Чаму некаторыя людзі заўсёды памятаюць свае мары, а іншыя забываюць

Задаволены

• Уступ
• Чаму мы марым
• Успамін сноў
• Чаму некаторыя памятаюць, а іншыя забываюць
• Ці ўплывае сон на якасць сну?

Уступ

З таго часу, як я ўсвядоміў тое, пра што сніўся ва ўзросце 3 ці 4 гадоў, я амаль кожны дзень успамінаў свае мары, амаль без выключэння. Хоць некаторыя сны знікаюць праз дзень ці каля таго, я памятаю многія з іх месяцы ці гады пасля.

Я выказаў здагадку, што ўсе маглі гэтак жа да майго старэйшага года сярэдняй школы, калі мы зрабілі адзінку мары на ўроку псіхалогіі. Настаўнік папрасіў, каб мы паднялі руку, ці маглі б мы ўспамінаць свае мары кожную раніцу, калі мы прачыналіся. У класе з больш чым 20 студэнтаў я быў адным з толькі двух чалавек, якія паднялі руку. Я быў у шоку.

Да гэтага я ўсё сваё жыццё думаў, што ўсе астатнія таксама памяталі свае мары. Аказваецца, гэта не так большасць людзі.

Гэта прымусіла мяне запытацца, чаму я ўспомніў свае мары, а іншыя не маглі? Было гэта добра ці дрэнна? Гэта азначала, што я не сплю добра? Гэтыя пытанні пра марыць засталіся гады праз, калі мне было добра ў 20-я. Таму я нарэшце вырашыў расследаваць.

Чаму мы марым

Пачнём з таго, чаму і калі адбываецца сон. Сон мае тэндэнцыю ажыццяўляцца падчас хуткага сну, які можа адбывацца некалькі разоў на ноч. Гэтая стадыя сну характарызуецца хуткім рухам вачэй (што пазначае REM), павелічэннем руху цела і больш хуткім дыханнем.

Майк Кіш, сузаснавальнік і генеральны дырэктар кампаніі Beddr, які пачынае працу з сном, распавядае Healthline, што гэты час у сне адбываецца, таму што наша хваля мозгу становіцца больш падобнай на тую, калі мы прачынаемся. Гэты этап звычайна пачынаецца прыкладна праз 90 хвілін пасля таго, як вы засынаеце, і можа доўжыцца да гадзіны да канца сну.

"Памятаюць яны ці не, усе людзі мараць у сне. Гэта важная функцыя для чалавечага мозгу, а таксама прысутнічае ў большасці відаў ", распавядае Healthline д-р Алекс Дзімітрыу, двайны сертыфікаваны савет па псіхіятрыі і медыцыне сну, а таксама заснавальнік Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Таму калі ўсе мараць, чаму б мы іх не памяталі?

Гэты адказ можа вар'іравацца ў залежнасці ад таго, да якой тэорыі, чаму людзі мараць, вы вырашылі прытрымлівацца, бо іх вельмі шмат. Даследаванне сноў - гэта шырокае і складанае поле, і марыць цяжка вывучыць у лабараторыі. Збольшага гэта таму, што мазгавая дзейнасць не можа распавядаць нам пра змест сноў, і вы павінны разлічваць на суб'ектыўныя ўліковыя запісы людзей.

Успамін сноў

"Хоць некаторыя могуць выказаць здагадку, што сны - гэта акно ў падсвядомасць, іншыя тэорыі сцвярджаюць, што сны - гэта глупства вынікаў дзейнасці, якая адбываецца падчас сну і аднаўлення мозгу", - кажа д-р Суджай Кансагра, эксперт па пытаннях здароўя сну матрацы. Healthline. "І калі наша патрэба ў сне - гэта сведчанне таго, што мозг удзельнічае ў аднаўленчым працэсе, наша няздольнасць запомніць свае мары можа быць проста абумоўлена сартаваннем неабходнай і неістотнай інфармацыі падчас сну".

У асноўным гэтая тэорыя мяркуе, што сны ўзнікаюць, калі наш мозг апрацоўвае інфармацыю, выключаючы непатрэбныя рэчы і пераносячы важныя кароткатэрміновыя ўспаміны ў нашу доўгатэрміновую памяць. Такім чынам, людзі, якія памятаюць сны, могуць мець розніцу ў здольнасці запамінаць рэчы ў цэлым.

Акрамя гэтага мозг чалавека можа блакаваць сон, таму мы не памятаем пра гэта наступны дзень. "Дзеянне сноў можа быць настолькі рэальным і інтэнсіўным, што наш мозг на самай справе хавае сон, альбо маскіруе сон, таму [ён не] губляецца паміж нашым досведам няспання і жыццём нашай мары. Такім чынам, часцей за ўсё забываць пра мары часцей ». Расказвае Дзімітрый.

У вас калі-небудзь была адна з такіх мараў, якая была настолькі рэалістычнай, што вы не ўпэўнены, што падзеі сапраўды адбыліся? Гэта сапраўды неспакойна і дзіўна, так? Такім чынам, у гэтым выпадку наш мозг можа дапамагчы нам забыцца, каб нам было лепш распазнаць розніцу паміж нашым светам і рэальным светам.

З іншага боку, мазгавая дзейнасць можа таксама дазволіць камусьці лягчэй запомніць свой сон. "У вашым мозгу ёсць рэгіён, які называецца скронева-цемянны вузел, які апрацоўвае інфармацыю і эмоцыі. Гэты рэгіён таксама можа паставіць вас у стан неспання ўнутры сну, што, у сваю чаргу, дазваляе вашаму мозгу кадаваць і запамінаць мары лепш ", тлумачыць сертыфікаваны эксперт па сну Джулі Ламберт.

У даследаванні, апублікаваным у часопісе Neuropsychopharmacology і паведамленні International Business Times, можна выказаць здагадку, што тыя людзі, якія адзначалі ўспаміны мары, мелі большую актыўнасць у скронева-цемяннае злучэнне, чым тыя, хто не ўспамінаў свае мары часта.

Чаму некаторыя памятаюць, а іншыя забываюць

Ламберт паведамляе Healthline, што калі хтосьці паслядоўна не высыпаецца, колькасць REM сну, якое яны адчуваюць, знізіцца, што ўскладніць ім мары наступнага дня.

Нават рысы асобы могуць быць паказчыкам таго, ці зможа хто ўспомніць свае мары.

Ламберт працягвае: "Даследчыкі таксама разгледзелі найбольш распаўсюджаныя рысы асобы, якія выяўляюцца ў людзей, якія могуць успомніць свае мары. У цэлым такія людзі схільныя марыць, крэатыўна думаць і самааналіз. У той жа час тыя, хто больш практычны і сканцэнтраваны на тым, што знаходзіцца па-за межамі сябе, звычайна ўспамінаюць свае мары ".

Гэта можа азначаць, што некаторыя людзі, хутчэй за ўсё, успамінаюць свае мары, чым іншыя, нягледзячы на ​​якасць сну.

Іншыя фактары, такія як стрэс ці траўма, могуць таксама выклікаць у людзей яркія сны ці кашмары, пра якія яны больш памятаюць пра наступны дзень. Напрыклад, чалавек, які спраўляецца са смуткам пасля страты каханага чалавека, можа дэталёва марыць пра смерць. Успамінанне сну на наступны дзень можа паўплываць на настрой і выклікаць яшчэ большы стрэс ці неспакой.

Як пісьменніка, які ўвесь час марыць і сканцэнтраваны на самааналіз, гэта мяне не здзіўляе. На самай справе, як я вырас, тое, як я бачу свае мары, эвалюцыянавала. На працягу большай часткі майго дзяцінства я глядзеў бы сябе ад трэцяй асобы, амаль як у кіно. Потым, аднойчы, я пачаў выпрабоўваць сны сваімі вачыма, і гэта ніколі не вярталася.

Часам мае мары будуць абапірацца на адзін аднаго, нават разрастаючыся на мары папярэдняга мерапрыемства ў бягучым. Гэта можа быць знакам таго, што мой сон працягвае апавяданне ў сне.

Ці ўплывае сон на якасць сну?

У той час як я хваляваўся, калі мне сніцца, што я знаю, што я не сплю добра, аказваецца, што сам сон не ўплывае на якасць сну. Хоць магчымасць успамінаць сны часам можа быць прыкметай чагосьці іншага, напрыклад, стану здароўя ці лекаў.

"Хоць могуць быць некаторыя біялагічныя адрозненні, якія прыводзяць да запамінання сноў больш, чым іншыя, ёсць і некаторыя медыцынскія прычыны, якія варта ўлічваць. Будзільнікі і нерэгулярны графік сну могуць прывесці да рэзкага абуджэння падчас сну альбо хуткага сну, і, такім чынам, узнікнуць у памяці. Апноэ ў сне, алкаголь і ўсё, што парушае сон, таксама могуць выклікаць узгадненне сну ", - кажа Дзімітрыу.

Такім чынам, чым больш вы будзеце прачынацца ўсю ноч, тым лягчэй будзе ўспомніць свае мары, прынамсі, у кароткатэрміновай перспектыве. "У большасці выпадкаў гэта адбываецца таму, што нешта насцярожвае, што падштурхоўвае нас да сну, і, у сваю чаргу, узгадваецца змест", - кажа Дзімітрыу.

Што наконт тых сноў, якія настолькі інтэнсіўныя ці трывожныя, што яны літаральна будзяць вас са сну? Вы можаце апынуцца ў пацельнай паніцы, сэрца скача і седзячы ў ложку, зусім разгубленае з нагоды таго, што адбылося. Дзімітрыу тлумачыць, што марыць ці кашмары, якія рэгулярна вас будзяць, не заўсёды нармальна і можа быць прыкметай таго, што вам трэба звярнуцца да ўрача.

Людзі, якія маюць посттраўматычны стрэсавы сіндром (ПТСР), могуць мець яркія кашмары, якія звязаны з рэтраспектывам альбо паўторам траўмы, непасрэдна альбо сімвалічна. Яны могуць паўплываць на якасць сну і настрой на наступны дзень.

Таксама празмерная стомленасць днём можа быць прыкметай праблем са сном, якія патрабуюць ад чалавека звярнуцца па дапамогу. Калі ў любы момант вашы сны ці ўспамін пра вашыя сны выклікае ў вас стрэс ці трывогу, вам варта падумаць пра размову з лекарам.

Хоць даследчыкі яшчэ не ўпэўненыя, што менавіта выклікае сон, гэта палёгка даведацца, што ўспамінаць свае мары - звычайная здаровая рэч. Гэта не значыць, што вы не спіце добра, і гэта, безумоўна, не азначае, што вы вар'ят ці "не нармальна".

Хаця я адчуваю сябе стомленым часам, калі прачынаюся ад дэталёвага сну, успамінаючы пра іх, усё цікавае - не кажучы ўжо пра мяне, выдатна ідэі гісторыі. Акрамя таго, я марыў пра змеі цэлы тыдзень. Я возьму кампраміс.

Сара Філдзінг - пісьменніца з Нью-Ёрка. Яе пісьмо з'явілася ў "Bustle", "Insider", "Men's Health", "HuffPost", "нейлон" і "OZY", дзе яна ахоплівае сацыяльную справядлівасць, псіхічнае здароўе, здароўе, падарожжы, адносіны, забавы, моду і ежу.