21 пытанне, які трэба задаць, калі ваш партнёр дэпрэсіўны

Задаволены

• Дэпрэсія і адносіны
• 7 пытанняў для высвятлення ўплыву іх сімптомаў
• 7 пытанняў, каб дапамагчы, падтрымліваць і супрацоўнічаць
• 7 пытанняў для заахвочвання самастойнага сыходу
• 5 пытанняў, якіх трэба пазбягаць

Дэпрэсія і адносіны

Псіхічныя хваробы, у тым ліку дэпрэсія, - гэта тое, з чым кожны чалавек павінен сутыкацца і кіраваць па-свойму. Але гэта таксама ўплывае на адносіны з сябрамі, сям'ёй - і асабліва партнёрамі.

Тыя, хто бліжэй да кагосьці, хто жыве з дэпрэсіяй, могуць стаць велізарнай крыніцай любові, камфорту і падтрымкі. Але яны часта могуць адчуваць велізарны ціск.

Пары сутыкаюцца з большай верагоднасцю разводу, калі ў аднаго або ў абодвух партнёраў назіраецца стан псіхічнага здароўя. Шматнацыянальнае даследаванне 2011 года выявіла павелічэнне распаўсюджанасці разводаў на 12 працэнтаў.

Але ёсць і добрыя навіны Такая розніца, як правіла, не з'яўляецца віной з боку любога з партнёраў. Хутчэй, гэта звязана з тым, як яны ўзаемадзейнічаюць і маюць зносіны, і як абодва партнёра падыходзяць да сімптомаў хваробы. Гэта значыць, што вы можаце шмат зрабіць, каб вашы адносіны перамаглі шанцы.

Карэн Летофскі займаецца пытаннямі псіхічнага здароўя, арыентуючыся на прафілактыку самагубстваў больш за 40 гадоў, за яе намаганні нават была ўзнагароджана самай высокай грамадзянскай пашанай Канады. Джулі Фаст мае біпалярнае засмучэнне і праводзіла жыццё на занятках і пісьме на месцах, у тым ліку выпускаючы кнігу бэстсэлераў "Адказ за біпалярнае засмучэнне".

Мы апыталі абодвух, каб атрымаць парады па гэтай складанай і важнай тэме.

Абодва згодныя, што зносіны, суперажыванне і разуменне - гэта ключы да паспяховых адносін, і асабліва важна, калі адзін або абодва партнёра жывуць з псіхічнай хваробай.

Карэн і Джулі падалі некалькі выдатных пытанняў, якія дапамогуць вам і вашаму партнёру пачаць працу ў гэтым доўгім, складаным - але ў канчатковым выніку радасным і карысным падарожжам. Разам.

7 пытанняў для высвятлення ўплыву іх сімптомаў

Гэта не пытанні "дыягнаставаць", ці ёсць у вашага партнёра дэпрэсія, трывожнасць, біпалярныя і звязаныя з імі засмучэнні. Гэта вам трэба даведацца з дапамогай спецыяліста па псіхічным здароўі.

Замест гэтага гэтыя пытанні распрацаваны, каб дапамагчы вам вызначыць, ці пераймаюць сімптомы вашага партнёра:

• Вы спіце больш ці менш, чым звычайна?
• Вы ясьце больш ці менш, чым звычайна?
• Вы дэгустуеце ежу, калі елі?
• Ці адчуваеце вы стомленасць незалежна ад таго, колькі вы спіце?
• Ці здольныя вы зараз атрымліваць асалоду ад рэчамі?
• Ці цяжка вам займацца асабістым сыходам?
• Ці ёсць у вас думкі пра вашу ўласную смерць?

Карэн нагадвае, што існуе розніца паміж простай "прыніжэннем" і адчуваннем сімптомаў клінічнай дэпрэсіі. Гэтыя пытанні дапамагаюць вызначыць, што адбываецца.

Джулі кажа, што, як партнёр, вы, напэўна, ужо ведаеце адказ на гэтыя пытанні, але пытацца ў іх дапамагае вашаму партнёру адчуваць сябе паважаным і дае ім агенцтва.

7 пытанняў, каб дапамагчы, падтрымліваць і супрацоўнічаць

Спакусіць проста зрабіць рэчы для свайго партнёра, калі ён знаходзіцца ў дэпрэсіўным стане, таму што адным з сімптомаў дэпрэсіі з'яўляецца адсутнасць матывацыі. Але Джулі Фаст папярэджвае, што гэта можа быць памылкай, прыводзячы замест таго, каб узмацніць пачуццё бездапаможнасці і залежнасці.

Карэн і Джулі прапануюць гэтыя пытанні, каб дапамагчы вашаму партнёру прабіцца праз іх сімптомы, і вы побач з імі:

• Што дапамагло вам у апошні раз прыгнечана?
• Што нам трэба зрабіць, каб каманда перажыла гэтую гнілую спад?
• Што лепш за ўсё мне дапамагчы?
• Як вы працуеце з лекамі? Ці адчуваеце вы розніцу?
• Каго мы можам выклікаць, каб дапамагчы нам перажыць гэты цяжкі час?
• Што вам трэба ад мяне?
• Якія змены могуць дапамагчы вам лепш зараз?

Абодва эксперта таксама падкрэслілі выкарыстанне сумеснай мовы, каб дапамагчы партнёру адчуць падтрымку. Пазбягайце адказнасці альбо поўнай адказнасці за свайго партнёра, але таксама пазбягайце ўзяць на сябе адказнасць і адказнасць за сябе.

7 пытанняў для заахвочвання самастойнага сыходу

Самаадукацыя і клопат пра сябе неабходныя для паспяховай дапамогі па догляду і ўмацаванню здаровых адносін з партнёрам, які жыве з дэпрэсіяй.

Джулі так моцна лічыць, што яна напісала кнігу "Любі каго-небудзь з біпалярным засмучэннем" цалкам на гэтую тэму.

Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях нагадвае выхавальнікам, што спачатку вы павінны клапаціцца пра сябе, каб мець магчымасць клапаціцца пра каханых людзей. Каб зрабіць гэта паспяхова, вось некалькі пытанняў, якія трэба задаць сабе:

• Вы атрымліваеце паміж 7 і 9 гадзінамі сну кожную ноч?
• Вы п'яце ці ўжываеце наркотыкі, каб справіцца са стрэсам?
• Вы трэніруецеся штодня?
• Вы правільна харчуецеся?
• Ці адчуваеце вы такія фізічныя сімптомы, як галаўны боль, бессань ці праблемы з страваваннем?
• Ці ёсць у вас людзі, з якімі можна пагаварыць, якія разумеюць, што вы перажываеце?
• Дзе вы можаце знайсці рэсурсы, каб дапамагчы вам?

Карэн параўнае яго з кіслароднай маскай, якая зваліцца са столі самалёта, калі "малаверагодна страціць ціск у кабіне". У любога з бацькоў ёсць імпульс пакласці яго на сваіх дзяцей спачатку, але гэта звычайна прыводзіць да таго, што бацькі страцяць прытомнасць перад тым, як выратаваць дзіцяці. Абодва пакутуюць.

Пакладзіце спачатку кіслародную маску, каб вы маглі найлепшым чынам дапамагчы свайму партнёру ў гэтай няпростай сітуацыі.

5 пытанняў, якіх трэба пазбягаць

І Карэн, і Джулі настойліва падкрэсліваюць, што партнёрам варта пазбягаць якіх-небудзь пытанняў і каментароў, накіраваных на тое, каб "развесяліць" каго-небудзь у дэпрэсіўным стане. Не менш важна ніколі не задаваць пытанні, якія могуць здавацца, што вы абвінавачваеце партнёра ў тым, што ён захварэў.

Напрыклад:

• Вы не бачыце, як вам пашанцавала?
• Чаму вы робіце такую ​​вялікую справу з гэтай дробнай рэччу?
• Вам лепш зараз?
• Што з табой?
• Што вам трэба прыгнеціць?

Хоць часам гэта атрымліваецца з чалавекам, які проста "апусціцца ў сметніцу" альбо "падкрэсліў," вы ніколі не павінны спрабаваць усвядоміць тое, што перажывае ваш дэпрэсіўны партнёр.

Замест гэтага выкарыстоўвайце мову, якая пацвярджае іх пачуцці. Калі вы зробіце гэта, ваш партнёр будзе адчуваць падтрымку і разуменне, што само па сабе можа дапамагчы ім выйсці наперад з дэпрэсіўнага стану.

Джэйсан Брык - незалежны пісьменнік і журналіст, які прыйшоў у гэтую кар'еру пасля больш чым дзесяцігоддзя ў галіне аховы здароўя. Калі ён не піша, ён рыхтуе, практыкуе адзінаборствы і псуе жонку і двух выдатных сыноў. Ён жыве ў Арэгоне.