Як пазбавіць ад псарыятычнага болю ў шыі

Задаволены

• Чаму ПСА выклікае боль у шыі?
• Сімптомы і дыягностыка спандыліту
• Лячэнне болю ў шыі ПСА
• Практыкаванні, якія дапамагаюць пры псарыятычным артрыце, болі ў шыі
• Паставы расцягваюцца
• Бакавыя часткі тулава расцягваюцца
• Кручэнне шыі
• Адцягванне спіны
• Схільны ўздым галавы
• Забірай

Псарыятычны артрыт (ПСА) - хранічны запаленчы стан, які развіваецца ў некаторых людзей з псарыязам. Участкі лупіцца скуры і хворыя суставы з'яўляюцца аднымі з самых распаўсюджаных сімптомаў ПСА.

Боль у шыі таксама можа паўплываць на людзей з тыпам спецыфічнага тыпу ПСА пад назвай псарыятычны спондыліт. Даследаванні таксама мяркуюць, што ў некаторых людзей з ПСА можа назірацца значнае скарачэнне дыяпазону руху шыі.

Калі ПСА выклікае скаванасць і боль у шыі, працуйце з лекарам, каб вызначыць адпаведны план лячэння. Гэтыя метады лячэння і практыкаванні могуць дапамагчы зняць боль у шыі.

Чаму ПСА выклікае боль у шыі?

Пса - гэта запаленчае захворванне, якое дзівіць суставы і месцы, дзе косці злучаюцца з сухажыллямі і звязкамі. Запаленне ў гэтых месцах выклікае ацёк, боль і скаванасць.

Спандыліт - адзін з пяці падтыпаў ПСА. Гэта звязана з запаленнем на дысках паміж пазванкамі пазваночніка.

Спандыліт можа зрабіць яго цяжкім і хваравітым рухам па шыі. Гэта таксама можа выклікаць боль і скаванасць у ніжняй частцы спіны ці таза і нават зрашчэнне ў крестцово-падуздышных суставах таза.

Сімптомы і дыягностыка спандыліту

Спандыліт сустракаецца да 20 адсоткаў людзей, якія маюць ПСА. Сімптомы спандыліту могуць ўключаць:

• боль у паясніцы
• болі ў спіне і шыі, якія ўзмацняюцца пры сядзячым становішчы
• болі ў спіне і шыі, якія парушаюць ваш сон
• боль у спіне і шыі, якая паляпшаецца пры фізічных нагрузках
• тазасцегнавыя і ягадзічныя болі ад запалення ў крестцово-падуздышных суставах
• ранішняя скаванасць у спіне, якая доўжыцца паўгадзіны і больш, і паляпшаецца пры цёплым душы

Людзі з ПСА могуць адчуваць гэтыя сімптомы да 10 гадоў, перш чым атрымаць дыягназ спондыліт. Дыягназ асабліва затрымліваецца ў жанчын.

У лекараў ёсць некалькі спосабаў дыягностыкі псарыятычнага спандыліту:

• Аналізы крыві. Ваш лекар можа праверыць вашу кроў, каб выключыць іншыя захворванні, якія могуць выклікаць боль у шыі, напрыклад, рэўматоідны артрыт.
• Тэсты візуалізацыі. Рэнтген, МРТ і КТ могуць даць лекарам агледзець косці і суставы пазваночніка.
• Гісторыя хваробы. Ваш лекар можа задаць падрабязныя пытанні аб вашых сімптомах, гісторыі сям'і і гісторыі хваробы, якія дапамогуць вызначыць, ці ёсць у вас спандыліт.
• Фізічны экзамен. Ваш лекар можа прайсці фізічны агляд, каб знайсці прыкметы, звязаныя з спондылітам, напрыклад, сып альбо косці пазногцяў.

Лячэнне болю ў шыі ПСА

Пса - гэта пажыццёвы стан без вядомых лекаў. Шэраг метадаў лячэння можа дапамагчы палепшыць боль у шыі, звязаную з спондылітам, памяншаючы запаленне альбо арыентуючыся на празмерна рэактыўную імунную сістэму.

Лекі, якія можа парэкамендаваць лекар, ўключаюць:

• несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС)
• антырэўматычныя прэпараты, якія змяняюць хваробу (DMARD), такія як сульфасалазин, метотрэксат і інгібітары JAK
• біялагічныя прэпараты, такія як блокаторы ФНП, інгібітары ІЛ-17 або інгібітары ІЛ-12/23

Змены ладу жыцця таксама могуць дапамагчы вам кіраваць болем у шыі ПСА. Вось некаторыя рэчы, якія можна паспрабаваць:

• Практыкаванне. Вядзенне актыўнага ладу жыцця можа дапамагчы палегчыць сімптомы ПСА. Звычайна лекары рэкамендуюць практыкаванні з невялікім уздзеяннем, такія як ёга, плаванне ці тай-чы.
• Выкарыстоўвайце гарачую ці халодную тэрапію. Гарачы душ, ванна ці грэлка адразу пасля абуджэння і непасрэдна перад сном могуць супакоіць боль і скаванасць. Выкарыстанне пакета з лёдам на працягу 10 хвілін таксама можа дапамагчы супакоіць запаленне і паменшыць нервовыя болі.
• Кіньце цыгарэты. Курэнне павышае рызыку ўзнікнення ПСА і можа зрабіць стан больш цяжкім. Адмова можа дапамагчы палепшыць сімптомы і паменшыць іншыя фактары рызыкі запалення, такія як сардэчна-сасудзістыя захворванні.
• Падтрымлівайце здаровую вагу. Залішняя вага можа стварыць дадатковую нагрузку на суставы і патэнцыйна павялічыць вашу боль, а таксама запаленне цела. Працуйце з лекарам, каб вызначыць, ці павінна страта вагі быць часткай вашага лячэння болю ў шыі.
• Зрабіце ложак больш зручным. Правільны матрац і падушка з добрай падтрымкай на шыі могуць дапамагчы захаваць ваша цела ў зручным становішчы на ​​працягу ўсёй ночы. Шукайце цвёрды і падтрымлівы матрац, але не занадта цвёрды.
• Пераключыцеся на эрганамічны крэсла. Крэсла з высокай спінкай з цвёрдым сядзеннем, падлакотнікамі і рэгуляваным крэслам можа дапамагчы вам захаваць добрую выправу і зняць вагу на пазваночніку. Разам з працоўным днём добра падымацца і часта расцягвацца.

Практыкаванні, якія дапамагаюць пры псарыятычным артрыце, болі ў шыі

Рэгулярныя заняткі спортам могуць стаць ключом да кіравання болем у шыі. Перш чым пачаць любую праграму практыкаванняў, пракансультуйцеся з урачом, каб пераканацца, што гэта бяспечна для вас.

Наступныя практыкаванні могуць дапамагчы пры болі ў шыі ПСА:

Паставы расцягваюцца

• Устаньце спіной, плячыма, ягадзіцамі і пяткамі да сцяны альбо прыблізна.
• Падвярніце падбародак і адсуньце галаву назад. Расцягнеце цела высока, не падымаючы пяткі.
• Павольна падніміце рукі ў бакі і ўверх над галавой. Дотык да сценкі рукамі ўвесь час.
• Павольна апусціце рукі.
• Паўтарыце практыкаванне пяць разоў.

Бакавыя часткі тулава расцягваюцца

• Устаньце каля сцяны.
• Нахіліцеся ў бок і правядзіце правую руку па вонкавай частцы правай ногі як мага далей, пакуль не адчуеце расцяжэнне. Сачыце за тым, каб ягадзіцы і плечы дакраналіся паверхні.
• Акуратна адпусці.
• Зрабіце тое ж самае на супрацьлеглым баку.
• Паўтарыце практыкаванне па пяць разоў з кожнага боку.

Кручэнне шыі

• Сядзьце высока ў крэсле. Захоўвайце добрую выправу, ногі роўныя на падлозе.
• Прыкладзіце краю сядзення крэсла і павярніце галаву, каб як мага далей глядзець у адзін бок. Пераканайцеся ў тым, каб плечы былі накіраваны наперад.
• Прарабіце тое ж самае практыкаванне з іншага боку.
• Паўтарыце тры разы.

Адцягванне спіны

• Ляжце на спіну з галавой у нейтральным становішчы.
• З дапамогай пальцаў асцярожна прыцісніце падбародак уніз і галаву ў пакой для адпачынку, пакуль не адчуеце расцяжэнне ў задняй частцы шыі.
• Паўтарыце да 10 разоў.

Схільны ўздым галавы

• Ляжце тварам далонню, перадплечча на зямлі, а локці сагнутыя пад кутамі 90 градусаў пад плячыма. Калі вы займаецеся ёгай, гэтая пазіцыя падобная на позу сфінкса.
• Зніміце ўсе напружанні з шыі. Хай ваша галава звісае, каб падбародак быў побач з грудзьмі.
• Падніміце галаву, як падцягвае падбародак, і паспрабуйце паглядзець да столі. Трымаеце 5 секунд. Павольна адпускайце.

Для атрымання дадатковых практыкаванняў супраць болю ў шыі, вызначаюць кіраўніцтва Паўночнаамерыканскай асацыяцыі пазваночніка і Канадскай асацыяцыі спондылітаў.

Забірай

Боль у шыі - звычайны сімптом псарыятычнага спандыліту. Працягванне актыўнасці і змяненне ладу жыцця дапаможа вам кіраваць болем у шыі ПСА. Ваш лекар таксама можа парэкамендаваць дадатковыя метады лячэння, уключаючы лекі для вашага ПСА.