Чаму мужчыны худнеюць хутчэй

Задаволены

• Агляд для

Адно, што я заўважаю ў сваёй прыватнай практыцы, гэта тое, што жанчыны ў адносінах з мужчынамі пастаянна скардзяцца, што іх муж або хлопец могуць з'есці больш, не набіраючы вагу, або што ён можа скінуць кілаграмы хутчэй. Гэта несправядліва, але дакладна. Што тычыцца харчавання і пахудання, мужчыны і жанчыны сапраўды падобныя на яблыкі і апельсіны. Наколькі вялікі падзел? Прайдзіце гэты тэст, каб даведацца і прачытаць некалькі парад, прызначаных, каб дапамагчы вам выраўнаваць поле:

1) Калі мужчына і жанчына аднолькавага росту, колькі больш калорый ён будзе спальваць у дзень:

А) 0 - яны спальваюць аднолькава

Б) 10 працэнтаў

В) 20 працэнтаў

Адказ: C. Паколькі ў мужчын больш мышачнай масы, яны спальваюць прыкладна на 20 працэнтаў больш калорый, нічога не робячы, нават пры такім жа росце, а мужчыны ў сярэднім на 5 цаляў вышэй за жанчын, што яшчэ больш павялічвае разрыў у спальванні калорый.

Савет: Калі вы «дзяліце» закуску, дэсерт або піцу, зрабіце гэта 60/40 або 70/30, а не 50/50.

2) Калі мужчына і жанчына сярэдняга росту і вагі ідуць па бегавой дарожцы са хуткасцю 4 мілі ў гадзіну на працягу 1 гадзіны, колькі яшчэ калорый яны спалідуць:

А) 25

Б) 50

В) 75

Адказ: В. Паводле апошняй статыстыкі, сярэдні амерыканскі мужчына важыць на 26 фунтаў больш, чым сярэдняя жанчына, што дазваляе яму спальваць крыху больш калорый за гадзіну.

Савет: Зрабіце розніцу, скараціўшы дадатковыя 50 калорый. Напрыклад, абмяняйце маянэз на хумус на бутэрбродзе або памяняйце апельсінавы сок на цэлы апельсін.

3) Каб падтрымаць «ідэальную масу цела», колькі больш порцый збожжа трэба ў сярэднім мужчыну ў дзень у параўнанні з жанчынай?

А) яшчэ 1

Б) яшчэ 2

В) яшчэ 3

Адказ: С. Адна порцыя зерня роўная адной кавалку хлеба або паўшклянкі варанага карычневага рысу. Большасці жанчын трэба не больш за шэсць порцый у дзень або не больш за два за прыём ежы, магчыма, менш, калі вы мініяцюрныя або менш актыўныя.

Савет: Каб напоўніць талерку без перагрузкі вугляводамі, заменіце палову крухмалістыя порцыі нарэзанымі або здробненымі гароднінай або загарніце бутэрброд у хрумсткія лісце рамена замест хлеба.

4) Праўда ці няпраўда: мужчынскі і жаночы мозг працуюць па -рознаму пры ўздзеянні павабнай ежы:

А) Праўда

Б) Ілжыва

Адказ: A, па меншай меры, з таго, што паказваюць даследаванні. У адным даследаванні былі разгледжаны любімыя стравы 13 жанчын і 10 мужчын, якія ўключалі лазанью, піцу, пірожныя, марозіва і смажаную курыцу. Пасля таго, як яны пасціліся на працягу 20 гадзін, падыспытныя прайшлі сканаванне мозгу, калі ім былі прадстаўлены іх любімыя прадукты, але ім не дазволілі іх з'есці. Даследчыкі высветлілі, што пасля крадзяжу мазгі жанчын усё яшчэ дзейнічалі так, быццам яны галодныя, а мужчынскія - не. Навукоўцы не дакладна ведаюць, чаму, але ў іх ёсць некалькі тэорый. Па-першае, жаночы мозг можа быць прывязаны да ежы, калі ёсць ежа, таму што жанчынам неабходна харчаванне для падтрымання цяжарнасці. Па -другое, жаночыя гармоны могуць па -рознаму рэагаваць з часткай мозгу, звязанай з выкліканнем або падаўленнем голаду.

Савет: Адна разумная стратэгія - весці дзённік харчавання, нават калі ён часовы. Большасць з нас недаацэньвае, колькі мы ямо, і нават забываем аб некаторых прадуктах, якія мы бяздумна ўжываем у ежу. Запіс гэтага-як праверка рэальнасці для нашых убудаваных біялагічных драйвераў.

Вынік: Ёсць істотныя адрозненні паміж мужчынамі і жанчынамі. Напрыклад, калі я думаю, што ідэальны вага майго мужа амаль на 100 фунтаў больш, чым у мяне, я не расчароўваюся тым, што ён можа з'есці больш, таму што гэта проста фізіка. Некаторым з маіх кліентак падабаецца наступная аналогія, таму што яна дапамагае ім трымаць рэчы ў перспектыве: Есці з хлопцам - гэта ўсё роўна што хадзіць па крамах з сябрам, які зарабляе нашмат больш грошай, чым ты - магчыма, ты не можаш выдаткаваць столькі, але можна па -ранейшаму атрымлівайце асалоду ад вопытам, і калі вы змірыцеся з тым, што ў вас не той жа бюджэт, гэта можа вызваліць вас, а не раздражняць.

Сінція Сас - зарэгістраваны дыетолаг са ступенню магістра ў галіне навук аб харчаванні і аховы здароўя. Часта бачыцца на нацыянальным тэлебачанні, яна рэдактар ​​SHAPE і кансультант па пытаннях харчавання New York Rangers і Tampa Bay Rays. Яе апошні бестселер New York Times - "Чынч"! Перамагчы цягу, скінуць фунты і скінуць цалі.

Агляд для