Што варта ёсць падчас антыбіётыкаў і пасля іх

Задаволены

• Што такое антыбіётыкі?
• Прымайце прабіётыкі падчас і пасля лячэння
• Ешце ферментаваны прадукты
• Ешце прадукты з высокім утрыманнем абалоніны
• Ешце прэбіётыкі
• Пазбягайце некаторых прадуктаў харчавання, якія зніжаюць эфектыўнасць антыбіётыкаў
• Ніжняя лінія

Антыбіётыкі - гэта магутная лінія абароны ад бактэрыяльных інфекцый.

Аднак яны часам могуць выклікаць пабочныя эфекты, такія як дыярэя і пашкоджанне печані.

Некаторыя прадукты могуць паменшыць гэтыя пабочныя эфекты, а іншыя могуць пагоршыць іх.

Гэты артыкул тлумачыць, што трэба і нельга ёсць падчас антыбіётыкаў і пасля іх.

Што такое антыбіётыкі?

Антыбіётыкі - гэта від лекі, які выкарыстоўваецца для лячэння бактэрыяльных інфекцый. Яны працуюць, спыняючы інфекцыю альбо не даючы ёй распаўсюдзіцца.

Існуе мноства розных відаў антыбіётыкаў.

Некаторыя з іх маюць шырокі спектр дзеяння, гэта значыць, яны дзейнічаюць на шырокі спектр хваробатворных бактэрый. Іншыя распрацаваны, каб забіць некаторыя віды бактэрый.

Антыбіётыкі вельмі важныя і эфектыўныя пры лячэнні сур'ёзных інфекцый. Тым не менш, яны могуць мець некаторыя негатыўныя пабочныя эфекты.

Напрыклад, празмернае ўжыванне антыбіётыкаў можа пашкодзіць вашу печань. Адно даследаванне паказала, што антыбіётыкі з'яўляюцца найбольш распаўсюджаным прэпаратам, якія выклікаюць пашкоджанне печані (1, 2).

Антыбіётыкі таксама могуць негатыўна ўплываць на трыльёны бактэрый і іншых мікробаў, якія жывуць у вашым кішачніку. Гэтыя бактэрыі агульна вядомыя як кішачная мікрабія.

У дадатак да знішчэння хваробатворных бактэрый антыбіётыкі могуць забіваць здаровыя бактэрыі (3, 4, 5).

Прыём занадта шмат антыбіётыкаў можа рэзка змяніць колькасць і від бактэрый у мікрабіёце кішачніка, асабліва ў раннім жыцці (6, 7, 8).

На самай справе, толькі адзін тыдзень антыбіётыкі могуць змяніць склад мікрабіёты кішачніка на працягу года (9).

Некаторыя даследаванні паказалі, што змены мікрабіяты ў кішачніку, выкліканыя празмерным ужываннем антыбіётыкаў у раннім жыцці, могуць нават павялічыць рызыку павелічэння вагі і атлусцення (10).

Акрамя таго, празмернае ўжыванне антыбіётыкаў можа прывесці да рэзістэнтнасці да антыбіётыкаў, што робіць іх неэфектыўнымі пры знішчэнні хваробатворных бактэрый (11).

Нарэшце, змяняючы віды бактэрый, якія жывуць у кішачніку, антыбіётыкі могуць выклікаць пабочныя эфекты кішачніка, у тым ліку дыярэю (12).

Рэзюмэ: Антыбіётыкі важныя для лячэння інфекцый. Аднак пры празмерным ужыванні яны могуць выклікаць працяглыя змены здаровых бактэрый кішачніка і садзейнічаць пашкоджанням печані.

Прымайце прабіётыкі падчас і пасля лячэння

Прыём антыбіётыкаў можа змяніць мікрабіятыку кішачніка, што можа прывесці да звязанай з антыбіётыкамі дыярэі, асабліва ў дзяцей.

На шчасце, шэраг даследаванняў паказалі, што прыём прабіётыкаў альбо жывых здаровых бактэрый можа знізіць рызыку дыярэі, звязанай з антыбіётыкамі (13, 14).

Адзін агляд 23 даследаванняў, уключаючы амаль 400 дзяцей, выявіў, што прыём прабіётыкаў адначасова з антыбіётыкамі можа знізіць рызыку дыярэі больш чым на 50% (15).

Больш шырокі агляд 82 даследаванняў, уключаючы больш за 11 000 чалавек, выявіў падобныя вынікі як у дарослых, так і ў дзяцей (16).

Гэтыя даследаванні паказалі, што Лактобакцеріі і Saccharomyces прабіётыкі былі асабліва эфектыўнымі.

Аднак, улічваючы, што прабіётыкі, як правіла, самі бактэрыі, іх таксама можна забіваць антыбіётыкамі, калі іх узяць разам. Такім чынам, важна прымаць антыбіётыкі і прабіётыкі ў некалькіх гадзінах адзін ад аднаго.

Прабіётыкі таксама варта прымаць пасля курсу антыбіётыкаў, каб аднавіць некаторыя здаровыя бактэрыі ў кішачніку, якія, магчыма, былі забітыя.

Адно з даследаванняў паказала, што прабіётыкі могуць аднавіць мікрабіяты ў першапачатковым стане пасля разбуральных з'яў, напрыклад прыёму антыбіётыкаў (17).

Калі вы прымаеце прабіётыкі пасля антыбіётыкаў, можа быць лепш узяць той, які змяшчае сумесь розных відаў прабіётыкаў, а не толькі адзін.

Рэзюмэ: Прыём прабіётыкаў падчас лячэння антыбіётыкамі можа знізіць рызыку дыярэі, хаця іх трэба прымаць на некалькі гадзін адзін ад аднаго. Прабіётыкі таксама могуць дапамагчы аднавіць бактэрыі кішачніка пасля антыбіётыкаў.

Ешце ферментаваны прадукты

Некаторыя прадукты таксама могуць дапамагчы аднавіць мікрабіёту кішачніка пасля пашкоджанняў, выкліканых антыбіётыкамі.

Кісламалочныя прадукты вырабляюцца мікраарганізмамі і ўключаюць ёгурт, сыр, квашаную капусту, чаятнік і кімчы.

Яны ўтрымліваюць шэраг здаровых відаў бактэрый, такіх як Лактобакцеріі, якія могуць дапамагчы аднавіць мікрабіёты кішачніка ў здаровым стане пасля антыбіётыкаў.

Даследаванні паказалі, што людзі, якія ядуць ёгурт або ражанку, маюць большую колькасць Лактобакцеріі у іх кішачніку і ў меншай колькасці хваробатворных бактэрый, такіх як Энтэрабактэрыі і Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Кімчы і кісламалочнае соевае малако маюць падобнае дабратворнае ўздзеянне і могуць дапамагчы вырошчваць здаровыя бактэрыі ў кішачніку, напрыклад Біфідабактэрыі (21, 22).

Таму ўжыванне кісламалочных прадуктаў можа дапамагчы палепшыць здароўе кішачніка пасля прыёму антыбіётыкаў.

Іншыя даследаванні таксама выявілі, што кісламалочная ежа можа прынесці карысць падчас лячэння антыбіётыкамі.

Некаторыя з іх паказалі, што прыём звычайнага ёгурта з даданнем прабіётыкаў можа паменшыць дыярэю ў людзей, якія прымаюць антыбіётыкі (23, 24, 25).

Рэзюмэ: Кісламалочныя прадукты ўтрымліваюць здаровыя бактэрыі, у тым ліку Лактобакцеріі, што можа дапамагчы аднавіць шкоду мікрабіяты, выкліканага антыбіётыкамі. Ёгурт таксама можа знізіць рызыку дыярэі, звязанай з антыбіётыкамі.

Ешце прадукты з высокім утрыманнем абалоніны

Валакно не можа засвойвацца вашым целам, але можа пераварвацца бактэрыямі кішачніка, што дапамагае стымуляваць іх рост.

У выніку абалоніна можа дапамагчы аднавіць здаровыя бактэрыі кішачніка пасля курсу антыбіётыкаў.

Прадукты з высокім утрыманнем абалоніны ўключаюць:

• Суцэльныя збожжа (каша, цельнозерновые хлеб, карычневы рыс)
• Арэхі
• Насенне
• Фасолю
• Сачавіца
• Ягады
• Брокалі
• Гарох
• Бананы
• Артышокі

Даследаванні паказалі, што прадукты, якія ўтрымліваюць харчовыя валакна, здольныя не толькі стымуляваць рост здаровых бактэрый у кішачніку, але і могуць таксама паменшыць рост некаторых шкодных бактэрый (26, 27, 28).

Аднак харчовыя валакна могуць запаволіць хуткасць, з якой апаражняецца страўнік. У сваю чаргу, гэта можа запаволіць хуткасць паглынання лекаў (29).

Таму лепш часова пазбягаць прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны падчас лячэння антыбіётыкамі і замест гэтага засяроджвацца на ўжыванні іх у ежу пасля спынення прыёму антыбіётыкаў.

Рэзюмэ: Прадукты з высокім утрыманнем абалоніны, як суцэльныя збожжа, бабы, садавіна і гародніна, могуць дапамагчы росту здаровых бактэрый у кішачніку. Іх трэба ўжываць у ежу пасля прыёму антыбіётыкаў, але не падчас, так як абалоніна можа паменшыць ўсмоктванне антыбіётыкаў.

Ешце прэбіётыкі

У адрозненне ад прабіётыкаў, якія з'яўляюцца жывымі мікробамі, прэбіётыкі - гэта прадукты, якія сілкуюць добрыя бактэрыі ў кішачніку.

Многія прадукты з высокім утрыманнем абалоніны з'яўляюцца прэбіётыкамі. Абалоніна пераварваецца і ферментуецца здаровымі бактэрыямі кішачніка, што дазваляе ім расці (30).

Аднак у іншых прадуктах харчавання няма абалоніны, але яны дзейнічаюць як прэбіётыкі, дапамагаючы росту здаровых бактэрый Біфідабактэрыі.

Напрыклад, чырвонае віно змяшчае поліфенолы-антыаксіданты, якія не засвойваюцца клеткамі чалавека, але пераварваюцца бактэрыямі кішачніка.

Адно даследаванне паказала, што ўжыванне экстрактаў чырвонага віна з поліфенолу на працягу чатырох тыдняў можа значна павялічыць колькасць здаровых Біфідабактэрыі у кішачніку і зніжаюць артэрыяльны ціск і ўзровень халестэрыну ў крыві (31).

Сапраўды гэтак жа ўтрымліваецца антыаксідантныя поліфенолы, якія аказваюць дабратворнае ўздзеянне на мікрабіяты кішачніка.

Пару даследаванняў паказалі, што поліфенолы какава таксама павялічваюць здароўе Біфідабактэрыі і Лактобакцеріі у кішачніку і зніжаюць некаторыя нездаровыя бактэрыі, у тым ліку Кластрыдыі (32, 33).

Такім чынам, ўжыванне прэбіётычнай ежы пасля антыбіётыкаў можа дапамагчы росту карысных бактэрый у кішачніку, якія былі пашкоджаны антыбіётыкамі.

Рэзюмэ: Прэбіётыкі - гэта прадукты, якія дапамагаюць росту здаровых бактэрый у кішачніку і могуць дапамагчы аднавіць мікрабіяты ў кішачніку пасля прыёму антыбіётыкаў.

Пазбягайце некаторых прадуктаў харчавання, якія зніжаюць эфектыўнасць антыбіётыкаў

Хоць многія прадукты карысныя падчас і пасля прыёму антыбіётыкаў, некаторых варта пазбягаць.

Напрыклад, даследаванні паказалі, што пры прыёме некаторых лекаў, у тым ліку антыбіётыкаў, можа быць шкодным спажываць грэйпфрутавы і грэйпфрутавы сокі (34, 35).

Гэта таму, што грэйпфрутавы сок і шмат якія лекі расшчапляюцца ферментам пад назвай цытахром Р450.

Ужыванне грэйпфрута падчас прыёму антыбіётыкаў можа прадухіліць няправільнае разбурэнне лекі. Гэта можа нанесці шкоду вашаму здароўю.

Адно з даследаванняў шасці здаровых мужчын выявіла, што ўжыванне соку грэйпфрута падчас прыёму антыбіётыка эрытроміцыну павялічвае колькасць антыбіётыка ў крыві ў параўнанні з тымі, хто прымае яго з вадой (36).

Прадукты, дапоўненыя кальцыем, таксама могуць паўплываць на паглынанне антыбіётыкаў.

Даследаванні паказалі, што прадукты з даданнем кальцыя могуць знізіць ўсмоктванне розных антыбіётыкаў, у тым ліку ципрофлоксацина (Cipro) і гатифлоксацина (37, 38).

Аднак іншыя даследаванні паказалі, што прадукты, якія змяшчаюць кальцый, такія як ёгурт, не валодаюць такім жа прыгнятальным дзеяннем (39).

Магчыма, толькі прымаць антыбіётыкі варта выключыць толькі прадукты, дапоўненыя высокімі дозамі кальцыя.

Рэзюмэ: І грэйпфрут, і прадукты з узбагачэннем кальцыя могуць уплываць на тое, як антыбіётыкі засвойваюцца ў арганізме. Лепш пазбягаць ужывання гэтых прадуктаў, знаходзячыся на прыёме антыбіётыкаў.

Ніжняя лінія

Антыбіётыкі важныя, калі ў вас бактэрыяльная інфекцыя.

Аднак яны часам могуць выклікаць пабочныя эфекты, уключаючы дыярэю, хваробы печані і змены мікрабіяты ў кішачніку.

Прыём прабіётыкаў падчас і пасля курсу антыбіётыкаў можа дапамагчы знізіць рызыку дыярэі і аднавіць мікрабіёту кішачніка ў здаровым стане.

Больш за тое, ўжыванне ў ежу прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны, кісламалочных прадуктаў і прэбіётычных прадуктаў пасля прыёму антыбіётыкаў таксама можа дапамагчы аднавіць здаровую мікрабіятыку кішачніка.

Аднак лепш пазбягаць грэйпфрута і ўзбагачанай кальцыем прадуктаў падчас прыёму антыбіётыкаў, паколькі яны могуць паўплываць на ўсмоктванне антыбіётыкаў.