Быць высокаадчувальным чалавекам - гэта рыса навуковай асобы. Вось што гэта адчувае.

Задаволены

• 1. Будучы HSP паўплывала на маё дзяцінства
• 3 рэчы, якія людзі HSP хочуць, каб вы ведалі
  
• 2. Будучы HSP паўплывала на мае адносіны
• 3. Будучы HSP паўплывала на маё жыццё ў каледжы
• Як квітнець ў свеце як HSP
  

Як я квітнею ў свеце як (вельмі) адчувальная істота.

Здароўе і самаадчуванне кранаюць кожнага з нас па-рознаму. Гэта гісторыя аднаго чалавека.

На працягу ўсяго жыцця на мяне моцна ўплывалі яркае святло, моцныя пахі, сверб у вопратцы і гучныя гукі. Часам здаецца, што я магу інтуіваць пачуцці іншага чалавека, улоўліваючы іх смутак, гнеў ці адзіноту, перш чым яны сказалі слова.

Да таго ж пачуццёвыя ўражанні, такія як праслухоўванне музыкі, часам перапаўняюць мяне эмоцыямі. Музычна настроены, я магу прайграваць мелодыі на слых, часта здагадваючыся, якая нота наступная, зыходзячы з таго, як адчуваецца музыка.

Паколькі ў мяне ўзмацнілася рэакцыя на навакольнае асяроддзе, у мяне ўзнікаюць цяжкасці ў шматзадачнасці, і я магу стаць стрэсам, калі адначасова адбываецца занадта шмат.

Але ў дзяцінстве, замест таго, каб разглядаць мяне як мастацкую альбо непаўторную, манеры паводзілі мяне як мудрагелістыя. Аднакласнікі часта называлі мяне «Чалавекам з дажджом», у той час як настаўнікі абвінавачвалі мяне ў тым, што я не звяртаў увагі на ўроку.

Спісаны як дзіўная качка, ніхто не згадваў, што я, хутчэй за ўсё, "высокаадчувальны чалавек" альбо HSP - чалавек з адчувальнай нервовай сістэмай, які глыбока закрануты тонкасцямі ў сваім асяроддзі.

HSP - гэта не засмучэнне і не стан, а рыса асобы, якая таксама вядомая як адчувальная апрацоўка (SPS). На маё здзіўленне, я зусім не дзіўная качка. Доктар Ілейн Арон заяўляе, што ад 15 да 20 працэнтаў насельніцтва складаюць HSP.

Азіраючыся назад, мой досвед працы з HSP моцна паўплываў на мае сяброўскія адносіны, рамантычныя адносіны і нават прымусіў мяне стаць псіхолагам. Вось як на самой справе быць HSP.

1. Будучы HSP паўплывала на маё дзяцінства

У мой першы дзень садка настаўніца прачытала правілы класа: «Кожную раніцу кладзіце заплечнік у дзіцяня. Паважайце аднакласнікаў. Ніякіх важданняў ».

Прачытаўшы спіс, яна сказала: "І, нарэшце, самае галоўнае правіла: калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, падніміце руку".

Нягледзячы на ​​адкрытае запрашэнне, я задаваў некалькі пытанняў. Перш чым падымаць руку, я вывучаў выраз твару настаўніцы, спрабуючы зразумець, стамілася яна, злавалася ці раздражнялася. Калі яна падняла бровы, я меркаваў, што яна расчаравана. Калі яна гаварыла занадта хутка, я думаў, што яна нецярплівая.

Перш чым задаваць пытанне, я спытаўся: "Ці добра, калі я задаю пытанне?" Спачатку мой настаўнік з эмпатыяй сустрэў мае слабыя паводзіны: "Вядома, гэта нармальна", - сказала яна.

Але неўзабаве яе спачуванне ператварылася ў раздражненне, і яна закрычала: «Я сказала вам, што вам не трэба прасіць дазволу. Вы не звярталі ўвагі ў першы дзень заняткаў? "

Саромеючыся таго, што яна дрэнна сябе паводзіла, яна сказала, што я "дрэнны слухач", і сказала "перастаць павышаць тэхнічнае абслугоўванне".

Здзекі з боку аднагодкаў і суровыя словы настаўнікаў прымусілі мяне адступіць. У выніку ў мяне было мала сяброў, і я часта адчуваў, што не належу. "Трымайся шляху, і ніхто табе не будзе перашкаджаць", - стала маёй мантрай.

3 рэчы, якія людзі HSP хочуць, каб вы ведалі

• Мы глыбока адчуваем рэчы, але можам хаваць свае эмоцыі ад іншых, бо мы навучыліся адступаць.
• Мы можам адчуваць сябе няёмка ў групавых сітуацыях, напрыклад, на працоўных сустрэчах або вечарынках, бо занадта шмат стымуляцыі, напрыклад, гучных гукаў. Гэта не значыць, што мы не цэнім адносіны.
• Пачынаючы новыя адносіны, такія як сяброўскія адносіны ці рамантычныя партнёрскія адносіны, мы можам шукаць упэўненасці, таму што ў нас адчувальнасць да любых прыкмет адмовы.

2. Будучы HSP паўплывала на мае адносіны

Кожны раз, калі мае сябры ўлюбляліся ў кагосьці, яны звярталіся да мяне за парадай.

"Вы думаеце, так-то хочаш, каб я патэлефанаваў, і ён цяжка працуе?" - спытаў сябар. «Я не веру ў тое, каб гуляць цяжка. Проста будзь сабой, - адказаў я. Нават калі мае сябры думалі, што я празмерна прааналізаваў кожную сацыяльную сітуацыю, яны пачалі цаніць маё разуменне.

Аднак пастаяннае разгадванне эмацыянальных парад і задавальненне іншых станавілася заканамернасцю, якую цяжка было парушыць. Баючыся быць заўважаным, я ўставіў сябе ў апавяданні іншых людзей, выкарыстоўваючы сваю чуллівую натуру, каб выказаць спагаду і спачуванне.

Пакуль аднакласнікі і сябры беглі да мяне па падтрымку, яны ледзь нічога пра мяне ведалі, і я адчуваў сябе нябачным.

Да таго часу, як мой старшакласнік пакруціўся, у мяне з'явіўся першы хлопец. Я звеў яго з глузду.

Я ўвесь час вывучаў яго паводзіны і казаў, што трэба працы на нашы адносіны. Я нават прапанаваў нам прайсці тэст асобы Майерса-Брыгса, каб даведацца, ці сумяшчальныя мы.

"Я думаю, што вы экстраверт, а я інтраверт!" Я заявіў. Ён не быў пацешаны маёй гіпотэзай і расстаўся са мной.

3. Будучы HSP паўплывала на маё жыццё ў каледжы

«Высокаадчувальныя людзі часта пакутуюць ад гучных гукаў. Ім можа спатрэбіцца адпачынак пасля моцнай стымуляцыі. Людзі з высокай адчувальнасцю глыбока ўздзейнічаюць на пачуцці іншых людзей і часта лічаць, што могуць інтуіваць эмоцыі іншага чалавека ".

У 1997 годзе падчас заняткаў псіхалогіяй мой прафесар у каледжы апісаў тып асобы, пра які я ніколі раней не чуў, вельмі адчувальны чалавек.

Па словах майго прафесара, доктар Элейн Арон, псіхолаг, увяла тэрмін HSP у 1996 г. У ходзе сваіх даследаванняў Арон напісала кнігу "Высокаадчувальны чалавек: як квітнець, калі свет цябе апаноўвае". У кнізе яна апісвае тыповыя рысы асобы HSP і тое, як развівацца ў свеце як чулая істота.

Мой прафесар сказаў, што HSP часта інтуітыўна зразумелыя і лёгка пераацэньваюцца. Ён хутка адзначыў, што Арон не бачыць у HSP недахопаў асобы альбо сіндрому, а, хутчэй, набор рысаў, якія вынікаюць з адчувальнай сістэмы.

Тая лекцыя змяніла ход майго жыцця.

Зацікаўлены тым, як чуласць фарміруе нашу асобу і ўзаемадзеянне з іншымі, я пайшоў у аспірантуру і стаў псіхолагам.

Як квітнець ў свеце як HSP

• Даведайцеся, як распазнаць свае эмоцыі. Памятаеце, што такія пакутлівыя пачуцці, як трывога, смутак і перажыванне, будуць часовымі.
• Кіруйце стрэсам, рэгулярна займаючыся фізічнымі практыкаваннямі, добра спаўшы і давяраючы сябрам ці тэрапеўту пра свае цяжкасці.
• Дайце сябрам, калегам і членам сям'і ведаць, што вы моцна стымулюеце сябе ў гучных умовах. І дайце ім ведаць, як вы справіцеся ў такіх сітуацыях: "Мяне ахапляе яркае святло, калі я выйду на вуліцу на некалькі хвілін, не хвалюйцеся".
• Пачніце практыку самаспачування, накіроўваючы да сябе дабрыню і ўдзячнасць, а не самакрытыку.

Марва Азаб, прафесар псіхалогіі і чалавечага развіцця з Універсітэта штата Каліфорнія ў Лонг-Біч, адзначае ў размове TED пра HSP, што вельмі адчувальныя рысы былі пацверджаны некалькімі навуковымі даследаваннямі.

Хоць патрэбныя дадатковыя даследаванні вакол HSP, розных спосабаў, якія ён выяўляе ў людзях, і таго, як мы можам справіцца з адчувальнасцю да uber, мне было карысна толькі ведаць, што рыса існуе і што я не адзін.

Цяпер я прымаю сваю чуласць як падарунак і клапачуся пра сябе, пазбягаючы гучных вечарынак, страшных фільмаў і хвалюючых навін.

Я таксама навучыўся не ўспрымаць рэчы асабіста і магу прызнаць каштоўнасці адпускання чагосьці.

Джулі Фрага - ліцэнзаваны псіхолаг, які базуецца ў Сан-Францыска, штат Каліфорнія. Яна скончыла аспірантуру ў Універсітэце Паўночнага Каларада і прыняла ўдзел у доктарскай стыпендыі ў UC Berkeley. Захопленая жаночым здароўем, яна падыходзіць да ўсіх сваіх заняткаў з цеплынёй, сумленнасцю і спагадай. Паглядзіце, на чым яна задумана Twitter.