8 рэчаў Людзі з высокафункцыянальнай дэпрэсіяй хочуць, каб вы ведалі

Задаволены

• 1. Вы адчуваеце, што ўвесь час "падрабляеце"
• 2. Вы павінны даказаць, што змагаецеся і вам патрэбна дапамога
• 3. Добрыя дні адносна "нармальныя"
• 4. Але дрэнныя дні невыносныя
• 5. Перажыванне дрэнных дзён патрабуе велізарнай колькасці энергіі
• 6. Вы можаце змагацца за тое, каб засяродзіцца, і адчуваць, што вы выступаеце не ў меру сваіх сіл
• 7. Жыццё з высокафункцыянальнай дэпрэсіяй знясільвае
• 8. Просьба аб дапамозе - гэта самае моцнае, што вы можаце зрабіць

Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа быць не відавочна, перажыванне дня вымотвае.

Як мы бачым, што свет фарміруе, кім мы выбіраем, і абмен пераканаўчым досведам можа скласці лепшае стаўленне да адзін аднаго. Гэта магутная перспектыва.

Быць цяжка выявіць прыкметы чалавека з высокафункцыянальнай дэпрэсіяй. Гэта таму, што звонку яны часта выглядаюць цалкам добра. Яны ідуць на працу, выконваюць свае задачы і падтрымліваюць адносіны. І калі яны разбіраюцца ў захаванні свайго паўсядзённага жыцця, унутры яны крычаць.

"Усе кажуць пра дэпрэсію і трывогу, і для розных людзей гэта азначае рознае", - кажа доктар Кэрал А. Бернштэйн, прафесар псіхіятрыі і неўралогіі ў NYU Langone Health.

«Высокафункцыянальная дэпрэсія не з'яўляецца дыягнастычнай катэгорыяй з медыцынскага пункту гледжання. Людзі могуць адчуваць сябе дэпрэсіўнымі, але пытанне з дэпрэсіяй заключаецца ў тым, як доўга і наколькі гэта перашкаджае нашай здольнасці працягваць [наша] жыццё? "

Там няма розніцы паміж дэпрэсіяй і высокафункцыянальнай дэпрэсіяй. Дэпрэсія вар'іруецца ад лёгкай да ўмеранай і цяжкай. У 2016 годзе каля 16,2 мільёна амерыканцаў мелі па меншай меры адзін эпізод вялікай дэпрэсіі.

"Некаторыя людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, не могуць хадзіць на працу альбо ў школу, альбо іх працаздольнасць значна пакутуе ад гэтага", - кажа Эшлі С. Сміт, ліцэнзаваны клінічны сацыяльны работнік. «Гэта не тычыцца людзей з высокафункцыянальнай дэпрэсіяй. Яны ў большасці сваёй могуць функцыянаваць у жыцці ".

Але магчымасць перажыць дзень не азначае, што гэта лёгка. Вось што павінны былі сказаць сем чалавек пра тое, як гэта - жыць і працаваць з высокафункцыянальнай дэпрэсіяй.

1. Вы адчуваеце, што ўвесь час "падрабляеце"

«Цяпер мы шмат чуем пра сіндром самазванца, калі людзі адчуваюць, што яны проста" падрабляюць "і не так разам, як думаюць людзі. Існуе такая форма для тых, хто мае справу з цяжкай дэпрэсіяй і іншымі формамі псіхічных захворванняў. Вы становіцеся ўмелым "гуляць у сябе", выконваючы ролю сябе, які людзі вакол вас чакаюць убачыць і выпрабаваць ".

- Дэніэл, публіцыст, штат Мэрыленд

2. Вы павінны даказаць, што змагаецеся і вам патрэбна дапамога

«Жыць з высокафункцыянальнай дэпрэсіяй вельмі цяжка. Нягледзячы на ​​тое, што вы можаце прайсці працу і жыццё і, у асноўным, усё зрабіць, вы не робіце іх у поўнай меры.

«Акрамя гэтага, ніхто сапраўды не верыць, што вы змагаецеся, таму што ваша жыццё яшчэ не развальваецца. Я скончыў жыццё самагубствам і быў блізкі да таго, каб усё гэта скончыць ва ўніверсітэце, і ніхто мне не паверыў, бо я не адмаўляўся ад школы і не апранаўся як поўная каша. На працы гэта адно і тое ж. Трэба верыць людзям, калі яны просяць падтрымкі.

«І, нарэшце, у многіх службах псіхічнага здароўя ёсць патрабаванні, заснаваныя на патрэбах, дзе вы павінны атрымаць пэўную дэпрэсію, каб атрымаць падтрымку. Нават калі мой настрой сапраўды нізкі, і я ўвесь час разглядаю магчымасць самагубства, мне трэба хлусіць пра сваё функцыянаванне, каб мець доступ да паслуг ".

- Алісія, прамоўца / пісьменнік у галіне псіхічнага здароўя, Таронта

3. Добрыя дні адносна "нармальныя"

«Добры дзень - гэта тое, што я магу ўстаць перад сігналам трывогі, прыняць душ і прама перад тварам. Я магу імкнуцца быць побач з людзьмі, да чаго мяне заклікае мая праца трэнера праграмнага забеспячэння. Я не з'едлівы і не хвалююся. Я магу прайсці вечар і пагаварыць з калегамі, не адчуваючы поўнага адчаю. У добры дзень я маю ўвагу і разумовую яснасць. Я адчуваю сябе здольным, прадуктыўным чалавекам ".

- Крысціян, трэнер праграмнага забеспячэння, Далас

4. Але дрэнныя дні невыносныя

«Зараз дрэнны дзень ... Я змагаюся з сабой, каб прачнуцца, і мне трэба па-сапраўднаму пасаромецца, прыняўшы душ і сабраўшыся. Я накладваю макіяж [каб не] апавяшчаць людзей пра свае ўнутраныя праблемы. Я не хачу размаўляць альбо кагосьці турбаваць. Я прыкідваюся прыемнасцю, бо плачу арэнду і не хачу ўскладняць сабе жыццё больш, чым ёсць.

«Пасля працы я проста хачу пайсці ў свой гасцінічны нумар і бяздумна пракручваць Instagram альбо YouTube. Я буду есці шкодную ежу і адчуваць сябе няўдачнікам і зневажаць сябе.

«У мяне бывае больш дрэнных дзён, чым добрых, але я здолеў гэта падрабіць, таму мае кліенты думаюць, што я выдатны супрацоўнік. Мне часта дасылаюць пашаны за мой выступ. Але ўнутры я ведаю, што я не дасягнуў таго ўзроўню, на якім ведаю, што мог бы ".

- Крысціян

5. Перажыванне дрэнных дзён патрабуе велізарнай колькасці энергіі

«Надзвычай знясільвае перажыванне дрэннага дня. Я сапраўды выконваю працу, але гэта не самае лепшае. На выкананне задач патрабуецца значна больш часу. Шмат хто глядзіць у космас, спрабуючы аднавіць кантроль над сваім розумам.

«Я адчуваю, што мяне лёгка расчароўвае калега, хаця я ведаю, што яны ніяк не ведаюць, што ў мяне цяжкі дзень. У дрэнныя дні я надзвычай самакрытычны і, як правіла, не хачу паказваць начальніку якую-небудзь працу, бо баюся, што ён падумае, што я некампетэнтны.

«Адно з самых карысных спраў, якія я раблю ў дрэнныя дні, - гэта вызначыць прыярытэты для сваіх задач. Я ведаю, чым мацней я падштурхоўваю сябе, тым больш шанцаў пасыпацца, таму я пераконваюся, што раблю больш складаныя рэчы, калі ў мяне больш за ўсё энергіі ".

- Кортні, спецыяліст па маркетынгу, Паўночная Караліна

6. Вы можаце змагацца за тое, каб засяродзіцца, і адчуваць, што вы выступаеце не ў меру сваіх сіл

«Часам нічога не атрымліваецца зрабіць. Я магу быць у зацягнутай ашаломленасці цэлы дзень, альбо трэба цэлы дзень, каб выканаць некалькі рэчаў. Паколькі я займаюся сувязямі з грамадскасцю і працую з прыватнымі асобамі і кампаніямі, якія выступаюць за вялікую справу, якія часта цягнуць за душы, мая праца можа прывесці мяне ў яшчэ больш глыбокую дэпрэсію.

«Я магу працаваць над гісторыяй, і, пакуль я набіраю тэкст, слёзы цякуць па твары. Гэта можа на самай справе пайсці на карысць майму кліенту, таму што ў мяне так шмат сэрца і запалу вакол значных гісторый, але гэта даволі страшна, бо эмоцыі настолькі глыбокія.

- Тоня, публіцыст, Каліфорнія

7. Жыццё з высокафункцыянальнай дэпрэсіяй знясільвае

«З майго досведу, жыццё з высокафункцыянальнай дэпрэсіяй абсалютна знясільвае. Гэта правядзенне дня ўсміхаючыся і прымушаючы смех, калі вас мучыць адчуванне, што людзі, з якімі вы маеце зносіны, проста церпяць вас і ваша існаванне ў свеце.

«Гэта ведаць, што ты бескарысны і марнуеш кісларод ... і робіш усё, што ад цябе залежыць, каб даказаць, што памыляешся, будучы лепшым вучнем, лепшай дачкой і лепшым супрацоўнікам. Гэта ідзе кожны дзень звыш і далей у надзеі, што вы зможаце прымусіць кагосьці адчуць, што вы стаіце свайго часу, таму што не адчуваеце сябе такім, якім вы ёсць ".

- Міган, студэнт юрыдычнага факультэта, Нью-Ёрк

8. Просьба аб дапамозе - гэта самае моцнае, што вы можаце зрабіць

«Просьба аб дапамозе не робіць вас слабым чалавекам. На самай справе гэта робіць вас зусім супрацьлеглым. Мая дэпрэсія выявілася ў сур'ёзным ужыванні спіртных напояў. На самай справе, на самай справе, я правёў шэсць тыдняў на рэабілітацыі ў 2017 годзе. Я проста саромеюся 17 месяцаў цвярозасці.

«У кожнага можа быць сваё меркаванне, але ўсе тры бакі трыкутніка майго псіхічнага здароўя - спыненне ўжывання алкаголю, размоўная тэрапія і прыём лекаў - былі вырашальнымі. Больш за ўсё, лекі дапамагаюць мне падтрымліваць узровень штодня і былі складанай часткай майго паляпшэння ".

- Кейт, турыстычны агент, Нью-Ёрк

«Калі дэпрэсія моцна ўплывае на якасць вашага жыцця, калі вы лічыце, што вам трэба адчуваць сябе лепш, звярніцеся па дапамогу. Звярніцеся да ўрача па першаснай медыцынскай дапамозе - многія прайшлі навучанне барацьбе з дэпрэсіяй - і звярніцеся па дапамогу да тэрапеўта.

«Хоць да псіхічных захворванняў да гэтага часу існуе значная стыгма, я б сказаў, што мы пачынаем павольна бачыць, як гэтая стыгма зніжаецца. У гэтым няма нічога дрэннага ў тым, каб прызнаць, што ў вас праблема, і вы маглі б дапамагчы ".

- Данііл

Міган Дрылінгер - пісьменніца для падарожжаў і аздараўлення. Яе асноўная ўвага накіравана на максімальнае выкарыстанне эксперыментальных паездак пры захаванні здаровага ладу жыцця. Яе творы з’яўляліся сярод іншых у Thrillist, Men's Health, Travel Weekly і Time Out New York. Наведай яе блог альбо Instagram.