Чаму вы павінны далучыцца да пешаходнай групы

Задаволены

• Агляд для

Вы можаце падумаць, што гуляючыя групы - гэта забаўка, скажам так, а розныя пакалення. Але гэта не значыць, што яны не павінны знаходзіцца разам з вашымі радарамі.

Пешаходныя групы прадастаўляюць шырокі спектр пераваг як фізічнага, так і псіхічнага здароўя для людзей усе ўзросту, гаворыцца ў новым метадаследаванні ў Брытанскі часопіс спартыўнай медыцыны. Навукоўцы прааналізавалі 42 даследаванні і высветлілі, што ўдзельнікі даследавання, якія займаліся гуляючымі групамі на свежым паветры, заўважылі значнае паляпшэнне артэрыяльнага ціску, частаты сардэчных скарачэнняў у спакоі, тлушчавай праслойкі, працэнт ІМТ і функцыі лёгкіх. Сацыяльныя хадакі таксама былі значна менш дэпрэсіўнымі - што мае сэнс, улічваючы ўсё, што мы ведаем пра карысць фізічных практыкаванняў для псіхічнага здароўя. Да таго ж, мінулыя даследаванні паказваюць, што запаволенне павароту на самай справе можа быць карысней для вас, чым бег.

І, эй, нават калі вы ўжо атрымліваеце сутачную дозу фізічных практыкаванняў у звычайным рэжыме высокай інтэнсіўнасці, ёсць што сказаць аб групавой падтрымцы, якая, як было паказана, дапамагае вам прытрымлівацца вашых мэтаў страты вагі і фітнесу, адначасова забяспечваючы лячэбны элемент. (Больш падрабязна пра гэта чытайце тут: Вы павінны працаваць у адзіноце ці з групай?)

Мараль гісторыі? Вазьміце пару сяброў (або знайдзіце побач з вамі пешую групу на такіх сайтах, як Meetup) і пагаворыце, пакуль вы ідзяце!

Агляд для