Чаму вы павінны прымаць навагоднія пастановы восенню

Задаволены

• Агляд для

Лета завяршаецца, дзеці вяртаюцца ў школу, і вы не можаце паверыць, што святочныя рэчы ўжо з'яўляюцца ў крамах. Так, мы прайшлі больш за палову года, а гэта азначае, што мы набліжаемся да сезона вырашэння праблем. Пераадольвайце спекі ў гэтым годзе!

Пакуль усе астатнія запасаюцца свежымі алоўкамі, вы можаце засяродзіцца на асвяжэнні свайго ладу жыцця. «Ідэя новага пачатку і па-новаму знаёмая нам восенню, — кажа Брук Рэндольф, эксперт па пытаннях псіхічнага здароўя DietsInReview.com. «У многіх адносінах больш натуральна прымерыць новыя звычкі ці нават новую ідэнтычнасць у пачатку навучальнага года, а не ў першы каляндарны год».

Яна тлумачыць, што, пачынаючы з сённяшняга дня, а не ў студзені, вы можаце выкарыстоўваць гэты навагодні час, каб зноўку ацаніць тое, што атрымалася, і тое, што патрабуе новай увагі. "Нягледзячы на ​​тое, што вы, верагодна, дазволіце некаторым звычкам крыху саступіць падчас святаў, у студзені будзе нашмат лягчэй вярнуць усё ў належны стан, калі вы ўжо ўсталявалі гэтую звычку на працягу восеньскіх месяцаў".

Выконвайце прыклад натоўпу ў школу і назапасьцеся ўласнай партыяй новых запасаў, звычак і мэтаў.

1. Запішыце сваю мэту. Студэнты часта ставяць мэты на год чарніламі ў першы школьны дзень, і вы не павінны быць рознымі. Твітайце яго, пішыце ў блог, пастаўце на ліпкі на люстэрка-проста пастаўце сваю мэту куды-небудзь з пэўнай адказнасцю, а потым дабіцеся гэтага!

2. Пачніце з ранняга сну. Кладзецеся спаць своечасова, каб вы былі гатовыя сустрэць дзень. Стварыце спрыяльнае для сну асяроддзе з прахалоднай тэмпературай і без экраннага часу. Пастаўце будзільнік на 15 хвілін раней, чым звычайна, і дайце сабе час, каб раніцай не спяшацца. Вы заўважыце, што лепшы сон паляпшае вашу энергію, канцэнтрацыю і настрой.

3. Спакуйце ланчбокс. Забудзьцеся, дзе крутыя дзеці збіраюцца скінуць 20 баксаў на тлусты абед у рэстаране; адпраўляйцеся на працу, прыгатаваную ў сярэдзіне дня, што вам сапраўды добра. "Абед можа быць нават больш важным, чым сняданак, асабліва калі мы робім даручэнні і знаходзімся ў дарозе", - кажа Эліза Зід, аўтар Харчаванне ў вас пад рукой.

4. Купляйце новыя спартыўныя прыналежнасці. Пачніце з новага ўбору, у якім вы адчуваеце сябе выдатна, а затым спакуйце сумку з рыштункам, які падтрымлівае гэтае (паўторнае) захаванне здаровага ладу жыцця. Красоўкі трэба мяняць кожныя 300-500 міль. Купіце як мінімум два якасных спартыўных бюстгальтара. Заменіце зношаны кілімок для ёгі. Падоўжыць членства ў спартзале. Пачастуйце сябе некалькімі новымі песнямі са спіса прайгравання або DVD-дыскамі для трэніровак.

5. Зрабіце перапынак. Хаця б раз у гадзіну ўставайце са стала; нават пяціхвілінная прагулка, каб напоўніць бутэльку вады, можа прымусіць кроў адпампаваць і ачысціць галаву. Правядзеце палову абеду на абед, а другую - на прагулку, няхай гэта будзе шпацыр па паркоўцы, бег па лесвіцы або хаванне ў ціхай канферэнц -зале для ажыўлення ёгі. Вашаму арганізму патрэбны адпачынак!

6. Падпішыцеся на пазашкольныя заняткі. Адарвіцеся ад звыклай руціны і паспрабуйце нешта новае (і, магчыма, завядзеце новых сяброў). Паспрабуйце новы батутны парк, далучайцеся да каманды па доджболе або софтболе, збярыце сяброў для навінак колеру або бегу па гразі або прайдзіце некалькі танцавальных заняткаў у цэнтры горада. Такі від дзейнасці - гэта не проста добрая фізічная нагрузка, гэта добрая забава.

Брэндзі Коскі для DietsInReview.com

Агляд для