Чаму гэта нармальна, калі вы не дасягнулі ўсіх сваіх мэтаў у гэтым годзе

Задаволены

• Агляд для

Ва ўсіх нас ёсць мэты. Ёсць маленькія, паўсядзённыя (напрыклад, «Я збіраюся прабегчы яшчэ адну мілю сёння»), а таксама ёсць большыя, гадавыя мэты, якія мы аб'ядноўваем пад страшным ярлыком «рэзалюцыя». Калі вы акрэслілі свае рэзалюцыі 2016 года, вы, магчыма, падумалі, што да гэтага часу, праз 12 месяцаў, вы б скарацілі памер у выніку сваёй вагі мяркуецца прайграць ці пра тое, што канчаткова перастала б цяга да шакаладу. Вось мы знаходзімся на парозе 2017 года, і, магчыма, вы далёка не там, дзе думалі, што апынецеся. Магчыма, гэта зойме больш часу, чым чакалася, ці, можа быць, вы зразумелі, што гэтага наогул не адбудзецца.

Гэта нармальна. "Часам рэзалюцыі проста не атрымліваюцца", - кажа Джына Ван Лувен, аратар, аўтар і трэнер. Часта, калі гэта адбываецца, вы б'еце сябе. І гэты працэс, калі падумаць, ні да чаго бліжэй да дасягнення вашых мэтаў. Гэта проста прымушае вас адчуваць сябе дрэнна. "Барацьба з сабой-гэта самазнішчэнне",-кажа Ван Лювен.

Лепшае рашэнне: знайдзіце спосаб рухацца далей. Эрын Кліфард, трэнер па цэласным аздараўленні, кажа, што гэта як сутычка з партнёрам. Вы ведаеце, што нездарова паўтараць адзін і той жа аргумент зноў і зноў, і такое ж стаўленне павінна прымяняцца, калі вы не дасягаеце сваіх мэтаў. "Нікому гэта не дапамагае збіваць сябе з -за таго, што раней не адбывалася", - кажа яна.

Магчыма, у вас будзе спакуса наогул пазбегнуць расчаравання, прапусціўшы рэзалюцыі ў гэтым годзе. Але ёсць каштоўнасць у тым, каб ствараць мэты і працаваць над імі, нават калі вы іх не дасягаеце. «Адна з маіх любімых цытат: «Гаворка ідзе пра прагрэс, а не пра дасканаласць», — кажа Кліфард. (Па тэме: 25 экспертаў дзеляцца сваімі парадамі па дасягненні любой мэты)

Скажам, вы пачалі год з мэты скінуць 10 фунтаў, а страцілі толькі пару. "Адзначце 2 кілаграмы, якія вы страцілі!" - кажа Ван Лювен. Ваша мэта зніжэння вагі, верагодна, дапамагла вам стварыць здаровыя звычкі. Магчыма, вы цяпер рэгулярна наведваеце трэнажорную залу або прагнеце салаты з чызбургэрамі. Гэта тое, чым можна ганарыцца, незалежна ад таго, што кажа маштаб. "Ёсць добры выбар, які робіцца ў працэсе, які робіць яго карысным вопытам, таму засяродзьцеся на гэтым", - кажа Ван Лувен.

Пасля разважанняў аб тым, што вы атрымалі правільна, падумайце, чаму мэты ў вас не спрацавалі. «Калі вы ўвесь час не дасягаеце сваіх мэтаў, вам трэба спытаць, чаму», - кажа Ван Лувен. Ці была мэта занадта высокай ці немагчымай для вымярэння? Гэта было зусім нерэальна? Вы падсвядома ўскладнялі сабе задачу? «Вось дзе магія: паглыбіцца і высветліць, чаму вы робіце дрэнны выбар, а не здаровы», — кажа Ван Лувен.

Вазьміце гэтыя ўрокі і выкарыстоўвайце іх, каб сфарміраваць свае рашэнні на 2017 год. Пачніце з таго, каб быць як мага больш канкрэтнымі. Калі вы хочаце схуднець, падумайце, колькі вы хочаце схуднець і як вы гэта зробіце. "Гэта месца, дзе многія рашэнні і мэты людзей праваліліся ў мінулым, калі ў іх няма рэальнага плана", - кажа Кліфард. Вы будзеце наведваць трэнажорную залу ці наняць трэнера? Або прапусціце звычайны сняданак і прыгатуйце аўсяную кашу? Складзіце рэалістычны план і пераканайцеся, што ён будзе добра працаваць з вашым ладам жыцця. Напрыклад, калі вы не ранішні чалавек, не абавязвайцеся займацца перад тым, як адправіцца ў офіс, кажа Кліфард.

Спытайце сябе, чаму гэта рашэнне важна для вас. Гэта можа заняць некаторы час (Кліфард рэкамендуе весці дзённік, каб прыдумаць сваё «чаму»), але вызначэнне прычыны мэты можа дапамагчы вам заставацца матываванымі ў цяжкія часы. Вы таксама можаце заставацца на шляху, візуалізуючы, якім будзе ваша жыццё, як толькі вы дасягне мэты. Запішыце некаторыя думкі ў той жа часопіс або размясціце матывацыйныя цытаты або фатаграфіі вакол вашага дома або на казырку аўтамабіля, дзе вы можаце бачыць іх кожны дзень, кажа Кліфард. Нарэшце, набярыце членаў сям'і ці сяброў, якія звяжуцца з вамі і прыцягнуць вас да адказнасці. "Яны падобныя на вашых балельшчыц", - кажа Кліфард.

Не думайце ні секунды пра тое, што не зрабіў гэта новы год, і вы пачынаеце з нуля. "Ты зараз адданы", - кажа Кліфард. - Цяпер пачынаеш. І кожны дзень, калі вы набліжаецеся да таго, што вы задумалі, гэта сама па сабе перамога.

Агляд для