Калі карысна прапускаць трэніроўку

Задаволены

• Агляд для

Практыкаванне не пагоршыць сутаргі, але гэта мог павялічыць час аднаўлення ад прастуды. Роберт Мацэо, доктар філасофіі, прафесар інтэгратыўнай фізіялогіі з Універсітэта Каларада ў Боулдэры, разважае, калі трэба сядзець, а калі рухацца.

> Калі ў вас ёсць нюханне ... знізіце інтэнсіўнасць

"У вас менш энергіі, калі вы змагаецеся з памылкай", - кажа Мацэо. «Працуйце на больш лёгкім узроўні».

> Калі вы загружаныя і хварэеце ... вазьміце выхадны

"Ваша цела ўжо працуе звышурочна, каб дапамагчы вам аднавіцца. Перанапружанне фізічнымі практыкаваннямі толькі зробіць яго больш цяжкім, каб паправіцца".

> Калі ў вас самыя страшныя сутаргі ... папрацуйце

"Любая дзейнасць, якая паляпшае прыток крыві да вобласці таза, можа палегчыць боль". Паспрабуйце заняткі ёгай, хадзьбой, язды на ровары або скачыце на эліптычным спуску.

> Калі вы знясілены... адпачніце

"Калі вы недасыпаеце, практыкаванні могуць павялічыць выпрацоўку гармонаў стрэсу, якія душаць вашу імунную сістэму". Замест гэтага націсніце заўтра.

Агляд для