6 пытанняў пра самагубства, якія вы не ведалі, як задаваць

Задаволены

• Мова мае значэнне
• Чаму людзі лічаць самагубствам?
• Як я магу зразумець, калі хтосьці думае пра самагубства?
• Ці дрэнна пытацца ў кагосьці, ці не адчувае ён самагубства?
• Як выклікаць самагубства
• Адкуль я ведаю, што яны не проста шукаюць увагі?
• Ці можаце вы рэальна перадумаць кагосьці?
• Дзе я магу знайсці больш рэсурсаў?

Думаць пра самагубства можа быць складана, а тым больш пра яго казаць. Шмат хто цураецца гэтай тэмы, лічачы яе палохаючай, нават немагчымай для разумення. І самагубства, безумоўна можа быць цяжка зразумець, бо не заўсёды зразумела, чаму чалавек робіць такі выбар.

Але ў цэлым самагубства часта не проста імпульсіўны ўчынак. Людзям, якія разглядаюць гэта, можа здацца найбольш лагічным рашэннем.

Мова мае значэнне

Самагубства можна прадухіліць, але каб прадухіліць яго, мы павінны пра гэта гаварыць - і тое, як мы гаворым пра гэта, мае значэнне.

Гэта пачынаецца з фразы "скончыць жыццё самагубствам". Прыхільнікі псіхічнага здароўя і іншыя эксперты аб тым, што гэтая фармулёўка ўносіць стыгму і страх і можа перашкодзіць людзям звяртацца па дапамогу ў выпадку неабходнасці. Людзі "здзяйсняюць" злачынствы, але самагубства не з'яўляецца злачынствам. Прыхільнікі прапануюць "памерці самагубствам" як лепшы, больш спагадлівы варыянт.

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра некаторыя складаныя фактары, якія спрыяюць самагубству. Мы таксама прапануем рэкамендацыі па аказанні дапамогі таму, хто разглядае магчымасць самагубства.

Чаму людзі лічаць самагубствам?

Калі вы ніколі не задумваліся пра тое, каб пазбавіць сябе жыцця, вам можа быць цяжка зразумець, чаму хтосьці разгледзіць магчымасць памерці такім чынам.

Спецыялісты нават не да канца разумеюць, чаму некаторыя людзі разумеюць, а іншыя - не, хоць шэраг праблем з псіхічным здароўем і жыццёвых абставінаў можа адыграць сваю ролю.

Наступныя праблемы псіхічнага здароўя могуць павялічыць рызыку ўзнікнення думак пра самагубства:

• дэпрэсія
• псіхоз
• парушэнні ўжывання рэчываў
• біпалярнае засмучэнне
• посттраўматычны стрэсавы засмучэнне

Хоць не ўсе, хто адчувае праблемы з псіхічным здароўем, будуць спрабаваць і нават разглядаць магчымасць самагубства, глыбокі эмацыянальны боль часта гуляе важную ролю ў суіцыдальных паводзінах і рызыцы самагубства.

Але іншыя фактары таксама могуць спрыяць самагубству, у тым ліку:

• распад або страта значнага іншага
• страта дзіцяці або блізкага сябра
• фінансавая бяда
• ўстойлівае пачуццё няўдачы альбо сораму
• цяжкі стан здароўя альбо невылечная хвароба
• юрыдычныя праблемы, напрыклад, асуджэнне за злачынства
• неспрыяльны досвед у дзяцінстве, напрыклад, траўмы, здзекі альбо здзекі
• дыскрымінацыя, расізм альбо іншыя праблемы, звязаныя з імігрантам альбо меншасцю
• наяўнасць гендэрнай ідэнтычнасці альбо сэксуальнай арыентацыі, якія не падтрымліваюцца сям'ёй ці сябрамі

Сутыкненне з больш чым адным тыпам бедства можа часам павялічыць рызыку самагубства. Напрыклад, той, хто мае справу з дэпрэсіяй, фінансавымі цяжкасцямі з-за страты працы і юрыдычнымі праблемамі, можа мець больш высокі рызыка самагубства, чым той, хто мае справу толькі з адным з гэтых праблем.

Як я магу зразумець, калі хтосьці думае пра самагубства?

Не заўсёды можна сказаць, калі хтосьці разглядае магчымасць самагубства. Эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што шэраг папераджальных знакаў можа сведчыць пра тое, што чалавек можа думаць пра самагубства, але не ўсе паказваюць гэтыя прыкметы.

Таксама важна мець на ўвазе, што простае разважанне пра самагубства не прыводзіць аўтаматычна да спробы. Больш за тое, гэтыя "папераджальныя знакі" не заўсёды азначаюць, што нехта задумваецца пра самагубства.

З улікам сказанага, калі вы ведаеце каго-небудзь з наступных прыкмет, лепш заклікаць іх як мага хутчэй пагаварыць з тэрапеўтам ці іншым медыцынскім работнікам.

Гэтыя прыкметы ўключаюць:

• размова пра смерць ці гвалт
• казаць пра смерць ці жаданне памерці
• доступ да зброі ці рэчаў, якія могуць быць выкарыстаны для самагубства, напрыклад, вялікай колькасці пэўных рэцэптаў лекаў
• хуткія змены настрою
• кажуць пра тое, што адчуваюць сябе ў пастцы, безнадзейным, нікчэмным ці як быццам яны абцяжарваюць іншых
• імпульсіўныя або рызыкоўныя паводзіны, уключаючы злоўжыванне рэчывамі, неасцярожнае кіраванне аўтамабілем або небяспечныя заняткі экстрэмальнымі відамі спорту
• адмова ад сяброў, сям'і ці грамадскай дзейнасці
• спіць больш-менш, чым звычайна
• моцная трывожнасць або хваляванне
• спакойны ці ціхі настрой, асабліва пасля ўсхваляваных або эмацыйных паводзін

Нават калі яны не разглядаюць магчымасць самагубства, гэтыя прыкметы ўсё яшчэ могуць сведчыць пра тое, што адбываецца нешта сур'ёзнае.

Хоць важна глядзець на ўсю карціну і не лічыць, што гэтыя прыкметы заўсёды паказваюць на самагубства, лепш таксама сур'ёзна паставіцца да гэтых прыкмет. Калі хтосьці праяўляе прыкметы альбо сімптомы, праверце іх і спытаеце, як яны сябе адчуваюць.

Ці дрэнна пытацца ў кагосьці, ці не адчувае ён самагубства?

Вы можаце перажываць, што запытанне каханага пра самагубства можа павялічыць верагоднасць таго, што ён паспрабуе яго зрабіць, альбо ўзняцце тэмы ўзніме ідэю ў іх у галаве.

Гэты міф распаўсюджаны, але гэта проста міф.

На самай справе, даследаванні 2014 года паказваюць, што гэта можа мець супрацьлеглы эфект.

Размова пра самагубства можа дапамагчы паменшыць думкі пра самагубства, а таксама можа аказаць станоўчы ўплыў на псіхічнае здароўе ў цэлым. І паколькі людзі, якія разглядаюць пытанне самагубства, часта адчуваюць сябе адзінокімі, пытанне аб самагубстве можа даць ім зразумець, што вы дастаткова клапаціцеся, каб прапанаваць падтрымку альбо дапамагчы атрымаць доступ да прафесійнай дапамогі.

Аднак важна папрасіць карысна. Будзьце непасрэдныя - і не бойцеся ўжываць слова "самагубства".

Як выклікаць самагубства

• Спытайце, як яны сябе адчуваюць. Напрыклад, "Вы думаеце пра самагубства?" "Ці думалі вы пра тое, каб нашкодзіць сабе раней?" "У вас ёсць зброя ці план?"
• Сапраўды слухайце, што яны кажуць. Нават калі тое, што яны перажываюць, не здаецца вам сур'ёзным клопатам, прызнайце гэта, пацвердзіўшы свае пачуцці і прапанаваўшы суперажыванне і падтрымку.
• Скажыце, што вы клапоціцеся, і заахвоціце іх звярнуцца па дапамогу. «Тое, што вы адчуваеце, гучыць сапраўды балюча і складана. Я хвалююся за цябе, бо ты для мяне сапраўды важная. Ці магу я патэлефанаваць за вашым тэрапеўтам альбо дапамагчы вам знайсці яго? "

Адкуль я ведаю, што яны не проста шукаюць увагі?

Некаторыя людзі могуць разглядаць размовы пра самагубства як не што іншае, як прашэнне аб увазе. Але людзі, якія разглядаюць пытанне самагубства, часта думалі пра гэта на працягу некаторага часу. Гэтыя думкі прыходзяць з месца глыбокага болю, і вельмі важна сур'ёзна паставіцца да іх пачуццяў.

Іншыя могуць адчуць, што самагубства - эгаістычны ўчынак. І зразумела адчуваць сябе так, асабліва калі вы страцілі каханага чалавека праз самагубства. Як яны маглі гэта зрабіць, ведаючы боль, які ён вам прычыніць?

Але гэта ўяўленне ілжывае, і гэта шкодзіць людзям, якія разглядаюць пытанне самагубства, мінімізуючы боль. З гэтым болем у рэшце рэшт можа стаць настолькі складана справіцца, што разважаць яшчэ на адзін дзень здаецца невыносным.

Людзі, якія выберуць магчымасць самагубства, таксама могуць адчуць, што сталі цяжарам для сваіх блізкіх. У іх вачах самагубства можа адчувацца бескарыслівым учынкам, які пазбавіць іх блізкіх ад неабходнасці мець з імі справу.

У рэшце рэшт важна ўлічваць перспектыву чалавека, які змагаецца.

Жаданне жыць вельмі чалавечае - але жаданне спыніць боль таксама. Хтосьці можа разглядаць самагубства як адзіны спосаб спыніць боль, хаця ён можа шмат часу ставіць пад сумнеў сваё рашэнне, нават пакутліва адчуваючы боль, які адчуюць іншыя.

Ці можаце вы рэальна перадумаць кагосьці?

Вы не можаце кіраваць чыімісьці думкамі і ўчынкамі, але вашы словы і ўчынкі валодаюць большай сілай, чым вы думаеце.

Калі вы лічыце, што хто-небудзь з вашых знаёмых рызыкуе скончыць жыццё самагубствам, лепш прыняць меры і прапанаваць непатрэбную дапамогу, чым турбавацца пра памылку і нічога не рабіць, калі ім сапраўды патрэбна дапамога.

Вось некалькі спосабаў, якімі вы можаце дапамагчы:

• Успрымайце сур'ёзна папераджальныя знакі альбо пагрозы самагубства. Калі яны кажуць што-небудзь, што вас тычыцца, пагаворыце з кімсьці, каму давяраеце, напрыклад, з сябрам ці членам сям'і. Тады звярніцеся па дапамогу. Заклікайце іх патэлефанаваць на тэлефон даверу да самагубстваў. Калі вы лічыце, што іх жыццю пагражае непасрэдная небяспека, патэлефануйце па нумары 911. Пры ўдзеле міліцыі заставайцеся з чалавекам на працягу сустрэчы, каб дапамагчы захаваць пачуццё спакою.
• Рэзервовае меркаванне. Будзьце асцярожныя, каб не сказаць нічога, што можа падацца асуджальным альбо грэблівым. Выказванне шоку альбо пустыя перакананні, напрыклад, "у вас усё будзе добра", можа прывесці да таго, што яны проста зачыняцца. Паспрабуйце спытаць, што выклікае іх суіцыдальныя пачуцці альбо як вы маглі б дапамагчы.
• Прапануйце падтрымку, калі можаце. Скажыце, што вы можаце пагаварыць, але ведайце свае межы. Калі вы не думаеце, што можаце адказаць карысна, не пакідайце іх самастойна. Знайдзіце таго, хто можа застацца з імі і пагаварыць, напрыклад, іншага сябра ці члена сям'і, тэрапеўта, надзейнага настаўніка ці чалавека, які падтрымлівае аднагодкаў.
• Супакойце іх. Нагадаеце пра іх каштоўнасць і выкажыце сваё меркаванне, што справы палепшацца, але падкрэсліце важнасць звароту за прафесійнай дапамогай.
• Выдаліце ​​патэнцыйна шкодныя рэчы. Калі ў іх ёсць доступ да зброі, лекаў ці іншых рэчываў, якія яны могуць выкарыстаць для самагубства або перадазіроўкі, прыбярыце іх, калі зможаце.

Дзе я магу знайсці больш рэсурсаў?

Магчыма, вы не адчуваеце сябе падрыхтаваным, каб дапамагчы камусьці ў крызіс так, як хацелася б, але, акрамя праслухоўвання, вам не трэба (і не трэба) спрабаваць дапамагчы ім самастойна. Ім неабходна тэрміновая падтрымка падрыхтаванага спецыяліста.

Гэтыя рэсурсы могуць дапамагчы вам атрымаць падтрымку і даведацца пра наступныя крокі для людзей, якія трапілі ў крызіс:

• Нацыянальны радок жыцця па прадухіленні самагубстваў: 1-800-273-8255
• Крызісны тэкставы радок: адпраўце тэкст "HOME" на нумар 741741 (686868 у Канадзе, 85258 у Вялікабрытаніі)
• Лінія жыцця Трэвора (прысвечаная дапамозе ЛГБТК + моладзі ў крызісе): 1-866-488-7386 (альбо тэкст START на 678678)
• Trans Lifeline (калег з падтрымкай трансгендэраў і людзей, якія дапытваюць): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 для тых, хто тэлефануе ў Канаду)
• Крызісная лінія ветэранаў: 1-800-273-8255 і націсніце 1 (альбо тэкст 838255)

Калі ў вас узнікаюць думкі пра самагубства і вы не ведаеце, каму сказаць, адразу патэлефануйце альбо напішыце тэлефон для даверу да самагубства. Большасць гарачых ліній прапануе падтрымку 24 гадзіны ў суткі, 7 дзён на тыдзень. Навучаныя кансультанты будуць слухаць са спачуваннем і прапаноўваць рэкамендацыі па карысных рэсурсах побач з вамі.

Крышталь Рэйпал раней працавала пісьменнікам і рэдактарам GoodTherapy. Сфера інтарэсаў - азіяцкія мовы і літаратура, пераклад на японскую мову, кулінарыя, прыродазнаўства, сэксуальная пазітыўнасць і псіхічнае здароўе. У прыватнасці, яна імкнецца садзейнічаць зніжэнню стыгмы вакол праблем псіхічнага здароўя.