследчыкаў Берклі, цукар у спартыўных напоях можа спрыяць эпідэміі атлусцення дзіцяці за кошт павелічэння спажывання калорый.

Пры спажыванні яго часта ўтрыманне цукру ў Gatorade таксама можа спрыяць разбурэнню зубоў, асабліва ў дзяцей.

Людзям з меншай актыўнасцю атрымліваць лішні цукар і натрый на працягу дня не трэба і не рэкамендуецца. Лішнія калорыі ад спартыўнага напою могуць спрыяць павелічэнню вагі. Дадатковы натрый можа з часам павялічыць рызыку павышэння артэрыяльнага ціску.

Нізкакаларыйная версія Gatorade, G2, замяняе ацэсульфам і сукралозу для цукру. G2 змяшчае 40 калорый на кожныя 16 унцый, што менш за палову калорый звычайнага Gatorade. Даследаванні па доўгатэрміновай бяспецы гэтых штучных падсалодвальнікаў працягваюцца, але пакуль не з'яўляюцца канчатковымі.

Таксама важна адзначыць, што Gatorade змяшчае харчовыя фарбавальнікі, такія як чырвоны № 40, сіні № 1 і жоўты № 5. Гэтыя штучныя фарбавальнікі атрымліваюць з нафты і могуць павялічыць рызыку гіперактыўнасці ў дзяцей. Яны таксама былі звязаны з ракам.

Прыміце правільнае рашэнне для сваіх дзяцей

Хоць Gatorade можа дапамагчы вам быць абязводжаным, лепш піць толькі пры неабходнасці.

Для людзей, якія не займаюцца спортам прынамсі адну гадзіну, пяць дзён на тыдзень, вада - лепшая стаўка для знаходжання абязводжаных. Электраліты, якія паступаюць з прыродных крыніц, не дадаюць цукру і фарбавальнікаў.

Эксперты мяркуюць, што бацькі абмяжоўваюць спажыванне дзецьмі такіх спартыўных напояў, як Gatorade, з-за ўтрымання цукру і штучных фарбавальнікаў.

Даследчык, які працаваў з Gatorade ў мінулым, сказаў NPR, што Gatorade не варта называць "дрэнным хлопцам". Яна падкрэсліла, што бацькам трэба ацэньваць спажыванне цукру з усіх крыніц, дапамагаючы дзіцяці прымаць здаровыя рашэнні.

Для большасці дзяцей вада застаецца найлепшай крыніцай ўвільгатнення. Такая ежа, як свежая садавіна і гародніна, з'яўляецца лепшай крыніцай замены вугляводаў і электралітаў. З гэтага рэцэпту вы таксама можаце зрабіць больш здаровы спартыўны напой дома.

Даведайцеся пра тое, наколькі бяспечныя некаторыя агульныя павышаныя атлетычныя характарыстыкі.